swimming coach hamida

تعرفتوا على الخطأ ولا مازال 🧐؟؟
إذا كانت يدك تخرج خارج المحور في سباحة الظهر… هذا الخطأ هو لي يضيّع مجهودك 👀

⸻

🔹 الشرح:
كثير من السباحات، عند إخراج اليد من الماء، يرجعوها مثنية وخارج محور الجسم (hors de l’axe) ❌
وهذا يسبب فقدان التوازن ويضعف فعالية السحب.

⸻

🔹 الحل (تمارين تطبيقية):

✔️ تمرين 1:
وقفتها أمام الحائط + عصا ممدودة فوق الرأس
🎯 باش تركز على إدخال اليد في نفس محور الجسم (dans l’axe) بدون انحراف

✔️ تمرين 2:
طلبت منها تبالغ قليلًا نحو الخارج عند إدخال اليد
🎯 لأن جسمها كان متعود ينحرف للجهة المعاكسة، فنصحح المسار بهذي الطريقة

⸻

🔹 النتيجة:
دخول أدق + توازن أفضل + سباحة أنظف 👌🏻

بصفتي مدربة سباحة لأكثر من 9 سنوات…

تعلمت أن التدريب لا يتعلق فقط بالحركات والتقنيات،
بل قبل كل شيء بفهم الإنسان الذي أمامك👌🏻

كل متدربة تأتي إلى المسبح وهي تحمل:
✔️ حالة نفسية مختلفة
✔️ مستوى طاقة مختلف
✔️ وضع صحي خاص بها

لهذا، من أهم أدواري كمدربة:

🔹 مراعاة الحالة النفسية
هناك من تأتي لتفرغ ضغطها،
وهناك من تحتاج التشجيع أكثر من التمارين…
الكلمة الطيبة أحيانًا أهم من أي تمرين.

🔹 مراعاة الحالة الصحية
سواء كانت مشاكل في الظهر، المفاصل، أو حتى تعب عام،
يجب اختيار تمارين آمنة ومناسبة لكل حالة.

🔹 اختيار التمارين بذكاء
ليس كل تمرين يناسب الجميع،
أنا أحرص على:
✔️ تبسيط التمارين للمبتدئات
✔️ تعديلها حسب قدرة كل متدربة
✔️ التدرج لتفادي الإصابات

✨ لأن الهدف ليس فقط أن تتعلم السباحة،
بل أن تشعر بالراحة، الثقة، والتطور في كل حصة.

و بعض المدربات يسالونني :
🔹 ماذا لو رفضت المتدربة التمرين؟

رفض التمرين لا يعني الكسل أو عدم الرغبة في التعلم،
بل في كثير من الأحيان يكون بسبب:
✔️ خوف
✔️ تجربة سابقة سيئة
✔️ أو حتى مشكل صحي

وهنا يأتي دور المدربة…

ليس في فرض التمرين،
بل في فهم السبب وإيجاد البديل المناسب.

✨ لأن الهدف ليس أن تُجبر المتدربة على التمرين،
بل أن تصل لنفس النتيجة بطريقة آمنة ومريحة لها.

أحيانًا تغيير بسيط في التمرين،
أو التدرج فيه،
قد يصنع فرقًا كبيرًا في ثقة المتدربة بنفسها.

🔹 مثال ب�