Martha Lascano S.

LIGAS / CORE
Entrénalo.
*️⃣Sabes que el core es la clave para que tu cuerpo esté estable.
➡️Entrénalo .

Si haces estos ejercicios diarios, vas a notar una diferencia, en tu estabilidad además de reducir y formar tu tronco superior.

Dale estabilidad y movimiento a tu cuerpo, puedes empezar repitiendo

No importa el día, sólo toma la decisión tú lo puedes lograr.
NO es un Cliché !!!

Toma la decisión, Tú eres importante, no lo que digan de ti.
No es verse bien para los demás, es sentirse bien contigo, la aceptación de lo que tú quiere ser y lograr.

Empieza con metas pequeñas, que puedas lograr.

Cuéntame de tus propósitos 😊⬅️

El FINAL del 2021 ➡️
Cada año es un aprendizaje, día a día nos puede cambiar la vida 🌀
Vivimos (a veces) tan preocupados del futuro🆕, que nos olvidamos del presente, de la construcción del camino que se hace con la sabiduría y el aprendizaje cotidiano de cada uno y lo que nos marca el entorno.

Somos simples seres imperfectos, que no podemos ser perfectos, porque esa no es la realidad🆙.

Bajo la aceptación de cada uno, tal cuales nos esforzamos para mejorar cada día🔄, pero no en aquello que sea superfluo, sino más bien en lo que construye nuestro propio individualismo.

Por qué mientras más nos conozcamos, y sepamos fortalezas y debilidades propias e individuales de cada uno, seremos mejores personas, dispuestas a dar y seguir aprendiendo de hasta de las mínimas vivencias del día a día.

Por esos los invito a amarse 🥰con sus imperfecciones naturales, y romper con aquellos paradigmas que la sociedad nos impone.

*️⃣Me encantaría estar en ese rol, que produzca cambios en ustedes, siempre bajo la consigna del esfuerzo, constante y duradero, para lograr la meta que te has trazado en el
Camino.

Gracias 2021, Bienvenido 2022.







#50+-

Fui un día a la Espol y luego de correr🏃🏻‍♀️, me encanto este lugar para mostrarles que se puede hacer ejercicio en cualquier lugar.

Solo necesitan la voluntad y las ganas ⤴️ de querernos más tal cual somos🥰.

Es increíble lo que logramos cuando nos valoramos y sacamos lo mejor de nosotros✅, para ser más fuertes y crecer en nuestro Yo interior .

Esta rutina es sencilla, pero la podemos hacer más fuerte💪🏻 agregándole más peso.

Además también se aplica para los corredores🏃🏻‍♀️, ya que fortalecer ISQUIOS es fundamental en el desplazamiento y recorrido de las piernas al correr.


#50+-

ENTRENANDO subiendo escaleras 🏃🏻‍♀️⚡️

💥Al subir escaleras, entrenamos el movimiento de subir las piernas hacia arriba (pull) para hacer el movimiento que nos impulsa a dar El Paso de correr.

Éste ejercicio nos fortalecerá tronco inferior, además que el superior.
Nos hará más fuertes 💪🏻en la carrera 🏃🏻🏃🏻‍♀️

🔆Y ustedes hacen alguno de estos ejercicios ❓❓

MIJITA CÓMO ESTÁS

Papi, papi
Cuando niña recuerdo que papá despertaba muy temprano para ir a la hacienda, llegaba enlodado, asoleado (colorado) y muy cansado. Nos traía frutas, miel de abeja, legumbres, leche, cuajada y hasta mascotas como chivitos, ovejitas, armadillos, venados, gatitos, perritos, que luego se los volvía a llevar porque claro no los podíamos tener en la ciudad.

Éramos muy viajeros, conocimos muchas regiones del país, no había feriado que no lo aprovecháramos para hacer una excursión familiar.

Su familia fue su gran amor y por ella siempre se esforzó como el mejor.

La Vida y una enfermedad se
lo llevo, pero el siempre estará en mi corazón.

Hoy te dijo te quiero Papi y con tu saludo de siempre MIJITA COMO ESTÁS, con tus palmaditas en la espalda, te dire siempre, hasta siempre Papá.

QUE DÍA ESPECIAL
Deje de escribir hace unos días por situaciones que han pasada en la familia, que poco a poco les iré contando.
Empiezo por el cumple de los 25 años de mi hija Lu, mi partner en la corrida, con la que disfruto la corrida 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️, levantándonos muy temprano en la mañana, llueve, truene o relampaguee, para que los carros o mejor dicho los conductores no nos pisen, o por ahí algún desadaptado lance alguna ➿➰〰️ , esquivando los huecos y las irregularidades del camino, corriendo en contra vía, por la vereda y por la calle, huyendo del sol poniéndonos protector solar, gafas y gorra, pero al final del entreno siempre te deja cargada de energía y esperando la siguiente corrida.

Les parece algo conocido lo que les cuento ???

La que a veces no me habla, porque está muy huertiña jaja , pero así te quiero hija mía, tal cual, única, especial, amante de los animales, una amiga incondicional (para sus amigas, jaja).
En fin.... se viene mucho más y más fotitos también... 🤷🏻‍♀️ Disfruta siempre