Coach nora bulking

26/09/2026

06/08/2026

🚨 هل تهمل تدريب الكتف الخلفية؟

الكثير يركز على تمارين الصدر وضغط الكتف، لكن ينسى عضلة صغيرة لها تأثير كبير على الأداء والشكل.

💪 عضلة الكتف الخلفية تساعد على:
✅ تحسين وضعية الجسم.
✅ زيادة ثبات مفصل الكتف.
✅ منح الكتف مظهرًا أكثر امتلاءً وتناسقًا.
✅ تقليل خطر الإصابات الناتجة عن عدم التوازن العضلي.

لتحقيق أفضل النتائج:
🔹 درّبها 2–3 مرات أسبوعيًا.
🔹 استخدم وزنًا مناسبًا مع تحكم كامل بالحركة.
🔹 استهدف 12–20 تكرارًا في كل مجموعة.

لا تجعل اهتمامك بالكتف يقتصر على الجزء الأمامي فقط، فالكتف المتوازن هو أساس القوة والمظهر الرياضي.

💾 احفظ المنشور لتطبقه في تمرينك القادم.
📤 شاركه مع شخص يهمل تدريب الكتف الخلفية.
💬 أخبرني في التعليقات: ما هو تمرينك المفضل للكتف الخلفية؟

لياقة_بدنية تدريب_القوة Fitness Gym Bodybuilding

26/06/2026

لماذا لا يكبر الجزء السفلي عندك
أخطاء تدمر نتائج تمرين Squat
#تضخيم #الجزائر

25/06/2026

8
أخطاء يخسرولك تفعيل الجلوتس في الهيب ثراست وربما راكي ديري فيهم بلا ما تحسي"
#تضخيم #الجزائر

17/11/2025

الفيتامينات اللي تخلي عضلاتك تكبر أسرع
#تضخيم #الجزائر

29/10/2025

مشروب التضخيم الطبيعي لوتشربيه و تضيفيه في برنامجك الغذائي تقدري تزيدي حتى 2كغ في شهر
#تمارين #تضخيم

19/10/2025

راكي في مرحلة التضخيم هذه التمارين لازم تكوني تعرفيها
#تضخيم #تمارين

12/10/2025

تمارين مركبة ولا تمارين عزل
#تضخيم #تمارين

11/10/2025

5 خرافات تمنعك من تضخيم جسمك
#تضخيم #تمارين

06/10/2025

مكملات فتح الشهية في الجزائر
#تمارين مقاومة #تضخيم #الجزائر