Coach ikhlasse

Follow me on
https://instagram.com/ikhlasse_mammeri?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==

معلومات مهمة تساعدك في تسيير مرحلة الاعداد البدني:
1- هل يمكنني الشروع في عملية التقييم من أول يوم بعد الاستئناف؟
✔️نعم يمكنك برمجة جميع أنواع الاختبارات منذ اليوم الاول بشرط أن تكون قد تابعت النشاط البدني لفريقك طوال الفترة الانتقالية.
2- هل استطيع العمل بالكرة (طريقة المنافسة) منذ اليوم الاول بعد الاستئناف؟
✔️نعم يمكنك الاعتماد على أي طريقة تدريبية بداية من اول يوم في الاعداد بشرط أن تمتتلك القاعدة البدنية والظروف اللازمة والامكانيات المادية والبشرية التي تحتاجها أي طريقة.
3- هل يمكنني برمجة حصتين او اكثر منذ الاسبوع الاول للاستئناف؟
في الحقيقة لا يجب أن يكون هناك تدرج منطقي في زيادة الحجم التدريبي .
4- هل يمكنني برمجة اكثر كن تربص في فترة الاعداد ؟
نعم لكن بشرط أن تكون فترة الاعداد طويلة.
5- ماهي المدة التي تكفي لبلوغ الفورمة البدنية في مرحلة التحضير البدني ؟
تتراوح من 5 الى سبع اسابيع لكنها تمثل الفورمة البدنية الكمية والوظيفية خاصة.
6- ما هي خصائص مكونات الحمل التدريبي خلال مرحلة التحضير البدني ؟
- مرحلة التحضير البدني العام: شدة منخفظة،ححم عالي و تواتر منخفض.
- مرحلة التحضير البدني الخاص: شدة جد عالية،حجم عالي و تواتر متوسط.
مرحلة التحضير ما قبل المنافسة: شدة عالية ،حجم منخفض و تواتر عال.
7- هل يمكنني بلوغ مستوى عالي من القوة العضلية في مرحلة التحضير البدني ؟
في الحقيقة لا الا اذا استفدت من عدد كبير من الحصص التدريبية في الفترة الانتقالية.
8-ماهي أكثر الاصابات حدوثا في فترة الاعداد البدني ؟
هي الالتواءات في فترة الاعداد البدني العام بسبب زيادة غير متدرجة في الحمل التدريبي.
9-ماهي احسن وسائل تساعد في الاسترجاع في هذه الفترة؟
1- شرب الماء بشكل كمي ونوعي.
2- احترام فترات النوم.
3- النظام الغذائي المكيف.
4- الاستعانة بحمامات الثلج في مرحلة البدني الخاص.
5- الاستعانة بالصونا في فترة الاعداد البدني ما قبل المنافسة.
6- الاستعانة بالتدليك في نهاية كل اسبوع.

أخطر إدمان هو الادمان على الراحة التي تقل معها الحركة و تزيد احتمالية الدخول في الاكتئاب الذي يصاحبه ارتفاع الكورتزول فيتجه الجسم الى كل الحلول غير الصحية بما فيها الامتناع عن ممارسة الرياضة و التعلق بالتغذية الضارة و...

بالتوفيق لفهدات باتنة على إجتياز إمتحان شهادة التعليم المتوسط نتمنى لهم السداد والنجاح نحن تحت شعار الدراسة والرياضة .

بقضاء الله وقدره تلاقينا خبر وفاة الشيخ بوسوسو عبد الحفيظ المدعو (الزين ) وبهذا الخبر المؤلم يتقدم النادي بتعازيه الخالصة للعائلة الفقيد راجيين من الله عز وجل أن يتغمد روحه ويلهم ذاويه الصبر والسلوان إنا لله وإنا إليه لراجعون ربي يرحمك الشيخ العزيز .

ألف مبروك لأنصار البوبية ، مولودية باتنة تعود للقسم الثاني بعد غياب سنتين 🏳🏴
لعقوبة للقسم الأول إن شاء الله
🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️💪💪💪💪
MSPB مولودية باتنة