Plan de régime

‏🎁??🎁 #مسابقة🎁🎁🎁
السلام عليكم ❤ وعلى بركة الله 🤲
اول مسابقة في الصفحة إن شاء الله و مش راح تكون الأخيرة
راح تكون فيها فائزة واحدة🎁 الهدية عبارة عن لبسة لبنت او ولد حسب ابن الفائزة 😍
🔴 شروط المسابقة: 1️⃣طاڨ للبنات لي معاك في الفايسبوك🌹
2️⃣دعوة اكبر عدد ممكن من البنات للصفحة
3️⃣پارطاج لهذا المنشور في مجموعات 🥰
4️⃣مشاركة المنشور في الصفحة الخاصة بك 🙂

🔴ملاحظة:
الفائزة هي لي تتحصل على اكبر عدد من الإعجاب في الكومونتار تاعها... بدون غش 🤫

⬅️ لي مطبقش شروط ب كابتور يلغى فوزها
⬅️ الاعلان عن الفائزة يوم 25 رمضان ❤

حظ موفق للجميع 😍

عشبة بونافع درياس لعلاج الام الركبة
عشبة بونافع نفورها ونضع عليها قطرات زيت زيتون نضع قفزات لحماية ايدي ونقوم بلفها في ضمادات طبية وتكون حرارتها مزتفعة نضع قليل من قطن على مستوى ركبة ثم نضع فوقها ضمادات ونلفها جيدا لتفادي دخول هواء ومن افضل نقوم بهذه العملية في ليل قبل نوم وفي صباح عند نزعها يجب تعطية منطقة الركبة جيدا وتفادي الحمام لمدة يومين على الاقل .
ملاحظة -عند تحضير عشبة بونافع تفادي بخار او لمسها او وضعها مباشرة على جلد لانها تسبب ظهور حب و طفح جلدي

عقدة لعلاج الاكتروس
1كيلوا تمر يابس مفور
250غ زبدة المغز
ملعقين كبيرتين عشبة حب الرشاد اي الحرف مطحونة
نخلط المكونات ونشكل كويرات ناكلها مدة 40 يوم

👌👌👌🍞🍎🌱🏃

https://youtu.be/zVBQT3oI_So

تمارين التخلص من الكرش في اسبوع تمارين التخلص من الكرش في اسبوع

رجيم الصيام المتقطع
وهو نظام غداءي يعتمد بشكل اساسي على وجود وقت معين لتناول الطعام
ولا يتم تحديد انواع الاطعمة و انما وقت تناولها
انواعه :
طريقة 1: الصيام لمدة 14/16 ساعة في اليوم مع تناول الاطعمة الخالية من سعيرات الحرارية .
الطريقة 2: 5/2 تناول الطعمةلمدة خمسة ايام حيث لا تتجاوز 500_600سعيرة حرارية في اليومين الباقيين.
الطريقة3: كل توقف كل
توقف عن تناول الطعام لمدة 24ساعة متواصلة مثلا من 8:00 يوم الاحد الى الغاية 8:00 يوم الاثنين نقوم بها مرة او مرتين في الاسبوع .
الطريقة 4:
صوم يوم بعد يوم وهو صوم اليوم وافطار يوم غد حيث لاتتجاوز سعيرات حرارية 500سعيرة في اسبوع

💪💪💪💪