Sport et bien être

15/08/2026

15/08/2026

Bienvenue

24/04/2026

Bienvenue 💪

24/04/2026

#06

24/04/2026

24/04/2026

.sportive

07/11/2023

العضلات تنمو في أيام #الراحة وليس أثناء التمرين ، احفظوها.
_ الكثير من الشباب يقع في افكار خاطئة حسب مفهوم او حسب .اشخاص لا علاقة لهم بالتدريب

#الإفراط في تدريب . احد الاسباب الخاطئة والتي اغلب الشباب يرونها انها صحيحة مثل #زيادة في التدريب من أجل الضغط على العضلة او #جمع أكثر من عضلة في يوم واحد او انقاص دهون زائدة وهده فكرة خاطئة والتي قد تعرضك لعدة اصابات وتمزق خلايا العضلة ... وخاصة الأنسجة العضلية . وخاصة ادا كانت تغديتك غير-صحية ...
اعراض التدريب المفرط. ..
1__ هدم عضلي والالم في العضلات وعامة الجسم
2__ كثرة الإصابات و خصوصا في مفصل #الكتف.
3___ زيادة الارهاق وتعب ...
4___ الكسل والخمول ...
5___ عصبية
6___ عدم الحصول على نتائج جيدة . .
7___ فشل اثناء العمل وكثرة الجلوس في البيت ..
8___ نقص عدة هرمونات في الجسم خاصة التي توفر النشاط وسعادة .
إضافة للمنشور ليكون واضح للأخوة الأعضاء ، المقصود هو التمرين كل أيام الأسبوع هذه #خطأ ، يجب اخذ يوم_الي يومان راحه في الاسبوع ، كذلك عدم البقاء لفترات طويلة بالجيم أكثر من ٦٠_. ٩٠ ، دقيقه
ودمتم سالمين

Karim Heroo f**t