Abd Eldjalil GYM

رياضة_بناء_الأجسام 🏋💪

رياضة بناء الأجسام: الأفضل والأسوأ في ذات الوقت
أصدقائي الأعزاء، بعد خبرة تقارب 30 عامًا في رياضة بناء الأجسام، أستطيع أن أختصر تجربتي في جملة واحدة وهي عنوان البوست:

رياضة بناء الأجسام هي أفضل وأسوأ رياضة في نفس الوقت.🏋

لماذا أفضل رياضة؟💪

جسم مثالي وصحة أفضل: فهي تمنحك جسمًا متناسقًا وصحيًا، وتعزز مناعتك ضد الأمراض.
انتشار وسهولة: فهي منتشرة في جميع أنحاء العالم لا يكاد يخلو منها حي أو حتى شارع، ويمكن لأي شخص ممارستها في أي وقت، سواء في الصالة الرياضية أو حتى في المنزل.
تحسين الحالة النفسية: تساعدك على التخلص من التوتر وزيادة ثقتك بنفسك.
لياقة بدنية عالية: تعزز من قوتك ولياقتك البدنية، مما يجعل الأنشطة اليومية أسهل بكثير.

متى تكون أسوأ رياضة؟🥺
عندما تصبح طريقا للسعي وراء جسم "فوق الطبيعة" أو الاحتراف في البطولات
وهذا ما يتطلب حتمية اللجوء الى المنشطات والهرمونات والتي تدخل الشخص في نفق مظلم ذو نهاية وخيمة صحيا ونفسيا.

لذا، تذكروا دائمًا: الهدف الأساسي هو الصحة واللياقة، وليس التضحية بهما من أجل مظهر غير طبيعي. اختاروا الطريق الصحيح واستمتعوا بمزايا هذه الرياضة الرائعة بدون المخاطر.

⭕ اهمية وجبة الفطور

☝️- وجبة الافطار : لانها تمد الجسم بالطاقة و الوقود طول اليوم وما فقد اثناء النوم وتكون تحتوي على تالي

📌 1- البروتين : هو مصدر مهم لبناء العضلات وتسريع عملية الاستشفاء العضلي ( بيض ، زبادي..)

📌 2- الكاربوهيدرات : هو عبارة مصدرين #معقدة ( شوفان ،طحين القمح، بطاطا ،ارز..) الذي هو بطى الامتصاص من طرف الجسم مما يعطي طاقة وقدرة وشبع لفترة طويلة ؛ وكذللك #بسيطة ( فواكه ...)
فهي تعطي طاقة لفترة متوسطة لانه سريع الامتصاص

📌3-دهون الصحية :هي مصدر مهم لبناء العضلات حيث تعمل على تحفيز انتاج هرمون الذكري التستوستيرون الذي هو مسؤول على بناء العضلات واعادة اصطلاح انسجة العضلية وزيادة مستوى الطاقة لانها بطيئة الهضم ( مكسرات ، زبدة الفول سوداني ...)

📌4- المكملات : هي عبارة مكملات الغذائية تساعد على استشفاء العضلي وبناء العضلات واصلاح الخلايا العضلية وتكفي احتياجك اليومي فهي افضل اوقاتها في الفطور (بروتين شيكر وbcaa gloutamin )
⛔ لا تنسى. ان تحاول تنظيم والوجبة الفطور حسب احتياجك
انشاءالله بالتوفيق للجميع

Abd Abd Eldjalil GYMjAbd Eldjalil GYMAbd Eldjalil GYM