Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/324747030974430/

Ayoub 'Street workout'

Accueil
Algérie
M'Sila
Ayoub 'Street workout'

Itinéraire

مدرب - street workout -

01/10/2026

لا تنتظر أن تصبح قويًا حتى تبدأ…
ابدأ، وكن مثابرًا، وستصبح أقوى. 💪🦁

في بار ليون نرافقك خطوة بخطوة نحو نسخة أفضل منك.
🔥 التحق بنا… والبداية من هنا.

25/09/2026

17 سنة بين الصورتين… وما زالت الذكريات حاضرة، والرفقة الطيبة نعمة تستحق الحمد.

اللهم احفظ لنا من نحب، وبارك في صداقاتنا، واجعلنا أوفياء لمن أحببنا، واجعل الراحة الحقيقية دائمًا في طاعة الله وطمأنينة القلب بقربه. 🤲

عِش يومك، ابتسم، كن سعيدًا، واحتفظ بمن أثبتت لك الأيام صدقه. ❤

عِش يومك… ولا تُتعب قلبك بما مضى، ولا تُرهقه بما سيأتي. 🌿

كن أنت… ببساطتك، بقلبك، وبشخصيتك، ولا تحاول أن تكون نسخة من أحد.
فالجمال الحقيقي أن تكون راضيًا عن نفسك، وأن تزداد جمالًا كلما ازددت قربًا من الله.

كن سعيدًا بما بين يديك، واشكر الله على نعمه التي اعتدنا وجودها حتى نسينا أنها نعم. ❤️

وتذكّر دائمًا:
الراحة النفسية ليست في كثرة المال، ولا في رضا الناس، ولا في امتلاك كل ما نريد…
الراحة الحقيقية في طاعة الله وطمأنينة القلب بقربه.

ابتسم، تفاءل، اعمل، مارس رياضتك، أحسن إلى من حولك، واترك ما لا تستطيع تغييره لله.

عِش يومك جميلًا… فما دام الله معك، فكل شيء سيكون بخير بإذن الله. 🤍

24/09/2026

💪 الكاليسثنكس + كمال الأجسام = جسم أقوى وأكثر تكاملًا

الكاليسثنكس لا ينافس كمال الأجسام… بل يمكن أن يكون مكمّلًا رائعًا له إذا عرفت كيف تدمجه في برنامجك.

🔹 الكاليسثنكس يطوّر:
• التحكم في وزن الجسم
• القوة النسبية
• التوازن والثبات
• قوة الكور والقبضة
• المهارات الحركية

🔹 كمال الأجسام يساعدك على:
• زيادة الكتلة العضلية إذا توفر الغذاء الصحي و النوم الكافي
• تطوير نقاط الضعف
• تحسين التناسق والتفاصيل العضلية
• التحكم في حجم وشدة التدريب

🔥 كيف تمزجهما؟

اجعل تمارين الكاليسثنكس أساسًا لبعض الحركات المركبة:
العقلة، المتوازي، الضغط، وتمارين الكور…

ثم استخدم الأوزان والأجهزة لاستهداف العضلات التي تحتاج إلى تطوير إضافي.

🏋️ عقلة + تمارين ظهر بالأوزان
🏋️ متوازي + تمارين صدر وترايسبس
🤸 تمارين كور + تمارين بطن مقاومة
💪 وتمارين عزل حسب نقاط الضعف

المهم ليس أن تفعل كل شيء في حصة واحدة، بل أن توزّع الحمل بذكاء وتمنح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي.

🎯 لا تجعل هدفك مجرد رفع أوزان أكثر، ولا مجرد أداء مهارة أصعب…

اجعل هدفك أن تصبح أقوى، أكثر تحكمًا، وأكثر تناسقًا.

🔥 القوة + العضلات + التحكم = جسم رياضي متكامل.

📍 وإذا كنت تريد برنامجًا تدريبيًا مناسبًا لهدفك، أو متابعة وتوجيهًا مستمرًا، عليك بالالتحاق بـ قاعة بار ليون، حيث نساعدك على التدريب بطريقة منظمة ومدروسة، سواء كنت مهتمًا بالكاليسثنكس، كمال الأجسام، أو الجمع بينهما.

💪 ابدأ صح… وتدرّب بذكاء.

Fitness

19/09/2026

🎁❤️ هدية من تلميذ… لكنها عندي أكبر من مجرد هدية

أخي وتلميذي وصديقي البطل سفيان، شكراً لك من القلب على هذه الهدية الجميلة، والأجمل منها هو ما تحمله من محبة ووفاء وتقدير. ❤️

سفيان ليس مجرد واحد من تلاميذي، بل هو من أفضل التلاميذ الذين عرفتهم، عرفته منذ صغره، وكبرت أمام عينيه مسيرته خطوة بخطوة، واليوم أراه مدرباً ناجحاً في دولة قطر، وهذا في حد ذاته مصدر فخر وسعادة بالنسبة لي. 🇶🇦💪

ما يسعدني أكثر من كل إنجازاته هو أنه، رغم مرور السنوات وتغيّر المكان والظروف، بقي وفياً كما عرفته منذ صغره، يحمل نفس المحبة والاحترام والتقدير.

بعض التلاميذ تعلمهم ثم يفترق الطريق بينكم، وبعضهم يصبحون مع مرور الوقت إخوة وأصدقاء وأبناءً بالمعنى الجميل للكلمة… وسفيان من هؤلاء. ❤️

بارك الله فيك يا سفيان، وجزاك الله عني كل خير، ووفقك في مسيرتك وحياتك، وفتح لك أبواب الخير والنجاح أينما كنت.

الهدية أسعدتني، لكن وفاءك ومحبتك منذ الصغر هما الهدية الأكبر. ❤️🤲

#سفيان #الوفاء

18/09/2026

من غرفة صغيرة إلى ركن يجمع بين غذاء العقل وغذاء البدن 📚💪

صورتان بينهما 20 سنة…
الأولى سنة 2007، والثانية اواخر سنة 2026.

في 2007 كانت الإمكانيات بسيطة… غرفة صغيرة، بعض الأوزان المصنوعة بإمكانيات متواضعة، ومجموعة من الكتب على الرفوف.
لكن الشيء الذي لم يتغير هو الرغبة في التعلّم والتدريب والتطور.

مرت السنوات، تغيّر المكان، كبرت المكتبة، وتطورت أدوات التدريب… لكن الحلم بقي نفسه.
لأن بناء الإنسان لا يكون بالحديد وحده، ولا بالكتب وحدها.

📚 الكتب غذاء للعقل…
💪 والتدريب غذاء للبدن…
والأجمل أن تجمع بينهما.

حتى رفوف مكتبتي اليوم تجد فيها الكتاب بجانب المكمل الرياضي 😄
فهذا يذكّرني دائمًا أنني أحتاج إلى بناء عقل قوي كما أبني جسدًا قويًا.

من 2007 إلى 2026…
20 سنة من التدريب، والتعلّم، والتجربة، والتطور.

لم تكن الرحلة بحثًا عن جسم فقط…
بل كانت رحلة لبناء إنسان أفضل، علمًا وبدنًا وانضباطًا.

نفس الشغف… نفس المكان تقريبًا… لكن 20 سنة من التجارب بين الصورتين. ❤️

اقرأ 📖 | تدرب 💪 | تطور 🚀
والأهم… لا تتوقف عن بناء نفسك.

Adresse

M'Sila

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ayoub 'Street workout' publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.