Club Fitness gym

هرمون السعادة 90% منو يفرز عن طريق الامعاء والباقي عن طريق الدماغ
ركزو على امعاءكم وغذائكم
الاصل في التغذية , اللهم لك الحمد حتى ترضى 🤲.

https://www.instagram.com/reel/DTnplZWiLNj/?igsh=MWpqb3k0M3VtZ251ZQ==

Gluts or quads !!

العنوان:
https://maps.app.goo.gl/AKowCCWJSrVE6aBk9

تفتح القاعة على 10صباحا إلى 7 مساءاً
Spécial femmes

https://www.facebook.com/share/1Fej1LRVe1/

https://www.facebook.com/share/1E9LfmBQba/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61554180163971&mibextid=ZbWKwL

سلطه البروتين ❤️❤️
لكل الرياضين 💪🏻
لكل النباتين 🥒
لكل الصائمين
--------------- المقادير 👌🏻👌🏻. --------
كوب حمص منقوع ومسلوق
٣ ملاعق كبيره ذره
نص فلفل 🌶️ احمر
نص فلفل 🫑 اخضر
بصل اخضر
بقدونس 🌿
ليمون 🍋
معلقه كبيره خل
كمون 🧂
معلقه كبيره زيت زيتون 🫒في الأخير❤️

اعرف طبيعة تراكم
الدهون في جسمك وأسبابها وكيفية التعامل معها؟؟!!
🌷جسم التوتر:
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
👈الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء .
🌹جسم السكر او الحلويات:
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
👈الحل عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية لطبقك. اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع.
🌹جسم الاستروجين:
تراكم الدهون في منطقة الارداف.
👈الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع
🌹جسم التستوسترون :
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
👈الحل ادخال فيتامين D الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً. والإكثار من الصلاة و السلام على أشرف خلق الكون .