Club Leader - Ouargla

في اطاربرنامج الاتحادية الجزائرية لكمال الاجسام واللياقة البدنية تنظم البطولة الجهوية للجنوب الشرقي والتي تشمل ولاية ورقلة بجميع بلديتها ورقلة - حاسي مسعود - تفرت - الحجيرة - الطيبات بولاية بجاية بحضور رئيس الاتحادية و الناخب الوطني ولجنة حكام دوليين يتراسهم رئيس اللجنة الوطنية للحكام ومن اراد الاستفسار نستطيع ان ندله بالتوفيق للجميع

سيتم تغير أوقات العمل إبتدا من اليوم الأحد 08/09/2019
من 08:00 إلى 22:00 ليلا
و اليوم الجمعة من 16:00 إلى 22:00

سيتم تغير الوقت القاعة إبتدا من يوم الأحد 16/06/2019

-الفترة الصباحية من 07:00 الى 12:00

الفترة المسائية من 17:00 الى 23:00 و يوم الجمعة من 17:00 الى 22:00

نادي الريادة يتمنى لكم عيد مبارك وكل عام وأنتم بخير💪

العضلة تنمو في أيام الراحة 🛌🛌
لهذا يتوجب على الرياضيين ان لا يستهزؤو بيوم راحة🛌 و ان يهتمو و يأكل جيدا فيه 💪💪

تمرين الرفعة الميتة

هذا الخطأ شائع في الصالات الرياضية، ولابد أنك شاهدته من قبل أو قمت به.

يجب أن لا تشد ظهرك للخلف أكثر من اللازم، تنتهي العدة عندما تقف بشكل مستقيم حيث يكون كتفك في نفس مستوى حوضك.

في حالة الرجوع للخلف أكثر ستعمل على ضغط العمود الفقري لمنطقة القطنية مما قد يؤدي إلى حدوث انزلاق غضروفي.

قد يقول أحدهم أن لاعبي رفع الأثقال المحترفين يقومون بثني القطنية، نعم، لكن ذلك من أجل إثبات أنهم تمكنوا من رفع الوزن لإقناع الحكام، أما بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام فتكنيك التمرين أهم من الاستعراض.