ISLAM Nutrition

تزاوج حصان كبير 😂

وصفة كريب بروتين لجماعة تضخيم يمكن تقسيمها الى وجبتين ( وجبة الفطور و الوجبة التي بعدها ) 💪💪
Mohammed Abdesalam Benarous

وصفة حاوى للتضخيم 7

وصفة بطاطا مهروسة بالدجاج للتضخيم 💪💪

السلام عليكم جميعا و كالعادة معكم بوصفة جديدة للتضخيم و ايضا بفرصة اخرى للحصول على تحية لك و لصديقك الذي يتمرن معك في المنشور المقبل . كل ما عليك فعله هو ايجاد المكون الناقص و الذي ساضع حرف واحد من اسمه و الذي يكمله هو صاحب التحية و لنبدا باسم الله

مكونات :
60 غرام من زبدة فول سوداني
بيضتان
30 غرام واي بروتين ( الذي لا يستعمله يزيد البيض )
100 غرام .....م..... محمص

طريقة تحضير : يا اخ العرب هههه و بعد ذلك ضع الخليط في مول و ادخله الفرن مدة 20 - 30 دقيقة على درجة حرارة متوسطة والذي لا يملك فرن يحضرها في مقلات عادي و تقسم هذه الوصفة الى وجبتين او حتى ثلاثة تظرا لقيمتها الغذائية الكبيرة و التي هي كتالي :
927 سعرة حرارية
61 غرام بروتين ( نباتي و حيواني )
81 غرام كاربوهيدرات
40 غرام دهون ( صحية
Mohammed Abdesalam Benarous