GYM Omega XXI

Cuando se trata de alimentación, una dieta antiaging rica en vitaminas, minerales y antioxidantes puede prevenir el acortamiento de los telómeros. Y qué son los telómeros? Son estructuras genéticas que protegen los extremos de los cromosomas para evitar que se desgasten, pero con el paso de los años se acortan, mediante un proceso asociado al envejecimiento. Cómo hacer que los telómeros se vayan acortando lentamente? 🧬Haciendo ejercicio moderado! De 3-5 veces por semana sin llegar al agotamiento. 🥵 🧬Descansar un mínimo de 7 horas diarias sin interrupciones. 🧬Mantener los niveles de estrés bajos, está científicamente probado que la meditación alarga la longitud de los telómeros ya que estimula dos genes que producen la telomerasa, la enzima que alarga los telómeros. 🧬Alimentación rica en antioxidantes 🫐 🍋🍒cruciferos 🥦 🥬y grasas nutritivas🥥🫒🥑 como el omega 3 🧬 Disminuir al mínimo el consumo de alcohol 🍷 🍻🥂🍾🥃🍺azúcares 🍧🎂🍿🍪🍰🧁🥧🥮🍡y procesados🧇🥞🥨🥖🥐🥯🍞🍔🍕🍟🧈🧃ya que NO son alimentos reales que nutren y más bien es comida que desgasta. 🧬El exceso de café deshidrata y eso hace que se acelere el acortamiento de telómeros. Lo puedes notar de inmediato en la piel. En resumen una alimentación equilibrada en vitaminas, minerales y antioxidantes. Comer comida real y nada procesado aunque sea “light” Tener paz mental y descansar bien entre otros, ayuda a no acelerar el envejecimiento. NOTA: Si quieres hacer un mapeo de tu cuerpo ( epigenética) para así saber qué nutrientes necesita tu cuerpo escríbeme en privado. Existe un estudio que te indica que vitamina, mineral específico necesita tu cuerpo. Si tienes metales pesados, falta de sueño, contaminación por frecuencias como pantallas, wifi, celular 📱 y muchas cosas más. Con esta información hago tu programa de alimentación a la medida 😉 . . #dietaantiaging #dietasana #paolashape #epigenetica

Full piernas cris

Full abdomen chicas super poderosas jajajaja

Entrenado a full los brazo rosita y Adela

La amistad es grande en omega XXI

A veces en la vida se nos presenta la incómoda necesidad de tener que disculparnos ante ustedes seguidores de mi paginas omega diaculpandame por la ausencia pero con los mejorea deseo de ayudar a personas con las que hemos ayudado y por ello, hemos querido trabajar minuciosamente para compartir contigo el mejor top y contenido gracias OMEGA XXI

despues del feriado a la playa con la familia o amigos

secreto sabias que tu cuerpo necesita agua para estar bien o subir los músculos

Algunos organismos tienen casi el 90% del peso de su cuerpo compuesto por agua. El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, el cerebro se compone en un 70% de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua. Las células de nuestros cuerpos contienen agua ............

Qué funciones desempeña el agua en el cuerpo humano..

El agua es el elemento más importante para todos los seres vivos. Algunos organismos tienen casi el 90% del peso de su cuerpo compuesto por agua. El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, el cerebro se compone en un 70% de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua.
Las células de nuestros cuerpos contienen agua. Debido a que el agua puede disolver muchas sustancias, ésta propiedad permite a las células usar los nutrientes, minerales y elementos químicos tan valiosos para los procesos biológicos. Los carbohidratos y proteínas que nuestros cuerpos consumen como alimento, son transportados por el agua dentro del torrente sanguíneo. El agua tiene la habilidad de transportar material de desecho fuera de nuestros cuerpos.
Qué cantidad de agua necesita una persona para vivir? Si una persona pierde 10% del agua de su cuerpo, su vida está en situación de riesgo, si pierde el 20%, la condición es tan grave que puede llevarla a la muerte. La cantidad de agua que debe ingerir diariamente una persona, debe representar por lo menos el 3% de su peso, esto significa que el promedio necesario de agua por persona es de aproximadamente 2 littros de aguas......

truene o relampaguee esta abierto el gym omega XXI desde temprano ok ven y ejercitate no deje para mañana lo que puedes hacer hoy el entreno nunca se lo recupera

como están familia amigos y cono sido como leva con esa dieta espero que le ayas gustado quisiera saber si de sean algo mas para darle una ayuda ase sas persona que no tenga tiempo para ir al gym o alguna duda que quisieran saber de los batido ok cuidado con los excesos no no es acada rato

Menú de dieta para la anemia

Distribución diaria de alimentos ricos en hierro
El hierro es un mineral imprescindible para el organismo, cuando por alguna razón este disminuye se produce anemia. Si bien la anemia puede deberse también a la falta de vitamina B12, el déficit de hierro juega un rol muy importante en su aparición. Por eso, este ejemplo de menú de dieta para anemia te será de utilidad, para saber como realizar una distribución diaria de alimentos ricos en hierro.


¿Por qué es tan importante el hierro para tu cuerpo?
Distribución diaria de alimentos ricos en hierro
Recomendaciones para llevar una dieta con aporte de hierro equilibrado
Menú de dieta para anemia
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¿Por qué es tan importante el hierro para tu cuerpo?

El hierro es un mineral imprescindible para el organismo, cuando por alguna razón este disminuye se produce anemia.

La función del hierro consiste en combinarse con el oxígeno y generar una sustancia llamada ?hemoglobina?, la cual transporta ese oxígeno desde los pulmones al resto del organismo.

Si la cantidad de hierro no es suficiente no se forma suficiente hemoglobina, por consiguiente, no llega la cantidad de oxígeno adecuada a los órganos, para que puedan desarrollar sus actividad plenamente.

Su deficiencia trae aparejado también fatiga, depresión, taquicardia y reducción de las defensas del organismo. Para poder paliar esta situación es importante poder llevar a la práctica un menú de dieta para anemia.

Lee también: Dieta para la pancreatitis

Distribución diaria de alimentos ricos en hierro

Desayunos / Merienda

Desayuno 1: 1 taza de leche con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso y dulce. 2 rodajas de toronja o pomelo.
Desayuno 2: 1 yogur con frutas. 1 huevo revuelto con queso y jamón cocido.
Desayuno 3: 1 taza de leche con cereales fortificados. 1 taza de ensalada de fruta con 1 cdita de miel.
Desayuno 4: 1 yogur con cereales. 1 huevo revuelto con queso. 1 vaso de zumo de naranja.
Desayuno 5: 1 taza de leche con infusión. 2 tostadas con queso y dulce. 2 rodajas de piña.
Almuerzos

Almuerzo 1: 1 porción de lentejas. 1 porción de ensalada de espinaca y zanahoria. 1 vaso de zumo de naranja. 1 fruta.
Almuerzo 2: 1 porción de carne de ternera. 1 porción de acelga con salsa blanca. 1 vaso de zumo de toronja. 1 gelatina con 1 cdita de crema.
Almuerzo 3: 1 porción de pollo al horno sin piel. 1 porción de ensalada de tomate y apio. 1 mandarina.
Almuerzo 4: 2 porciones de budín de brócoli. 1 ensalada de alcachofas. 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo 5: 1 porción de ensalada de lechuga, tomate, brotes de soya. 1 porción de garbanzos con carne. 1 vaso de zumo de toronja.
Cenas

Cena 1: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 patata al horno rellena con queso, jamón cocido y claro de huevo picada. 2 ciruelas.
Cena 2: 1 porción de ensalada de brócoli, zanahoria rallada, huevo picado, apio y brotes de soya. 1 vaso de zumo de naranja. 1 melocotón.
Cena 3: 1 porción de carne de ternera. 1 morcilla. 1 porción de ensalada de espárragos. 2 mitades de toronja.
Cena 4: 1 porción de pollo a la parrilla con 2 mitades de tomate cortadas al medio condimentadas con ajo, perejil, aceite de oliva, sal y vinagre o aceto balsámico. 1 kiwi o 1 mandarina.
Cena 5: 1 porción de budín de atún. 1 porción de ensalada de espinaca y zanahoria rallada. 1 vaso de zumo de naranja.
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Recomendaciones para llevar una dieta con aporte de hierro equilibrado

Tomar el zumo de naranja, toronja o mandarina justo después de ser exprimido, ya que es cuando posee más cantidad de vitamina C, la cual ayuda a la absorción de hierro.
Otros alimentos ricos en vitamina C, son: los cítricos en general, kiwi, melocotón, ciruelas, tomate, patatas con piel, etc.
Si tienes hambre y quieres realizar colaciones elige 1 puñado de semillas de girasol, sésamo, nueces, avellanas, son frutos secos ricos en hierro.
Ten presente no tomar infusiones justo después de almorzar o cenar, ya que los taninos que poseen el té o café interfieren en la absorción del hierro.

Leer más en: http://www.innatia.com/s/c-dietas-especiales/a-menu-dieta-para-la-anemia.html

Menú de dieta para la anemia El hierro es un mineral imprescindible para el organismo, cuando por alguna razón este disminuye se produce anemia. Si bien la anemia puede deberse también a la falta de vitamina B12, el déficit de hierro juega un rol muy importante en su aparición. Por eso, este ejemplo de menú de dieta para anemia...