Kwinzou's fitness aerobic

Rana welina lebnat
Les inscriptions f la salle poc chlef
A partir de dimanche inchallah
Marhba bikom

ترقبن العودة بالقريب العاجل انشاءالله

دعوة عامة لجميع النساء يوم الخميس ابتداءا من الساعة العاشرة صباحا ABM بمدرسة التكوين الشبه الطبي الخاصة
لحضور فعاليات اليوم التحسيسي و الفحص الطبي للكشف عن سرطان الثدي.
كونوا في الموعد**حضوركم شرف لنا**
sport

Lebnat dossier de l'inscription :
*4 photos
*extrait de naissance
*certificat médical
*photocopie pièce d'identité
~~~marhba bikom ~~~
Pour les 4séances fla semaine c'est 1200da.
Si non les 2séances par semaine c'est 600 da.
: le paiement c'est par moi
~~~nestnawkom had jedui inchalah~~~
;) :) :D

Salut les cc la reprise sera le jeudi 03 octobre inchalah a partir de 12:00h la salle poc
Soyez nombreuses :D
Coach kwinzou kenza ;)
مرحبا بيكم

🌉✴كثير من الناس يقومون بإضافة ورق الغار ✴* الرند* إلى الأطعمة وخاصة اللحوم الحمراء ولحوم الطيور دون أن تعرف سبب إضافة ورق الغار إلى الطعام.
فحينما تسأل أي شخص عن السبب يقول لك : لإكساب الطعام الطعم والنكهة . وهذا كلام خاطئ فلو قمتِ بغلي أوراق الغار في كوب ماء وقمتِ بتذوقه لن تجد له طعما ولا نكهة فلماذا تضع أوراق الغار على اللحوم؟ إن إضافة أوراق الغار إلى اللحوم يقوم بتحويل الدهون الثلاثية إلى دهون أحادية .

🌲وللتجربة والتأكيد قوم بقطع دجاجة إلى نصفين وقوم بطهي كل نصف فى إناء ضعي في واحدة ورق الغار الثانية بدون ورق الغار ولاحظ كمية الدهون في الإنائين
🌲إذا كان عندك ورق غار فلا يوجد داعي إلى الصيدلية فقد أثبتت دراسات علمية مؤخراً أن لورق الغار فوائد جمة، فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطرة
✅، فمن فوائد ورق الغار :- يعالج ورق الغار اضطرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار في التخلص من الانتفاخات، حرقة المعدة، الحموضة والإمساك، وينظم حركة الأمعاء، وذلك بشرب شاي الغار الساخن
✅. يخفض مستوى سكر الدم ، وأيضاً ورق الغار يعد مضاداً للاكسدة، فيمكّن الجسم من إنتاج الأنسولين، عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر.
✅ يقضي على الكوليسترول الضار ويخلص الجسم من الدهون الثلاثية. مفيد جداً في علاج البرد، الانفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني بفيتامين “سي”، فيمكنك غلي الأوراق واستنشاق البخار، للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال.
✅ يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات، وكذلك يحمى من السكتات الدماغية، لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والأوعية الدموية. غني بالأحماض مثل حامض الكافيك وكيرسيتين والايجونول ومادة بارثينوليدى، وهي مواد تمنع تكون الخلايا السرطانية في الجسم. يقضي على الأرق والقلق، إذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء
✅. شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يومياً يفتت حصى الكلى ويشفي الالتهابات…
Coach : kwinzou kenza منقولة

De retour incha'allah
..ترقبونا بداية شهر أكتوبر بسعر خيالي 600 دج وبرنامج فريد مليئ بالمفاجئات هادف لجسم صحي ورشيق بقاعة المتعددة الرياضات "محمد ناصري" *poc"* مع رئيسة الجمعية الولائية لتطوير الرياضة النسوية الشلف. Rima والمدربةkwinzou kenza نحن بإنتظار الجميلات حبوباتنا مرحبا بالجميع
لمعلومات أكثر نحن في الخدمة في أي وقت: 0540049124

30 نصيحة 💪
1-شرب الكثير من الماء.
2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.
5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8-محاولة اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.ممكن كل اسبوع فقد
12-الزبادي البلدى وننزع الوش الدسم افضل من زبادى مصنع.
13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
16-تقليل تناول الحلويات.
17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
18-محاولة النوم مبكراً.
19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
28-تناول الطعام ببطء
29-تجنب التوتر.