Fitness Lovers Blida

اليوم موعدنا مع أول حصة بعد العيد
من 8:00 إلى 13:00رجال
من 13:00 إلى 17:00 نساء
من 17:00 إلى23:00 رجال

🔴تـهنـئـة:
✅"بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك 1447هـ -2026م، نتقدم إلى كل المنخرطين في القاعة الرياضية Fitness Lovers Blidaوكل الشعب الجزائري والأمة الاسلامية قاطبة ،و بأرقى عبارات التهاني وصادق الأماني بموفور الصحة والعافية، راجين من المولى العلي القدير أن يُعيد علينا جميعا هذه المناسبة العظيمة بقبول الأعمال وثبات الأجر، ويلهمنا السداد والتوفيق في مهامنا من أجل تأطير شباب رياضي و متألق ومبدع

✅ الحقيقة العلمية:
الصيام المنظّم ليس السبب الرئيسي في تراجع المستوى.

حسب تقارير منظمة الصحة العالمية:

نمط الحياة الصحي (نوم + تغذية + حركة) هو العامل الأهم في الحفاظ على الأداء البدني.

يعني:
✔️ إذا نظّمت أكلك
✔️ شربت ماءً كافيًا
✔️ ونمت جيدًا
👉 الصيام وحده لا يدمّرك بدنيًا.

🔴 المتهم الحقيقي: السهر وقلة النوم ⚠️
تؤكد American Academy of Sleep Medicine:

الرياضي يحتاج من 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا للحفاظ على القوة والتركيز.

كما تشير National Sleep Foundation** إلى أن:
قلة النوم تؤدي إلى:
❌ ضعف العضلات
❌ ارتفاع خطر الإصابات
❌ بطء التعافي
❌ انخفاض الهرمونات البنائية

📱 المشكلة في رمضان:
سهر + هاتف + مسلسلات = نوم ضعيف = أداء ضعيف

ثم نقول: "الصيام هو السبب" ❌

📊 الخلاصة العلمية:
العامل تأثيره على المستوى
الصيام المنظم ضعيف إلى متوسط
السهر المزمن قوي وخطير ❗
👉 أكثر من 70% من التراجع سببه: قلة النوم وسوء التنظيم.

🏃‍♂️ كيف تحافظ على مستواك في رمضان؟
✔️ نم 7–8 ساعات يوميًا
✔️ قلل السهر غير الضروري
✔️ خذ قيلولة 30 دقيقة
✔️ درّب بعد الإفطار أو قبل الفجر
✔️ ابتعد عن الهاتف قبل النوم

🔥 الرسالة المهمة:
❌ الصيام لا يدمّر مستواك
✅ السهر والإهمال هما العدو الحقيقي

اللاعب الواعي لا يشتكي من رمضان…
بل يستغله لصناعة نسخة أقوى من نفسه 💪🔥

💬 شاركنا رأيك:
هل مشكلتك في رمضان هي الجوع أم قلة النوم؟ 👇

رمضان كريم
مواقيت رمضان بحول الله
السبت و الأحد و الثلاثاء و الاربعاء و الخميس
من15:30 إلى 18:00 قبل الافطار
من 20:00 إلى 00:00 بعد الافطار
النساء
الاثنين و الجمعة
من 20:00 إلى 00:00