آإلآإتـ̨̥̬̩حـ̨̥̬̩آإد\El ettihad

El-Ettihad Family 😎😎

العودة بعد غياب لاسباب معلومة و مجهولة ههه المهم رانا ولينا

الاتحاد يعاني اين هم اوفياء الفريق ( باردين باردين)

أبرز المباريات غدا الأحد 🔥

أرسنال - مان سيتي 17:30 ⏰

مان يونايتد - تشلسي 15:00 ⏰

إشبيلية - أتليتيكو مدريد 20:45 ⏰

روما - آسي ميلان 20:45 ⏰

باريس سان جيرمان - مارسيليا 21:00 ⏰

باير ليفركوزن - شالكة 15:30

لماذا نشعر بألم في الجنب عند الجري؟
1-السبب الرئيسي والاساسي في حدوث ألم الجنب هو نقص الأكسجين في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد علي إرسال كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الالم يظهر في منطقة البطن.
2-عند ممارسة الرياضة بشكل عام، يتم ضخ الدم في عضلاتنا بشكل كبير فيؤدي ذلك إلي إنخفاض تدفق الدم في أجهزتنا الداخلية، وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور في ألام الجنب.
3-الأشخاص الذين لا يمارسوا الرياضة بشكل دائم، وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة إلى مزيد من الدم من أجل المساعدة في عملية الهضم، وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في ألم شديد في الجنب.

كيفية التخلص من الم الجنب:
ترجع هذه الحالة إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الحجاب الحاجز،وسوف نعرض عليكم بعض النصائح لتجنب حدوث ذلك الألم:
1-شرب الماء ولكن بكمية قليلة وذلك لإن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشُعور بالجفاف.
2-تسخين الجسم جيدا، فعند بدأ تمرين جري فيجب عليك المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا.
3-أخذ كمية أكسجين كبيرة أثناء التنفس،ويمكنكم فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
4-عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية :
وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة أساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعتين وثلاث ساعات، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم
منقول

شهد ملعب كابيندا اليوم مبارات كبيرة جمعت كل من فريق ابردي اصحاب الديار والإتحاد الفريق الضيف الذي قسا على حارس ابردي فيثا زاكي بسداسية كاملة تلقتها شباك هاذا الاخير .
الإتحاد الضيف لم يحترم أصول الضيافة ليبدأ الغارات على مرمى المستضيف الذي أثمر عن هدف اول ثم ثاني و ثالث لتتواصل حصيلة الأهداف لسداسية في حيرة مشجعي فريق ابردي الذين لم يتعودوا على خسارة فريقهم في عقر الديار لكن الأفناك أصطادوهم في عقر الديار .
و شهدت المبارت كذلك تواجد كل من السد العالي عيوشة علي في حراسة المرمى وصخرةالدفاع بوتمر في ليعود الإستقرار للفريق وبهاذا الفوز يبعث الأفناك إنذار شديد اللهجة الى كل الفريق .
..وتحية كبيرة لجميع اللاعبين الذين لعبوا بحرارة عالية صنعت الفارق مع تحسن أداء الفريق بشكل كبير...
مع العلم ان فريق ابردي يملك سجل خالي من الهزائم على ملعبه وبهذا فإن فريق الاتحاد يعتبر الفريق الوحيد الذي استطاع الفوز عليهم بملعبهم وبنتيجة ثقيلة ..
💪⚽

بشكل رسمي يعلن فريق #الاتحاد تعاقده مع الحارس المخضرم علي عيوشة السد العالي قادما من فريق الجنوب شبيبة الساورة و سيحط اليوم الرحال في مطار قسنطينة لاتمام الصفقة غدا اوجتياز الفحص الطبي. فيما تبقى قيمة الصفقة مجهولة لحد الساعة ...
يشار الى ان #علي (السد العالي) اختير احسن لاعب في فريقه السابق موسمين متتالين وصنف ضمن افضل الحراس في الجنوب ..
وبهذا يكتمل تعداد فريق الاتحاد للمنافسة على الالقاب المحلية ..
⚽👊💪

بوالتمر يجدد ولائه لفريق القلب و يضرب أطماع بعض الفرق عرض الحائط و يعتبر صخرة الدفاع صفقة رابحة للفريق .... أسرة الاتحاد تتمنى لك التوفيق Forza El-Ettihad

الفوز الرابع لفريق #الإتحاد من مباراته الخامسة حيث حقق رفقاء القائد جلال غميط فوز كبير على فريق CRB بستة اهداف لثلاثة (6-3) في مباراة عرفت تقديم الفريق لأداء جيد مع السيطرة بالطول والعرض على المباراة وحظ موفق للفريق في قادم المباريات ...
💪⚽

الوافد الجديد للاتحاد يعبر عن حبه للفريق من الساورة💗💗😘

صحيفة الماركا :الإتحاد قبل انتهاء ساعات من الميركاتو يستقدم عيوشة علي قادما من عاصمة الجنوب الساورة والخبر يصب كالدلو البارد على إدارة JSS