Be FiT GYM

🌙 Planning Spécial Ramadan – Be Fit Gym Béjaïa 💪

Planning du mois de ramadan

Pour un Ramadan en pleine forme :

1. Adopter une alimentation saine et limiter les sucreries et fritures
✅ Privilégie les légumes, protéines maigres et céréales complètes.
🚫 Limite les sucreries et fritures pour éviter les coups de fatigue.

2. Bien s’hydrater entre le ftour et le suhoor
💧 Reste hydraté en buvant régulièrement entre le ftour et le suhoor.
❌ Évite les boissons sucrées et gazeuses qui augmentent la soif.
🍉 Favorise les aliments riches en eau comme les fruits et légumes frais.

3. S'entraîner régulièrement
💪 Continue à bouger pendant le Ramadan !
⏰ Opte pour des séances courtes (30-40 min) avant le ftour pour mieux gérer ton énergie.
📅 Reste régulier pour garder ta forme et ton moral au top.

4. Bien dormir (7 à 8 heures par jour)
😴 Le sommeil est essentiel pour la récupération et l'énergie :
⏰ Essaie de dormir en deux phases : après le suhoor et après le ftour.
📵 Évite les écrans avant de dormir pour un repos de qualité.