Sport féministe

✨ انتهت العطلة… وحان وقت العودة لأجمل روتين! 🏋️‍♀️🔥
بعد أيام من الراحة وتغيير الجو، رجعنا من جديد بطاقة أكبر، حماس أقوى، ونفس جديد 💪❤️
🌸 مرحبًا بكم من جديد في قاعتكم الرياضية – قاعة الدوجو "برمادية"
اشتقنا لأجوائكم، لطاقة الحصة، للضحكة، ولتلك اللحظة التي نخرج فيها من القاعة ونحن فخورات بأنفسنا! 🥰🔥
📅 العودة غدًا الاثنين مساءً إن شاء الله
كونوا في الموعد، ولا تخليوا العطلة تكون سببًا في التوقف… بل خليوها تكون استراحة نرجعوا بعدها أقوى من قبل 💯
💪 أهدافنا ما تتوقفش بسبب عطلة، وحماسنا ما ينقصش!
كل حصة هي خطوة جديدة نحو جسم أقوى، صحة أفضل، وثقة أكبر بالنفس ✨
🔥 حضّروا انفسكم، طاقتكـم، وابتسامتكم…
لأننا راجعين بقوة!
❤️ قاعتكم تستناكم… ومرحبا بكل النساء من جديد.
نبدأوا من جديد، ونكملوا الطريق مع بعضنا حتى نوصلوا لأهدافنا بإذن الله. 🌷
#قاعة الدوجو #تحفيز
🏋️💞

💪💪✨

No excuses. No starting over. Just consistency.

🤲🤲🤲

🔥 متخليش حد يضحك عليكي بكلمة "تمرين سحري".

كل شوية هتلاقي حد يقولك:
❌ "التمرين ده هيحرق دهون البطن."
❌ "الجهاز ده هيخلي جسمك مثالي في أسبوع."
❌ "أعملي الحركة دي وهتوصلي للفورمة بسرعة."

📌 لكن الحقيقة مختلفة تماماً.

✅ مفيش تمرين بيحرق الدهون من منطقة معينة في جسمك.
✅ ومفيش جهاز يقدر يغير جسمك لوحده.

🎯 النتائج الحقيقية بتيجي من:
💪 تمارين مناسبة لهدفك.
🥗 نظام غذائي متوازن.
😴 نوم وراحة كفاية.
📅 استمرارية والتزام.

✨ أفتكري دائماً:
السحر الحقيقي مش في اسم التمرين ⬅️ السحر الحقيقي في التزامك

:
لن نركز على زيادة الرقم في الميزان، بل على بناء كتلة عضلية قوية ومتناسقة. مع التغذية الصحيحة وتمارين المقاومة، سيصبح جسمك أكثر قوة وشدًا وستتحسن القوام دون اكتساب دهون غير ضرورية💪💯
🩷

راكم تشوفو منتجات صومام هاذي؟
بصراحة، كامل ممتازة وننصح بها، سواء للكبار، للأطفال أو حتى في مختلف الوصفات.
أغلب هذه المنتجات تعتمد أساسًا على: ✅ الحليب. ✅ الخمائر اللبنية.

🔹 يوجد استثناء واحد فقط: Greek Nature صومام يحتوي على: ✅ الحليب. ✅ الخمائر اللبنية. ✅ نشا الأرز (لتحسين القوام).

هذه المنتجات تناسب:
👶 الرضع ابتداءً من الشهر السادس (ضمن إدخال الأغذية التكميلية وبكميات مناسبة). 🧒 الأطفال. 🧑 البالغين. 👴 كبار السن. 🩺 وحتى مرضى السكري، لأنها لا تحتوي على سكريات مضافة، مع مراعاة الكمية الإجمالية ضمن النظام الغذائي.
المنتجات التي أنصح بها:
1️⃣ جبن طازج طبيعي – صومام. 2️⃣ ياوورت طبيعي – صومام. 3️⃣ ACTI+ طبيعي – صومام. 4️⃣ SKYR طبيعي – صومام. 5️⃣ Greek Nature – صومام (حليب + خمائر لبنية + نشا الأرز).
لبن و رايب صومام من افضل المنتجات كذلك في السوق
لماذا أنصح بها؟
✔️ قائمة مكونات قصيرة وواضحة. ✔️ بدون سكريات مضافة. ✔️ مصدر جيد للبروتين والكالسيوم. ✔️ تحتوي على خمائر لبنية نافعة. ✔️ مناسبة كوجبة خفيفة، مع الفطور أو بين الوجبات.

لكن... إذا قلت لكم كاين شركة جزائرية منافسة بقوة، بل وتتفوّق على صومام من ناحية تنوع المنتجات؟
عندها منتجات يعتمد حوالي 95٪ منها على الحليب الطازج، وتوفر: 🥛 الحليب. 🥛 اللبن. 🧈 الزبدة. 🫙 السمن. 🧀 الجبن الطازج. 🐐 حليب الماعز. 🧀 جبن قودا. 🧀 جبن إيدام. 🥛 كريمة الحليب بمختلف أنواعها.
تقدر نقول إنها من أكبر المنافسين لصومام في السوق الجزائرية من حيث التنوع.

#سموذي جوز الهند والموز وبذور الشيا🧋 مشروب طاقه مذهل 🥥

📝 المكونات
🥥 كوب واحد من حليب جوز الهند (أو أي نوع حليب تفضلونه)
🍌 موزة ناضجة
🌱 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
🍦 نصف كوب من الزبادي اليوناني (اختياري، لمزيد من القوام الكريمي)
🍯 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري، لمزيد من الحلاوة)
🧊 مكعبات ثلج (اختياري، لتحضير سموثي بارد)
صلوا على النبي 🦋

تشربي تيزانة "الرند والقرفة" قبل ما ترقدي باش تذوبي شحمة الكرش؟... راكي تضيعي في وقتك وتغلي في الماء باطل إذا ما طبقتيش "القانون الذهبي"! 🛑☕
يا الفحلات، علابالي بلي تموتو على الوصفات السحرية والأعشاب لي تمسح الكرش بلا عذاب 😂! وشحال من وحدة فيكم شافت تراند "تيزانة الرند والقرفة"، ناضت غلاتهم، وولّت تشرب كاس كل ليلة وهي حاطة في بالها بلي هاداك الكاس راهو يدخل للكرش "يذوب الشحمة كيما لاسيد (L'acide)"! 😭
كوتش Wafa اليوم جات تعطيكم "الطب البديل" على أصوله وبلا كذب!
هاد التيزانة راهي أعظم مشروب خلقه ربي سبحانو لنسف الكرش السفلية... بصح! (وهنا الصدمة 😱):
هاد الأعشاب ما تذوبش الشحمة مباشرة! هاد الأعشاب تخدم على "هرمونات الخوف والتوتر" لي راهم مبلوكينلك الميزان!
إذا شربتي هاد الكاس، ودرتي معاه "غلطة وحدة" (يديروها 90% من النسا)، والله لوكان تشربي برميل تاع رند ما تطيح منك غرام!
حابة تعرفي واش دير هاد التيزانة في جسمك علمياً؟ وواش هو "القانون الذهبي الوحيد" لي يخليها تحرق دهون البطن وانتي في سابع نومة؟ 🤔
مادام حبيتوا الأعشاب، الكوتش تلبي الرغبة وتزيدلكم العلم معاها! خلي قلب ❤️ و أثبتي حضورك بـ 4_5 تعليقات باش نلحقو لـ تعليقات اكثر راح نحطلكم "سر الرند والقرفة"
وريولي شطارتكم يا جيش الفحلات! 👇🔥
أيا راكم راقدين 🫣

كوكيز الشوفان والموز 🍌
المكونات:
2 موزة ناضجة
2 كوب شوفان
2 ملعقة كبيرة زبيب أو شوكولاتة داكنة
1 ملعقة صغيرة قرفة
رشة فانيليا
الطريقة: اهرسي الموز، اخلطيه مع باقي المكونات، شكلي دوائر، واخبزيها على 180° لمدة 15–20 دقيقة.
و بصحتك حبيبتي ♥️💪