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Si llevas años haciendo yoga o pilates y sientes que algo le falta a tu cuerpo... esta publicación es para ti. 🙌El yoga ...
17/05/2026

Si llevas años haciendo yoga o pilates y sientes que algo le falta a tu cuerpo... esta publicación es para ti. 🙌
El yoga es una práctica increíble. Pero sin estímulo de fuerza, el músculo sigue perdiéndose año tras año. Y eso tiene consecuencias que no se ven venir.
La buena noticia: no tienes que elegir. Solo tienes que sumar. 💪
¿Cuántos años llevas practicando? Escríbelo en comentarios y te digo exactamente qué sumarle a tu rutina. 👇

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16/05/2026

Javier llegó después de los 50 con un diagnóstico de presarcopenia.

Hoy sus médicos están contentos. Él también.

Recuperó masa muscular, tiene más energía, y entrena en un lugar donde —según sus propias palabras— se siente como en familia.

02/05/2026

3 RONDAS

12 Longes ma****lo
12 plank patada
12 plank lado a lado
12 ma****los longes
12 sentadilla bíceps
12 remo en plancha
12 vuelos longes

Descansa 1 minuto entre serie y repite hasta terminar

01/05/2026

5 RONDAS

10 Flexiones
20 estocadas
10 plancha up down
20 sentadila salto

Rutina para el fin de semana, para que no pierdas el ritmo.

Déjame tu comentario si te pareció difícil o facilita.

30/04/2026

🔥 15-12-9-6-3. Una rutina de cuerpo completo

15 Press de banca
12 Sentadillas
9 Remos con barra
6 Burpees diablo
3 Cargas y empujes

1 min Soga

Empieza fuerte, termina más fuerte. Cada ronda baja el número, pero la intensidad sube. Así se trabaja full body en Ruta. 💪
📍 Cumbres de los Ceibos
🔗 Link en bio para reservar tu clase

29/04/2026

Funcional + Cycling en un solo plan 🚴💪
Entrena fuerza, muévete mejor y quema en la bici — todo en el mismo lugar, con la misma gente, con atención real.
Esto es Plan RUTA7. Y esta semana tienes una clase de prueba gratis.
Escríbenos y agéndala 👇

17/03/2026

El descanso entre series no es opcional — es parte del entrenamiento.
Si descansas al azar, estás dejando resultados en el gym.
Fuerza → 3–5 min
Músculo → 1–2 min
Resistencia → 30–45 seg
Guarda esto antes de tu próxima sesión. 👇
¿Tú para qué entrenas — fuerza, músculo o resistencia?

05/02/2026

¡A darle con todo! 🔥 Si buscas una rutina que te haga sudar y ponga a prueba cada músculo de tu cuerpo, esta Full Body es para ti.

​No hay excusas, solo 4 ejercicios potentes para "licuar" esa grasa y ganar fuerza.

​La rutina:

✨ 7 Rondas de:

​10 Peso Mu**to + Remo Alto
​10 Sentadilla + Press de Hombro
​10 Remo en Plancha
​10 Press Diablo

​¿Te atreves a terminar las 7 rondas? Etiqueta a tu partner de entrenamiento que necesita este reto. 👇🏋️‍♂️

03/02/2026

No tienes que ser perfecto. Solo tienes que seguir adelante.

Encuentra tu ritmo, a tu manera, sin excusas y sin compararte con nadie.

Y si quieres que alguien te guíe en ese camino → te armo un plan de entrenamiento funcional personalizado 💪

DM o enlace en bio 👆

30/01/2026

RUTINA PARA QUEMAR GRASA

7 rondas. Sin excusas.
50 escaladoras
10 burpees
20 sentadillas con salto

Descansa solo lo necesario y controla la respiración.
Esto no es fácil, pero funciona.

Dirección

Cumbres De Los Ceibos
Guayaquil

Teléfono

+593995639013

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