Bibo DZ fitness

تمرين البنش براس او ‘‘الكوشي بارا‘‘ كما نقولو
تعد الوضعية الثانية الأمن على سلامة الظهر والأكتاف وتساعد على عزل عضلة الصدر
يعتمد عليها كل لاعبي الرفع بالقوة ‘‘الباورلفتڨ‘‘

You know what they said !? They said it's impossible they said i will never come back... But I looked at it as a challenge that's how I look at my situations ⛔ 8 months transformation from 118.5kg to 75 kg ⛔
❗ I lost 4️⃣3️⃣,5️⃣ KG ❗

أتعلم ماذا قالوا ؟
لقد قالوا انني لن أستطيع العودة ! 🙄
لقد قالوا أن هذا مستحيل ؟ 😅
لكنني نظرت إلا هذا كتحدي 💪
هكدا أنظر إلى حالاتي 🤏

شون رودن رفقة فليكس بين البارحة واليوم، الأولى عند تتوجيهما في بالمرتبة الأولى الوزن المفتوح و وزن 212 على الترتيب، والثانية في نفس المسابقة لكن كضيوف شرف، لا يختلف اثنان على أنهما من أنقى الخامات❤

فخر العرب مدمر الأحلام الـ عند تتويجه بلقب 2020 .... وللحديث بقية .... ❤

هل سألت نفسك يوما لماذا لا تنمو عضلاتك ؟

1_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ "ﻣﻨﺒﻊ هرمون التستوستيرون"
2_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑﻜﻮﺭﺱ ﺍﻭ ﻧﻈﺎﻡ ﺻﺪﻳﻘﻚ "الاﺟﺴﺎﻡ ﺗﺨﺘﻠﻒ"
3_عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل شرب الماء طوال اليوم "لتحافظ على رطوبة الجسم"
4_عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺠﻬﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻓﻮﻕ ﻃﺎﻗﺘﻚ "تهدم عضلاتك"
5_عضلاتك لا تنمو: لانك لا تأخذ كفايتك من الغذاء ولا من المكملات الغذائية " جندي بدون سلاح "
6_عضلاتك لا تنمو: لانك لاتنام من 7 الى 9 ساعات يوميا "كثرة السهر"
7_عضلاتك لا تنمو: لانك لا تغير نظام تمرينك "تعود العضلة على نفس التمرين"
8_عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن عضلتين كبيرتين معا "عضلة في اليوم تكفي او عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة "
9_عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن اكثر من ساعة "افراز الجسم لهرمون الكورتيزول"
10_عضلاتك لا تنمو: لانك لا تاكل القدر الكافي من البروتين "غذاء العضلات"

Hani another gift

فئه من خيرة ما انجبت ولاية جيجل

Avis
Pr Les Deux Petits Fitness

Mode