ATLAS GYM Ambato

NO, es magia 🪄 es disciplina 💪🏋️🏃

Peso mu**to
🏋️‍♂️ Técnica básica
Espalda neutra: ni encorvada ni hiperextendida.
Pecho arriba y hombros atrás antes de levantar.
Barra pegada al cuerpo durante todo el movimiento.
Empuja el suelo con los pies, no jales solo con la espalda.
Caderas y hombros suben al mismo tiempo.
👣 Posición
Pies al ancho de los hombros.
La barra debe quedar sobre la mitad del pie.
Rodillas ligeramente flexionadas al iniciar.
🔥 Activación
Aprieta el core (abdomen) antes de levantar.
Glúteos apretados al final del movimiento, sin echarte hacia atrás.
⚠️ Seguridad
Empieza con poco peso y domina la técnica.
No rebotes la barra en el suelo.
Usa cinturón solo con cargas altas y buena técnica.
Si sientes dolor lumbar (no fatiga), detente.
⏱️ Tip extra
Exhala al subir, inhala al bajar.
Grábate o pide a un coach que revise tu forma.
**to

“El compromiso te trae aunque no tengas ganas; la disciplina te transforma.
💪 Hoy se entrena.”

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