Corso Empire 🐺
Elite Guardian Dogs
Breeding Program 🧬
📩 Stud Service & Puppies
31/12/2021
الزمن يتحرك إما أن نكون أسرع منه أو نبقى ثابتين ليسبقنا، لكن مهما أسرعنا أو ثبتنا سننتهي نحن ويبقى الزمن يتحرك، أو بالأحرى سنموت نحن وتعيش سيرتنا فلنصنع ذكرى جميلة في زمننا ليخلدها التاريخ.
عام سعيد جميل. ❤️
11/03/2020
ان لم تنجح الخطة في المرة الأولي غير الخطة، لكن أبدا لا تغير الهدف !!💪
taem: Mahdi_gym_dz
Chotch: Bibich Gym
تابعوني على
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
My Instagram : www.instagram.com/mahdi_gym_dz
24/04/2019
ما لا تعرفه عن الكارديو
الكارديو هو تمرين هوائي الغرض منه زيادة نشاط الدوره الدمويه عبر رفع نبضات القلب الحميده فينتج عنه نشاط الايض وحرق الدهون هذا المعروف عن الكارديو
مالاتعرفه عن الكارديو
زيادة كثافة العظم زياده نشاط الكليتين فبتالي تخلص افضل من السموم والاملاح واليوريا استفاده للعضلات بشكل تام من المواد الغذائيه في البناء العضلي وتدفق افضل للدم في العضلات كذلك موازنه بين الاوكسجين والكاربون الكارديو يقوم بتقوية المفاصل والاربطه والاوتار والاعصاب زيادة بلياقة الجسم والقدره على التحمل نشاط وصحة الجهاز المناعي وموازنة الهرمونات البنائيه للعضلات مثل التستوستيرون والكروث زيادة قوة الدماغ وقوة الذاكره وتحسن صحة الجهاز التنفسي كل هذه الميزات في رياضه لاتحتاج الى نادي رياضي لكنها تحتاج الى رياضي حقيقي
💪
22/04/2019
🔰التمرين في رمضان 🔰
من الطبيعي في حالة الصيام يكون الجسم لا يوجد به مصادر للطاقة وأيضا في الساعات الأخير يكون قد قلت نسبة الماء به
😴فنجد العديد من الأشخاص تتمرن قبل الإفطار بغرض حرق دهون أكثر ما صحة هذا الأمر؟
دعوني اقول لك أن عامل زيادة أو نقصان الوزن متوقف على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها من الطعام.
ووجدت الأبحاث أن التمرين في حالة الصيام يزيد من معدلات هدم العضلات.
وأن الأفضل التمرين بعد الإفطار بساعتين.
👉وجدت الأبحاث أن التمرين في وقت الصيام أيضا تأثيره لا يذكر في عملية بناء العضلات وذلك بسبب ان نسبة الهدم تكون أكثر .
👌الخلاصة.
زياده الوزن أو نقصانه متوقف على السعرات الحرارية.
👉الأفضل التمرين بعد الإفطار بساعتين.
😴لا تجهد نفسك بالكارديو قبل الإفطار بغرض فقد الدهون
وتفقد نسبة كبيرة من السوائل من جسمك وقد تعرض نفسك لعواقب مثل الجفاف.
بأمكانك المشي الخفيف قبل الإفطار +تنظيم نظامك الغذائي وتناول سعرات حرارية أقل من احتياج جسمك بالتأكيد سوف يقل وزنك
👈تناول الجبن البلدي الذي يحتوي على بروتين الكازيين بطئ الامتصاص في وجبة السحور
👈اهتم بنظامك الغذائي واحرص على الحصول على كمية البروتين المناسبة لجسمك.
😴قلل من تناول المخلالات و الشباكية و المسمن والاكلات التي تحتوي على املاح عالية تسبب العطش. ا.
koussa
20/04/2019
👉👉👇👇👇👇
من اكتر 1438عام حدثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم
عن اضرار العاده السريه :
انه كان اذا رجع من غزوة يقول للاصحابة لا تصرفو فى الجماع فان المني الذي يخرج منك نور عينيك ومخ صاقيك....صدقت ياحبيبي يارسول الله
١/انها تضعف الأعصاب
٢/ان كثره فعلها تؤدي بالدماغ الى الليونه الذي يسبب العطاس وسيلان الانف
٣/تضعف الذاكره
٤/تقلل من حده البصر
٥/قله الاستيعاب وقله الفهم وعدم التركيز
تشعر بالغباء
٦/المدمن عليها تظهر فيه بلاهه واضحه بحيث انه يكثر من قوله هاه
٧/اضطراب في المعده وٱنـتَفاخات متكرره
٨/ رائحه كريهه بالفم
٩/عدم التحمل والصبر في ابسط الاشياء
١٠/تضعف النشاط
١١/الخجل الشديد الغير طبيعي
١٢/الشلل او الموت
١٣/الارتباك
١٤/ضعف النطق
١٥/ثقل في النوم
١٦/كثره السرحان وكثره النسيان
١٧/الخمول والكسل والبلاده
١٨/الغضب السريع لأتفه الأسباب
اسبابها:
عدم الخوف من الله
الكلام مع الاصحاب فيها
النظر في المحرمات
التفكير بالجنس
الخلوه طوال اليوم او العيش لوحده
حكمها في الشرع :
محرمه بالكتاب والسنه
ومن فعلها تلزمه التوبه لانها معصيه لله جل وعلا ولم يتب منها
هل مات احد بسببها:
ان من فعلها بكثره في اليوم الواحد يخشى عليه من الموت
لوجود الاضرار السابقه لأن فعلها
فالدماغ لايتحمل التفكير والاعصاب لاتتحمل الشد وحركه الجسم الكثيره والحبل الشوكي يضعف وتذهب فائدته وربما يحصل الشلل او الموت
العلاج /إن تركها هو العلاج الحقيقي وسوف تنتهي كل الاضرار ويعود الجسم لحالته الطبيعيه من تلقاء نفسه
س:إذا تركتها كيف اطفئ شهوتي؟
١/عليك نسيانها
٢/نضح الماء البارد على الذكراو منطقه العانه للجنسين واسفل الظهر
٣/عدم التفكير
٤/الوضوء والتسبيح
فإن قمت بنشرها فأسال الله لك التوفيق في الدنيا
وان نجتمع في ألاخره في الجنه
وإن كتمتها R
فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم
(من كتم علما ألجمه الله بلجام من نار يوم القيامه.
لا أحد يقول مأراح ارسلها عشان الموضوع مخل بالأدب لا يا أخي هذي مشكله 99 % من شباب
ه
انشرها ولك أجر من ترك العادة السيءه
18/04/2019
هذا هو السؤال المطروح دائما قبل رمضان 🤔
#هل نمارس الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار
⬅️وماهو الوقت المفضل🤔
⬅️ومن هم الأشخاص الذين لا يجب أن يمارسوا الرياضة قبل الإفطار🤔
👈الإجابة
⬅️بطبيعة الحال الوقت المناسب هو #قبل #الافطار فيستطيع الرياضيين أن يمارسو الرياضة لمدة ساعة، لينهي تدريبهم بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها نتيجة التدريب في جو رمضاني
ويضيف بعض المتخصصين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء
👈أما عن الأناس الذين ليس لهم وقت
فتكون ممارسة الرياضة ، #بعد وجبة الإفطار بساعتين أو 3، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة و إعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، ولايجوز بتاتا ممارسة أي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لأن طاقة وجهد و تركيز الجسم بالكامل يكون منصب على إتمام عملية الهضم، ويضيف بعض المتخصصين أن الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعد الإفطار تتمثل في أنها تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.
⬅️من هم الأشخاص الذين لا يجب أن يمارسوا الرياضة قبل الإفطار
👈الذين يعملون لساعات طويلة بدون انقطاع
👈الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية و القدرة على تحمل التعب والعطش ونقص الأملاح المعدنية
👈 الراغبين في زيادة كتلتهم العضلية
👈 من يعانون من أمراض و أعراض صحية مزمنة عليهم العودة إلى الطبيب المختص المشرف على حالتهم
👈ولا ينصح أيضا بممارسة الرياضة قبل الإفطار في حالة الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة و الرطوبة
👈 كبار السن
👈 من يعانون من ازدياد ضربات القلب
👈 مرضى السكري
⬅️لكم بعض النصائح والقواعد البسيطة لممارسة الرياضة في رمضان
⬅️ احذرو من التعرض للشمس بشكل مباشر لفترات طويلة. ⬅️لا تمارسو تمارين أثناء الصيام لأكثر من 60 دقيقة
⬅️احرصو على تعويض السوائل بشكل ملائم بعد الإفطار
⬅️لا تمارسو التمارين بعد تناول الطعام مباشرة
⬅️تناولو وجبة صحية من الخضروات و العناصر المفيدة مع دهون أقل يضمن لكم لياقة أفضل
⬅️المياه وحدها لا تكفي لتعويض السوائل فعليكم بعصائر الفواكه فإن لها دور أساسي لتعويض السوائل
⬅️ تعويض السوائل المفقودة يجب أن يكون متدرج و ليس على مرة واحدة.
فاللهم بلغنا رمضان
ولاتنسونا بالدعاء.
👉mahdi koussa💪