Sports Complex -Street Workout Calisthenics

تحدى نفسك قبل ان تتحدى الآخرين و لا تقارن نفسك بالآخرين و انما قارن نفسك كيف كنت في السابق و كيف اصبحت الآن 💪⚡🔥

بدائل_المكملات💊فى #المغذيات

🔴موضوع مهم جدا للجميع🔴

كثيرون لا يستطيعون توفير المال لشراء المكملات باهظة الثمن💰لذلك لزم علينا معرفة بدائل هذة المكملات من الأغذية الطبيعية💯

إليكم بدائل المكملات بأنواعها من الغذاء المتاح للجميع ⬇ :
#بدائل (الواي بروتين)⬅البيض والجبن والحليب🍶
#بدائل (الجلوتامين)⬅الخضروات الورقية🍃
#بدائل بروتين(كازين)⬅الجبنة البيضاء(الحلوة)
#بدائل (حوارق الدهون)⬅الكارديو اليومى💧 مع النظام الغذائى🍏
#بدائل (الأوميجا 3)⬅السمك مرة واحدة فى الأسبوع🐟
#بدائل (الفيتامينات المكملة)⬅الفاكهة والخضار الطازج🍓
#بدائل (منتجات الطاقة)⬅القهوة والموز🍌☕
---------- SOBITAS-------------
الاستعمال الصحيح والأمثل💯لبعض الأغذية والمكملات للحصول على أفضل النتائج⬇:

1⃣ #الأغذية✔:

الكربوهيدرات⬅: مثل البطاطا والرز

يفضل اكل كميه مناسبة من الكارب ( من 1-2 ساعة ) لتمد الجسم بالطاقه الكافية لاكمال التمرين بدون الشعور بالتعب ولا يحتاجها الجسم بصوره كبيرة بعد التمرين.

الفواكه⬅: يفضل اكل الفاكهة وليس بعده.

البروتينات⬅: مثل اللحم،صدر الدجاج و السمك
لان الجسم يحتاجهة بصوره كبيرة لتعويض النقص الحاصل في العضلات.

الدهون الصحية⬅: مثل زبدة الفستق والمكسرات يفضل تناولها في #الصباح او .

2⃣ #المكملات✔:

البروتين⬅: قبل الفطور ، بعد التمرين #مباشراً وقبل النوم.

مشروب الطاقة⬅: بنصف ساعة وليس قبل التمرين مباشراً.

الكلوتامين⬅: .

الكرياتين⬅: و بعد التمرين. واثناء التمرين

الBCAA⬅: . وفي الصباح

أترك المخدرات و النساء للضعفاء والمراهقين يا صديقي و تزاحم مع الرجال الصناديد على الصلاة و الرياضة ❤️💪🔥
Sports Complex -Street Workout Calisthenics

📢📢ulisses in algeria 🇩🇿🇩🇿

Street workout 💪❤🔥