Gym is my life

هل تعرف من هو أكبر خطر على نفسك ؟! انه انت ، نعم انت ، كيف انت تخاطب نفسك، ماذا انت يقول لنفسك

ارحموا عضلة الكتف الامامية، لا تمرن عضلة الكتف بعد عضلة الصدر مباشرة في اليوم الموالي ، اعط عضلة الكتف الامامية فرصة للراحة . مرن عضلة الظهر بدلا من الكتف.

حزام الظهر هو ليس موضة أو صنع من أجل التبختر في الجيم لأنني متقدم في اللعبة و لدي عضلات كبيرة.
حزام الظهر وجد من أجل حماية الظهر و أسفل الظهر .
و هو يستعمل في بعض التمارين للمتقدمين عند رفع أوزان ثقيلة مثلا في الدادليفت أو السكوات
يعني مش تروح تلبس حزام الظهر عندما تلعب باي أو تراي !!
انت لاعب كمال اجسام وليس لاعب كروس فيت .
حتى لحزام الظهر مساوئ عند استعماله دائما

انت عندما تذهب الى التدريب في الجيم أو في البيت في أول يوم ، و تنظر في المراة ... انت لن تجد أي نتيجة في اليوم الأول.

و لن تجد أي نتيجة في اليوم الثاني ، ولا الاسبوع الاول ...
هنا يأتي الالتزام ، تريد نتائج ، يجب أن تلتزم ( تدريب ، و غذاء و نوم ) .
من يلتزم مع الصبر يحصل على نتائج ، و النتائج ستظهر ستظهر.
لأن النتائج هي ثمرة الالتزام

عضلة البايسبس هي عضلة عنيدة، و كثير من اللاعبين يعاني من ضعف هذه العضلة .
من أجل تطوير هذه العضلة يجب التركيز على التكنيك الصحيح التمارين، لا تركز على الوزن على حساب التقنية.
العب عدات عالية من 15 إلى 20 عدة مع التركيز على الحركة السالبة ، النزول يبطئ.
إدخال أسلوب السوبر سات و الدروب سات .

الفورمة 💪💪💪

تمرين عضلة البايسبس هو تمرين تركيز ، أي لا تركز على الوزن على حساب التقنية ، و لا تهمل الحركة السالبة .
اعصر العضلة لفترة عند الصعود بالوزن ، ثم أنزل الوزن يبطئ، و اجعل تركيزك و اتصالك العقلي مع العضلة .

هذه حقيقة ....