Amine Tigre Sport naturel

أنت لا تعلم ما معنى أن يعاقب المرء نفسه بترك ما يحب..

" عش ضعفـك أمـام اللّه فقـط .. ثم أخرج عليهـم بكامل قوتك ".✊

إليك :
لا تيأس يا صديقي ، فكلُّ شيءٍ يمرّ 💙 😉😉

الحمد لله الذي انعم علينا كل النعم ❤

coach 🤼🤼🥊🥊💪💪

كل الأعذار كاذبه يا صديقي من يريد سيستطيع 💪💪💪♥️

لا يهم ان تسقط ....😎😊💪

تقبل الله منا و منكم الصيام👐🌙🌙 و صح عيدكم لكل الشعب الجزائري 🇩🇿🇩🇿 عامة و الجالية الجزائرية في المهجر خاصة😍😊 و الأمة العربية كافة😊❤ و كل عام و أنتم بألف خير👌😊💪💪💪🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤💊

التمرن و أنت صائم يساهم في الهدم العضلي / كيف؟

- عندما تمارس الرياضة مهما كان نوعها ، فإن عضلاتك تستخدم مخازن الجليكوجين كمصدر طاقة، و هذه العملية قد تؤدي لإستنزاف و إستهلاك مخازن الجليكوجين و تكسير ( بعض ) البروتينات الموجودة في العضلات
- بعد إنتهاء التمرين يحاول جسمك فورا إعادة بناء مخازن الجليكوجين و إصلاح و إعادة نمو البروتينات التي فقدت من العضلات !

- لذلك فإن التوقيت المناسب يجب أن يكون خلال تلك ال45 دقيقة بعد التمرين مباشرة ، لأن قابلية إعادة بناء جسمك للجليكوجين و البروتين تزيد بعد الإنتهاء من التمرين ، و غالبا ما يؤدي تأخير إستهلاك الكاربوهيدرات بعد ساعتين من التمرين إلى تخفيض معدل صناعة الجليكوجين بنسبة 50 %

- و كذلك إن تناولت وجبة غنية قبل التمرين ، فمن الأرجح أن فوائد الوجبة تلك سوف تستمر لما بعد التمرين لذلك فلا داعي للقلق

- بالتالي تمرينك و أنت صائم سيفقدك عضلاتك أكثر مما يساهم على الحفاظ عليها ، ( يعني التمرين قبل الفطور راح يشينك ماشي ينشفك ، كاين فرق بين تنشف و تشيان ، تنشف تقلل كمية الدهون مع الحفاظ على العضلات ، تشيان تضحي بالعضلات في سبيل تقليل الدهون

الصحة والرشاقة في القلب⁦❣️⁩
والرياضة راي اخلاق و( تربية بدنية) التربية ومن بعد البدن .
خاطر ناس أخرى تعجبها صحتها
نطلبو ربي يعطينا صحة الابدان
ولا واش قالو خاوتي الرجال💪