Getas Gym

¡Entra a TikTok para descubrir videos! Mira, sigue y descubre más contenido popular.

LITERAL

Pagar una cuota no significa que puedas hacer cualquier cosa dentro de un gimnasio. Un gimnasio también tiene que tener reglas, criterio y profesionales que estén presentes para enseñar y corregir. No se trata de perseguir a nadie ni de querer controlar cada movimiento. Se trata de que, cuando alguien está haciendo algo que no corresponde, haya un entrenador dispuesto a intervenir.

🍳🥑🍓 6 DESAYUNOS FRESCOS CON HUEVO, AGUACATE Y FRUTA ¡FÁCILES Y MUY LLENADORES! ✨

Ideas deliciosas para empezar el día con huevos cremosos, tostadas, quesadillas, frutas frescas, aguacate y mucho color 😍👇

1️⃣ HUEVOS REVUELTOS CON ESPINACA, AGUACATE Y FRESAS 🍳🥑🍓

Ingredientes:
• 2 o 3 huevos
• Espinaca fresca
• Aguacate en láminas
• Fresas frescas
• Mantequilla o aceite de oliva
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto
• Ajo en polvo opcional

Preparación:

Paso 1: Lava bien la espinaca y escúrrela antes de usarla.

Paso 2: Calienta una sartén con un poquito de mantequilla o aceite de oliva.

Paso 3: Agrega la espinaca y saltéala durante unos segundos, hasta que se ablande.

Paso 4: Coloca los huevos en un recipiente.

Paso 5: Añade sal, pimienta y un toque de ajo en polvo si deseas.

Paso 6: Bate los huevos hasta integrar bien todo.

Paso 7: Vierte los huevos sobre la espinaca.

Paso 8: Cocina a fuego medio-bajo, removiendo suavemente con una espátula.

Paso 9: Retira del fuego cuando los huevos estén cremosos y suaves.

Paso 10: Sirve con aguacate en láminas y fresas frescas a un lado.

2️⃣ QUESADILLA DE HUEVO, QUESO Y AGUACATE 🌯🧀🥑

Ingredientes:
• 1 tortilla de trigo o maíz
• 2 huevos revueltos
• Queso cheddar o mozzarella
• Aguacate en láminas
• Mantequilla o aceite
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto
• Fresas frescas para acompañar

Preparación:

Paso 1: Bate los huevos con sal y pimienta.

Paso 2: Cocínalos en una sartén a fuego medio-bajo hasta que queden suaves.

Paso 3: Coloca la tortilla sobre una superficie limpia.

Paso 4: Agrega los huevos revueltos sobre una mitad de la tortilla.

Paso 5: Añade queso rallado o en rebanadas.

Paso 6: Coloca unas láminas de aguacate encima.

Paso 7: Dobla la tortilla por la mitad para formar la quesadilla.

Paso 8: Calienta una sartén con un poquito de mantequilla o aceite.

Paso 9: Cocina la quesadilla por ambos lados hasta que quede doradita y el queso se derrita.

Paso 10: Sirve con fresas frescas y un poco más de aguacate si deseas.

3️⃣ HUEVOS REVUELTOS CON KIWI, FRESAS, PIÑA Y AGUACATE 🍳🥝🍍

Ingredientes:
• 2 o 3 huevos
• Kiwi en rodajas
• Fresas frescas
• Piña en cubitos
• Aguacate en cubos
• Mantequilla o aceite
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto
• Perejil opcional

Preparación:

Paso 1: Coloca los huevos en un bowl.

Paso 2: Añade sal y pimienta al gusto.

Paso 3: Bate hasta que la mezcla quede uniforme.

Paso 4: Calienta una sartén con un poquito de mantequilla o aceite.

Paso 5: Vierte los huevos batidos y cocina a fuego medio-bajo.

Paso 6: Remueve lentamente para que queden suaves y cremosos.

Paso 7: Corta el kiwi en rodajas.

Paso 8: Lava las fresas y córtalas si son muy grandes.

Paso 9: Corta la piña en cubitos pequeños.

Paso 10: Corta el aguacate en cubos.

Paso 11: Sirve los huevos con las frutas frescas y el aguacate.

Paso 12: Agrega un poco de perejil picado sobre los huevos si quieres darle más aroma.

4️⃣ TOSTADA DE AGUACATE CON QUESO FRESCO Y FRESAS 🍞🥑🍓

Ingredientes:
• Pan integral o pan artesanal
• Aguacate maduro
• Queso fresco o queso feta
• Fresas en láminas
• Jugo de limón
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto
• Hojuelas de chile opcionales

Preparación:

Paso 1: Tuesta el pan hasta que quede doradito y crujiente.

Paso 2: Coloca el aguacate maduro en un recipiente.

Paso 3: Agrega unas gotas de limón, sal y pimienta.

Paso 4: Machaca el aguacate con un tenedor hasta obtener una textura cremosa.

Paso 5: Unta el aguacate sobre la tostada.

Paso 6: Añade queso fresco desmoronado o queso feta por encima.

Paso 7: Coloca las fresas en láminas a un lado o sobre la tostada.

Paso 8: Agrega hojuelas de chile si quieres un toque ligeramente picante.

Paso 9: Sirve de inmediato para mantener el pan crujiente.

5️⃣ OMELETTE DE ESPINACA Y QUESO CON AGUACATE 🍳🧀🥑

Ingredientes:
• 2 o 3 huevos
• Espinaca fresca
• Queso mozzarella o cheddar
• Aguacate en láminas
• Fresas frescas
• Mantequilla o aceite de oliva
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto

Preparación:

Paso 1: Bate los huevos con sal y pimienta.

Paso 2: Calienta una sartén con un poquito de mantequilla o aceite de oliva.

Paso 3: Agrega la espinaca y saltéala ligeramente hasta que se ablande.

Paso 4: Vierte los huevos batidos sobre la espinaca.

Paso 5: Cocina a fuego medio-bajo hasta que el omelette empiece a cuajar.

Paso 6: Agrega el queso mozzarella o cheddar sobre una mitad.

Paso 7: Dobla el omelette con cuidado usando una espátula.

Paso 8: Cocina unos segundos más hasta que el queso se derrita.

Paso 9: Retira del fuego y sirve con aguacate en láminas.

Paso 10: Acompaña con fresas frescas para darle un toque más fresco y dulce.

6️⃣ TOSTADA DE AGUACATE, ESPINACA Y HUEVO CON FRUTA 🍞🍳🥑

Ingredientes:
• Pan tostado
• Aguacate maduro
• Espinaca fresca
• 1 huevo frito o a la plancha
• Kiwi en rodajas
• Fresas frescas
• Jugo de limón
• Aceite de oliva
• Sal al gusto
• Pimienta al gusto

Preparación:

Paso 1: Tuesta el pan hasta que quede firme y crujiente.

Paso 2: Machaca el aguacate con jugo de limón, sal y pimienta.

Paso 3: Unta el aguacate sobre la tostada.

Paso 4: Calienta una sartén con un chorrito de aceite de oliva.

Paso 5: Saltea la espinaca durante unos segundos hasta que se ablande.

Paso 6: Coloca la espinaca sobre el aguacate.

Paso 7: Cocina el huevo frito o a la plancha hasta que la clara esté firme.

Paso 8: Deja la yema en el punto que más te guste.

Paso 9: Coloca el huevo sobre la tostada.

Paso 10: Sirve con kiwi en rodajas y fresas frescas a un lado.

TIP CLAVE:
• Cocina los huevos a fuego medio-bajo para que queden más suaves y cremosos.

• Retíralos del fuego antes de que se sequen demasiado para conservar mejor la textura.

• Puedes dejar las frutas lavadas y cortadas desde antes para armar estos desayunos más rápido.

• Agrega el aguacate y el limón justo antes de servir para que se mantengan frescos y bonitos.

• Tuesta el pan al momento para que quede crujiente y no se humedezca.

• Si preparas quesadillas, caliéntalas a fuego medio para que el queso se derrita sin quemar la tortilla.