Club "Lyna" Aérobic fitness et Karaté do.Guelma Algérie

19/09/2026

صباح الخيرات

27/08/2026

26/08/2026

صباح الانوار 🥰

25/08/2026

Bonne nuit 🥱

25/08/2026

24/08/2026

🍳 ٦ وصفات أومليت شهية ومتنوعة لفطور مشبع وصحي
الأومليت من أسهل وألذ خيارات الفطور؛ غني بالبروتين ويمكن تنويع مكوناته بسهولة ليكون مشبعًا ومتوازنًا. إليكِ ٦ أفكار مختلفة تناسب كل الأذواق. 👩🏻‍🍳✨
1️⃣ أومليت البروكلي والجبن 🥦🧀
المكونات:
2 بيضة كبيرة
½ كوب بروكلي مسلوق ومفروم صغيرًا
30 جم جبن موزاريلا أو شيدر خفيف
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة ملح
رشة فلفل أسود
رشة بابريكا
طريقة التحضير:
اخفقي البيض مع الملح والفلفل والبابريكا.
سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة.
أضيفي البروكلي وقلبيه دقيقة.
اسكبي البيض فوقه واتركيه حتى يبدأ في التماسك.
أضيفي الجبن على نصف الأومليت، ثم اطويه إلى نصفين.
اتركيه على نار هادئة حتى يذوب الجبن وينضج البيض تمامًا.
2️⃣ أومليت الجبن والطماطم بالأوريجانو 🍅🧀🌿
المكونات:
2 بيضة
½ حبة طماطم متوسطة، مقطعة مكعبات صغيرة
30 جم جبن موزاريلا أو فيتا
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
½ ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
رشة فلفل أسود
رشة ملح
طريقة التحضير:
اخفقي البيض مع الأوريجانو والفلفل والملح.
سخني زيت الزيتون، ثم أضيفي الطماطم وقلبيها لمدة دقيقة.
أضيفي البيض واتركيه حتى يبدأ في التماسك.
وزعي الجبن على نصف الأومليت.
اطويه واتركيه دقيقة إضافية حتى يذوب الجبن وينضج تمامًا.
3️⃣ أومليت الجبن والثوم المعمر مع الخيار والموز 🧀🌿🥒🍌
المكونات:
2 بيضة
30 جم جبن فيتا أو قريش
1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مفروم
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة فلفل أسود
رشة ملح
للتقديم:
½ حبة خيار مقطعة شرائح
½ حبة موز
طريقة التحضير:
اخفقي البيض مع الفلفل والملح.
أضيفي الثوم المعمر إلى البيض.
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة واسكبي خليط البيض.
عندما يبدأ في التماسك، أضيفي الجبن على نصفه.
اطوي الأومليت واتركيه حتى ينضج.
قدميه مع شرائح الخيار والموز.
4️⃣ أومليت السبانخ والجبن مع سلطة الأفوكادو والجرجير 🥬🧀🥑
مكونات الأومليت:
2 بيضة
1 كوب سبانخ طازجة
30 جم جبن فيتا أو موزاريلا
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة فلفل أسود
رشة ملح
للسلطة:
½ حبة أفوكادو
1 كوب جرجير
½ حبة طماطم
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة فلفل أسود
طريقة التحضير:
سخني الزيت وأضيفي السبانخ وقلبيها حتى تذبل.
اخفقي البيض وأضيفيه إلى السبانخ.
عندما يبدأ البيض في التماسك، أضيفي الجبن.
اطوي الأومليت واتركيه على نار هادئة حتى ينضج.
اخلطي الجرجير والأفوكادو والطماطم.
تبلي السلطة بالليمون وزيت الزيتون والفلفل، وقدميها بجانب الأومليت.
5️⃣ أومليت البروكلي والأفوكادو والجبن والطماطم 🥦🥑🧀🍅
المكونات:
2 بيضة
½ كوب بروكلي مسلوق ومفروم
¼ حبة أفوكادو مقطعة مكعبات
½ حبة طماطم صغيرة مقطعة
30 جم جبن موزاريلا
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة فلفل أسود
رشة ملح
طريقة التحضير:
اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
سخني الزيت وأضيفي البروكلي والطماطم لمدة دقيقة.
اسكبي البيض واتركيه حتى يبدأ في التماسك.
أضيفي الجبن والأفوكادو على نصف الأومليت.
اطويه واتركيه على نار هادئة حتى يذوب الجبن وينضج البيض.
قدميه ساخنًا مع القليل من الأفوكادو والطماطم الطازجة إذا رغبتِ.
6️⃣ أومليت البروكلي والجبن مع البطاطس المخبوزة 🥦🧀🥔
مكونات الأومليت:
2 بيضة
½ كوب بروكلي مسلوق
30 جم جبن موزاريلا أو شيدر خفيف
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة ملح
رشة فلفل أسود
للبطاطس المخبوزة:
1 حبة بطاطس متوسطة
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
رشة بابريكا
رشة زعتر
رشة ملح
طريقة التحضير:
قطعي البطاطس إلى مكعبات أو شرائح متساوية.
اخلطيها مع زيت الزيتون والبابريكا والزعتر والملح.
اخبزيها في فرن محمى مسبقًا على حرارة 200°م لمدة 25–35 دقيقة، مع تقليبها في المنتصف، حتى تصبح ذهبية وتنضج.
في أثناء ذلك، اخفقي البيض مع التوابل.
سخني الزيت وأضيفي البروكلي، ثم اسكبي البيض فوقه.
أضيفي الجبن واطوي الأومليت.
قدميه ساخنًا بجانب البطاطس المخبوزة.

24/08/2026