El Guayaco Fit

Mafer Pincay (34 años) paso de 62 a 58kg logrando una recomposición corporal bajando sobretodo medidas en su cintura y ganando centímetros en piernas y glúteos, entrenando 3 o 2 veces por semana por cuestiones laborales hace que cada rutina valga la pena demostrando que cuando se quiere se puede.

Ericka Mendoza (39 años) actualmente con 72kilos decidió hacer un cambio de hábitos y estilo de vida, le gusta mucho el dulce sin embargo trata de mantener su dieta estricta y sus entrenamientos siempre al fallo lo cual le ha dado resultados 💪🏻

Se educa con el ejemplo ❤️
Excelente miércoles 💪🏻

Para mí es un honor tener entrenando en nuestro gimnasio a Joseph Vite quien en estos momentos está peleando una dura batalla contra el cancer, esta publicación no la hago con fines de marketing ni nada de eso,. la hago por admiración a quién ha decidido dar el todo por el todo y estoy seguro que saldrá victorioso, va bien en su tratamiento gracias a que ha mantenido sus entrenamientos y en efecto su masa muscular ha sido su aliada (dicho por sus médicos) .
Sabemos qué hay días buenos y malos pero Joseph nos está demostrando que cuando se quiere SE PUEDE.

Arrancamos nuevo año con toda la actitud recordando que no hay excusa que valga cuando tenemos disciplina y objetivos claros.
Los horarios y precios de diario y mensualidad se mantienen.

Excelente viernes!

La sentadilla búlgara ofrece múltiples beneficios, como el fortalecimiento de los músculos de las piernas, mejora del equilibrio y estabilidad, y desarrollo de fuerza funcional. También ayuda a fortalecer los músculos estabilizadores del core, mejorar la movilidad de la cadera y es una excelente opción para trabajar los glúteos. 

Beneficios específicos:

Fortalecimiento de músculos de las piernas:

La sentadilla búlgara trabaja principalmente los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. 

Mejora del equilibrio y la estabilidad:

Al ser un ejercicio unilateral, la sentadilla búlgara ayuda a fortalecer los músculos estabilizadores, mejorando el equilibrio y la estabilidad general del cuerpo. 

Desarrollo de fuerza funcional:

Este ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza que se utiliza en actividades cotidianas y deportivas, como correr, saltar y subir escaleras. 

Fortalecimiento del core:

La sentadilla búlgara requiere que los músculos del core trabajen para mantener la estabilidad y el equilibrio, lo que ayuda a fortalecer esta zona. 

Mejora de la movilidad de la cadera:

La postura dividida en la sentadilla búlgara ayuda a entrenar la movilidad y la flexibilidad de la pierna trasera, mejorando la flexibilidad general de la cadera. 

Trabajo específico de los glúteos:

La sentadilla búlgara se enfoca en el trabajo de los glúteos, lo que ayuda a fortalecer y tonificar esta zona. 

Reducción de desequilibrios musculares:

Como ejercicio unilateral, la sentadilla búlgara ayuda a identificar y corregir desequilibrios musculares entre las piernas. 

Mejora de la coordinación y flexibilidad:

La sentadilla búlgara ayuda a mejorar la coordinación y flexibilidad del cuerpo. 

Mayor intensidad de trabajo:

La sentadilla búlgara, al ser una variación de la sentadilla tradicional, permite trabajar los músculos de las piernas con mayor intensidad. 

Prevención de lesiones:

Fortalecer los músculos y mejorar la movilidad de la cadera con la sentadilla búlgara puede ayudar a prevenir lesiones en las piernas y la espalda.

Tenemos el agrado de entrenar a esta hermosa esmeraldeña quien estará participando en el certamen de belleza afroecuatoriana MIS EXCELENCIA NEGRA 2025 en el mes de agosto del presente año.