Noblè Gym

نسبة فوز الجزائر بالمونديال 🤔

آداء كارثي من رامز زروقي مع فريقه اليوم في الدوري الهولندي وقادم المدرب بإخراجه في الدقيقة 75
احصائياته :
0/4 تجاوزات دقيقة
3/8 فوز بالصراعات
خسر الكرة 16 مرة

الإستغناء عن عادل بولبينة و الإعتماد على سعيد بن رحمة في كأس أمم إفريقيا القادمة .. قرار سيكون بمثابة الكابوس 😰🇩🇿 !

ثم ماذا ؟ يوهمونك أنك ستصبح بطلاً و سيخافك الناس ! و توهم نفسك بعدها أنك رجل الرجال ! و لكن الحقيقة أنك إما السجن و إما الجنون ! غضب من الله في الدنيا و خزي في الآخرة 👏 الحمد لله الذي عفانا بما ابتلى به غيرنا 🤲

🔴 كأس أفريقيا للاعبين المحليين - الدور ربع النهائي 🏟🏆
منتخب #الجزائر 🆚 منتخب #السودان
📅 اليوم : السبت 23 أوت 2025
⏰ المباراة على الساعة الـ (18:00) بتوقيت الجزائر
🏟️ الملعب : ملعب أمان ستاديوم ني - زنجبار
🏁 الحكم : الإيفواري كليمنت فرانكلين كيبان

05 اهداف + 02 أسيست .. 07 مساهمات ، في تربص مارس .. الظاهرة عمورة يخرج رونالدو لي بداخله ✨🥵

🔴ليست الشريعة و ليست تيكجدة إنها جبال #تاكسنة بولاية #جيجل تكتسي الحلة البيضاء اليوم ماشاء الله مناظر خلابة 🤍🤲

للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي

● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم
● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3
● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )
● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .
● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .
● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي
● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات
● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات ) .
● الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من مياة الجسم الزائدة
و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم .
● منظفات الكلى
مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .
● الاناناس
يحتوى الاناناس على انزيم برومولين المنشط الطبيعى واللذي يتواجد فيه بكثره . يعتبر انزيم برومولين من الانزيمات المهمه جدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للاصابه بالاتهابات حيث انه مهدى فعال فى حالة الإصابات
شيررر وخلي غيرك يستفيد...🔥

https://www.facebook.com/100063493420880/posts/494817435978033/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

الطريق الوحيد الذي لن تندم عليه أبداً..🙏❤️ جمعة مباركة