MBA_Power Bar

Y'a l'équipe rakom mla7 ?
Nchalah rakom kaml bkhir
💪

و هذي مقصودة ليكم كامل يا افراد MBA power bar خاصة و كذلك لجماعة لي يبررو سبب الفشل تاعهم وتبرير العجز بالكلام عن الماديات "يلزمك بزاف دراهم" "الجيم رياضة الأغنياء"...
خويا أولا أنت فاشل معنويا وتحوس على أسباب تافهة لتبرير عجزك وممكن راك تفشل في ناس أخرين عندهم طموح وحابين يوصلوا كي يسمعوك تحكي على الدراهم "بزاف" راح تقل المعنويات تاعهم...
مالا أنا حبيت نقلك كاين بزاف وصلوا لمستوى مرضي جدا بدون غرام بروتين أو مكمل بدون مصروف 100 ألف أو 50 ألف فالنهار... البروتين عندك البيض كول البيض شري ب 20 ألف سكالوب قسمها على يومين شري باطة تونة ب80 دج اليروتين بعد التدريب وفلفطور ساهل حبس عليك الميلفاي والڨاطو مع شوي حليب على الصباح وكول مليح، حبس عليك القهوة لي تحط فيها 10 مغارف سكر ونهار كامل ونتا بيها فيدك، حبس الدخان والشمة والمأكولات السريعة دراهمهم يشرولك سكالوب وحوايج صحية ويبقا ليك الصرف ، كول واش تلقى قدامك فالدار وكول مليح، كثر من الكارديو والراحة الملائمة متخممش بزاف،حاول ترقد على الاقل 00:00 ليلا، اخدم سيريو تلقى حاجة مليحة.

سؤال كتيرا ما القاه في الرسائل عن الشوفان :
كوتش الشوفان ينشف ؟
يا كوتش الشوفان يضخم ؟

ركز معايا يا سيدي ...
#الشوفان ,,, ما ينشف و ما يضخم

الشوفان #بيساعد في الاتنين ... يساعدك انك تضخم و يساعدك اتناء تنشيف و تنزل دهون ...
الفكرة كلها ف #الطريقة و كيفية استخدامه كي اصل لهدفي ,,,

الشوفان ما هو الا مصدر #غني بالكاربوهيدرات اولا وثانيا ثم غني بالبروتين ثالثا ... وغني جدا بالاياف والمعادن ... وبالتالي يساعد ع ملأ البطن والشعور بالشبع لفترة طويله ..

ركز معي👌

1) انت تريد التنشيف/تستخده كالتالي ,,,
2 - 4 معالق شوفان كبار + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة "يستحسن التفاح"
وتضربهم ف الخلاط وتشربهم او تحطهم ف طبق وتاكل بالمعلقه ,,, وبالهنا والشفا

2) انت تريد تضخيم / تستخدمه كالتالي ,,,
5- 7 معاللق شوفان كبار + كوب حليب + 2 ثمرة فاكهة "يستحسن موز" + مكسرات "كمية ع كف اليد 50 جم مثلا "
" وعندك اختيار التحليه بالعسل الابيض انت و دوقك " " معلقة صغيره او اتنين "
وتضرب ف الخلاط وتشرب او تحط ف طبق وتاكل بالمعلقة ,,, وبالهنا والشفا :D

ان شاء الله تكونو فهمتو ..

بالمناسبة #افضل وقت للشوفان هو في وجبة الفطور


"حاجة اخيرة خاصه للرجال ,,,الشوفان يرفع هرمون التيست ;) وكلنا نعرف علاقة التستسترون في تطور العضلات.

بسم الله نبدأ فقرة جديدة هدفها تقديم معلومات عن التغدية و التدريب

__EverYwhere Front levr💪🤸

.

The team, never give up 🦈

💪

حصة اليوم في 18 دقيقة فقط لكن كانت جد متعبة
البرنامج كان كالتالي
5 بار فيكس +10بومب +15 سكواط على هذا الترتيب
والمطلوب 20 إعادة و المجموع يصبح
100 بار فيكس
200 بومب
300 سكواط

Salam L'équipe 🖐🏻 WINKOOOOM
Twahachnakoooom

Amazing transformation

عصام البطل الصغير

HATEM & DJABER
never give up