Fitness club ain abid

بعض الافكار الخاطئة
❌تدريب القوة للناشيئين يؤثر سلبا على نمو الطفل
❌تدريب القوة يؤثر سلبا على صفة السرعة
❌ تدريب القوة يؤثر سلبا على طول القامة للمراهقين
نظرتنا واجابتنا على الفكرة الاولى :
هل تدريب القوة للناشئين شئ ايجابي ؟

بقلم

هل تدريب القوة،(القوة كصفة بدنية وليست رياضة كمال الاجسام) للناشئين شئ ايجابي ؟
نعم شئ ضروري
ماهو العمر الذي نشرع فيه في تدريب القوة ؟
انطلاقا من 6 سنوات نستطيع تخصيص حصص عن طريق التدريب بوزن الجسم وفي شكل ألعاب
بعد 10 سنوات نستطيع ادراج حصص بشكل اسبوعي توجه لتعليم مختلف تمارين التقوية العضلية باوزان جد خفيفة مع ادراج تمارين البيليومتري الارضية
بعد 13 سنة يمكن ادخال الناشيء لقاعة التقوية العضلية لكن التدريب يكون باوزان خفيفة.
بعد 17 سنة يمكن الشروع في تدريب القوة بنفس برامج الاكابر مع ضرورة تجنب التحميل
ماهي فوائد تدريب القوة للناشئين ؟
-زيادة قوة المفاصل ،العضلات،العظام
- منح الطفل ثقافة بدنية.
- تجنب الكثير من الاصابات.
- تحفيز عملية النمو.
- بعث المشوار الرياضي فيما بعد.
هل يستطيع أي مدرب تدريب القوة لهذه الفئة ؟
في الحقيقة لا إلا اذا كان المدرب ملم بعلم المرفولوجيا و نمو الاطفال و حاصل على شهادات علمية أكاديمية في مجال التدريب
وفيما يلي بعض المقالات العلمية الموثقة لما تم التطرق له
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12495243/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20086488/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23015875/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov
منقول

protein CASEIN ( متوفر ب قاعة كمال الاجسام )
كازين بروتين بطئ الأمتصاص مناسب جدًا لفترات الصيام والانقطاع عن الغذاء لعده ساعات
يغذي الجسم لمده 9 ساعات متواصله 💪
أهم مكمل في شهر رمضان 👌
كل عام وانتم بخير 🌙🌙
فوائد الكازين ناتجة عن بطء امتصاصه وبطء طرحه وإطلاق الأحماض الأمينية منه، يزيد من مساهمته في تغذية خلايا الجسم باستمرار وذلك لفترات طويلة من الزمن. بالتالي يمكن أن يساعد الخلايا العضلية على الاستمرار في تكوين البروتين خلال فترة النوم.

و قد يساعد في التقليل من عملية هدم العضلات خلال فترة النوم، حيث أنه عادة ما يبدأ الجسم بهدم وتكسير العضلات خلال فترة النوم أو خلال فترة عدم تناول الطعام وذلك من أجل تزويد الخلايا بالغذاء

متوفر في الجيم ركن خاص لقوم عاد 😂💪