HAMRA Annaba Natation

سِبَاحَةُ الصَّدْرِ (بالإنجليزية: Breaststroke)‏ تعتبر سباحة الصدر من السباحات المفضلة في السباحة الترويحية والإنقاذ والغوص والوقوف في الماء.
في هذا النوع، يتم ضرب الماء بواسطة الذراعين ثم سحبها للخلف حتى تساعد في التقدم إلى الأمام مع حركة الجسم لأعلى ولأسفل أثناء الممارسة، وركل الماء بالساقين، مع الحفاظ على التنفس أثناء ضرب الماء بالذراع
ولكنها من السباحات الصعبة نظراً لصعوبة التوافق بين الذراعين والرجلين.
كما أن مقاومة الماء فيها كبيرة مما يعوق حركة الجسم للأمام،
كما تعتبر السباحة الوحيدة التي تكون للرجلين دور فعال فيها بنسبة قد تعادل ما للذراعين من تأثير حركة الجسم للأمام.

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est le type de nage en surface le plus rapide. Il est généralement utilisé lors des compétitions de nage libre pour cette raison. C'est l'un des deux styles de nage asymétrique avec le dos.

🔴Mouvements

En crawl, la position du corps est horizontale et se caractérise par un battement des jambes et d'une rotation des bras en dehors de l'eau. Plus précisément, le cycle complet d'un bras se décompose en quatre phases :

-phase d'appui, où le bras tendu se stabilise légèrement sous la surface de l'eau ;

-phase de traction, où le bras immergé est ramené au niveau de l'épaule ;

- phase de poussée, où le bras plié vers l'intérieur se positionne contre la cuisse, en extension ;

- phase aérienne (ou de recouvrement), où le bras est hors de l'eau et revient se positionner en avant de l'épaule (antépulsion), avant d'initier un nouveau cycle.

🔴Respiration

En crawl, l'inspiration se fait sur le côté, en profitant de la rotation du corps (le roulis) . Idéalement, pendant l'inspiration, le regard du nageur se porte sur le côté, et la moitié du visage reste sous la surface de l'eau (une seule lunette est donc sortie).

juste la 2eme séance de notre athlète " islem "... bravo 🎊
Coach fares 🏊‍♂️✨