النجم الصاعد دوار الماء E M D M

مستمرون رغم كل شيء.

السلام عليكم، ابتداءا من هذا الأسبوع ستكون التدريبات يومي الجمعة والسبت على الساعة: 17:00.
ملاحظة:
- لا يُقبَل أي عنصر جديد دون حضور الولي.
- لا يُقبَل أي عنصر دون دفع مبلغ الاشتراك (500 دينار شهريا).
- لا يُقبل أي عنصر دون لباس رياضي.

من تدريبات اليوم

تمارين كارديو (عضلة القلب)
Exercices cardio.

مواقيت التدريب:
من الأحد إلى الخميس: انطلاقا من الساعة:17:30
هذا الأسبوع استثناءا توجد تدريبات يومي الجمعة و السبت.

تمارين عضلات البطن
Les muscles abdominaux

تمارين فتح الحوض Le grand écart