01/05/2020
Entrenar en casa, el único tiempo dedicado a uno, son mis minutos preciados del día, me relajo y desconecto de todo!
Escuela de Patinaje Silvia Velez
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El patinaje es una experiencia saludable y divertida! Se puede aprender a cualquier edad solo se nec Les esperamos!
Se puede aprender a cualquier edad solo se necesita entuciasmo y dedicacion..
10/04/2020
La rutina de hoy gracias a
200 walking lunges con peso
10 rondas :
- 20 sentadillas (hasta abajo)
-10 flexiones de pecho
- 6 Power SN**CH ( mancuernas ) alternando brazo
- 3 Devil Press
200 walking lunges con peso
07/04/2020
Una rutina fácil para mantenernos en movimiento hoy para padres e hijos!
--->Saltos en X 10 por lado
--->Burpees 10 para adultos y 10 sapitos para niños
--->Rodillas arriba 10 por lado
--->Sentadillas con peso 15 repeticiones para adultos mientras tanto niños posición con braceo el mismo tiempo.
3a4 Rondas 💪🏼
Motivación al 100% 🙌
06/04/2020
Nuestro entrenamiento de hoy 🥰
🔸Rodillas arriba 10 con cada pierna
🔹50 saltos con cuerda adultos y 20 los niños.
🔸15 Sentadillas y los niños 20 seg de posición de patinaje.
🔹20 pasos de enanito.
4 rondas para los adultos y 3 para los niños 💪🏼
No se olviden del calentamiento y estiramiento respectivo!
31/03/2020
Los martes para mi significan cardio.. Pero lo hago a alta intensidad con entrenamientos de HIIT que por sus siglas en inglés significa High Interval Intensity Training. Es decir Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad.
Los entrenamientos Hiit son tendencia a nivel mundial. Podemos definirlo como periodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados a la máxima velocidad o potencia intercalados con periodos de ejercicio de baja intensidad o reposo absoluto.
Personalmente el Hiit es algo q realmente me ha funcionado, he visto excelentes resultados y también ha mejorado mi resistencia física. Además porque toma poquísimo tiempo y estoy libre para mis actividades diarias.😉
Es decir los martes hago entrenamientos de entre 6 a 15min y listo para todo el día. Además otro plus es que se puede hacer en casa! 🙌
Hoy el entrenamiento me ha tomado 10min (más el respectivo calentamiento y estiramiento al final) estos ejercicios los pueden hacer estilo osea 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Son 4 ejercicios diferentes por lo tanto en 2min completamos una ronda.
Pueden hacer de 3 a 5 rondas. Seguidas depende su estado físico. 💪🏼
10/03/2020
Ayer lunes trabajamos con nuestros alumnos ejercicios simples enfocandos en la importancia de la posición de los pies, rodillas, cadera, hombro, brazo y mirada en la curva.
Un trabajo de base para formar patinadores de excelencia! Veloces y fuertes sin desperdiciar su fuerza en ni un solo paso! 💪🏼
Offside
04/03/2020
Aprender a patinar es super fácil, hacerlo bien desde el principio es lo importante, la técnica es nuestra prioridad, puliendo detalles, aprendiendo y actualizandonos siempre!
Gracias una vez más por ti tiempo y también gracias a por las fotos, un trabajo super profesional y 100% recomendado!
Este 2020 arrancamos con patín derecho! 💪🏼
29/02/2020
La primera clínica de técnica del 2020 se llevó a cabo el día de hoy en nuestra pista con 21 niños que estuvieron dispuestos a aprender! Con mucha ilusión curiosidad, motivación y entusiasmo, fue una clase de 3 horas super chevere para nuestros chicos, aprendimos muchísimo!
Gracias a los papás y a los niños por su compromiso y apoyo para q este tipo de actividades se lleven a cabo!
Vamos por buen camino 💪🏼
Gracias y
28/02/2020
Este sábado 29 de Febrero tendremos la presencia de Marcelo Placencia, entrenador de la provincia de Loja en nuestra pista de patinaje, quien nos va a compartir sus conocimientos en una mañana de clases de técnica para nuestros niños y ademas con un taller para los padres quienes son el pilar y base fundamental de apoyo a sus hijos en este hermoso deporte.
Inscripciones al 0995550744 hasta el viernes a las 5pm.
Últimos cupos!
07/02/2020
😮 Isa Monsalve: aprendió a patinar desde cero en Julio de 2019 y sólo unos meses después ya vuela! 😍
En la clase de hoy 🤩
Todos los niños deberian experimentar esta sensación de volar! Solo necesitan el apoyo de sus padres, la constancia y la disciplina viene desde la casa y crece y se refuerza día a día en la pista! 💪🏼 Inscripciones al 0995550744 💙
03/02/2020
Comenzando el 2020 con patín derecho! Hoy termino el Primer campeonato nacional de patinaje del año en Cuenca!
Un poco de fotos de este fin de semana..
Ahora a seguir entrenando con constancia, disciplina y muchas ganas! 💪🏼
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