قاعة كمال الأجسام Iron Gym

توقيت شتوي للنساء

3 خطوات لتخفيض الوزن بدون جهد أو وقت او تكلفة:

- 6 وجبات صغيرة الحجم يوميا أفضل من 3 وجبات كبيرة فهي أسرع هضما وأسرع امتصاصا وتسرع من عملية التمثيل الغذائي.
- يمكن تقسيم كل وجبة أساسية (فطور، غداء، عشاء) إلى قسمين، على أن يكون الفاصل الزمني بين تناول القسم الأول والقسم الثاني ساعتين. وبذلك تتحول الوجبات الثلاث إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- لنجرب إلغاء (النشويات) بكافة أشكالها (الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة والذرة) وكذلك الملح من الوجبة الأخيرة التي تسبق النوم بساعتين، ولنحاول أن تكون هذه الوجبة الأخيرة يوميا "وجبة خالية من النشويات"
- اذا شعرتم بالجوع قبل الخلود الى النوم مباشرة يمكن ملئ المعدة بالقليل من الجزر والخيار وكذلك الخس.
لمتابعة وسيم جبولي:
- عبر برنامجه الأسبوعي على (ام بي سي) نت، ومتوفر على جميع المواقع الإلكترونية التابعة لتلفزيون (ام بي سي).
- على انستغرام: waseemjabbouli
- على قناته على يوتيوب: Waseem Jabbouli

توقيت الصيفي للنساء

العودة للتمارين الرياضية بعد رمضان بمعنوايات عالية

الكارديو قبل او بعد التمرين

أين تذهب الدهون بعد خسارة الوزن💪💪

توقيت رمضان

توقيت شهر رمضان نساء

توقيت شهر رمضان