Estudio Pilates

Frutas enteras y Jugos
Tomando como ejemplo la naranja, se considera que es lo mismo tomar el jugo de la naranja o comer la fruta entera, NO!
Si consumimos una entera:
✔Aporta más fibra
✔Nos da sensación de saciedad ✔Ingerimos menos calorías
Sobre todo esta recomendación es para las personas que tienen sobrepeso ya que a los jugos se les añade azúcar
Aun así si quieres tomar un jugo natural también es opción pero no mezclarlo por ejemplo con el almuerzo.
Recordemos que no se compara consumir jugo natural versus el jugo envasado que contiene químicos y mucha azúcar.
No crean en los famosos jugos que les prometen bajar 3kg en 5 días.. todo esa en aprender a alimentarnos de forma

Los expertos han demostrado que el ejercicio mejora el funcionamiento mental, refuerza la memoria a corto plazo y la capacidad de tomar decisiones inteligentes, inclusive ayuda a reducir el riesgo de demencia y el Alzheimer, mejora tu estilo de vida con un entrenamiento personalizado, sin actividades de alto impacto o que puedan causar lesiones,

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico que se basa en gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En la actualidad existe muchas "actividades físicas " que son mal dirigidas, son entrenamientos que obligan a realizar a todas las personas por igual sin tener un conocimiento previo de dolencias que cada persona pueda tener o adquirir con este tipo de actividad, recuerda que las lesiones a veces aparecen con el tiempo.
En el caso del método Pilates el Instructor debe estar certificado, conocer a la perfección la esencia de la Técnica, poseer sólidos conocimientos de fisiología y Anatomía para trabajar previniendo todo tipo de lesión o trabajar en las que ya padece la persona.
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Al practicar el método Pilates se conseguirá una mayor corrección postural, durante la práctica de cada ejercicio debemos adoptar una postura correcta, algo que fácilmente transferimos a nuestra vida diaria y que nos dará mayor calidad de vida.
Así mismo el control de la respiración es muy importante en le trabajo con Pilates ya que es la que marca el ritmo de los ejercicios y su dificultad. Una respiración controlada nos hará más eficientes en el trabajo cardiovascular.

Te mencionamos algunos motivos para practicar el verdadero Pilates :
1. Adquirir y mantener el bienestar y una mejor calidad de vida
2. Reducir y mejorar la postura
3. Rehabilitación de lesiones
4. Disminuir y controlar sensación de cansancio y estrés
5. Tener el cuerpo más esbelto, armonioso y funcional
6. Desacelerar el proceso de envejecimiento
7. Mejorar performance deportiva
8. Controlar el peso corporal
9. Mejorar la salud completa (fisica, mental y emocional)
10. Mejorar la conciencia y conciencia corporal

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"En 10 sesiones sentiras la diferencia, en 20 sesiones notarás la diferencia, en 30 sesiones te cambiará el cuerpo" Joseph Pilates

Patologías que se pueden rehabilitar con el método Pilates:
-Escoliosis
-Lesiones de cadera
-Lesiones de columna vertebral
-Lesiones de hombro
-Lesiones de rodilla
Recuerda que el Instructor de Pilates debe conocer a la perfección la escencia de la Técnica, debe ser una persona capacitada, tener conocimientos sólidos de fisiología, anatomía para poder trabajar previniendo cualquier tipo de lesión

(balón suizo) es un gran balón de aproximadamente un metro de diámetro, existen unas más pequeñas como alternativa.
Suele usarse para apoyar sobre la pelota las piernas mientras nos estamos apoyando en el suelo o directamente sobre la pelota, bocarriba, bocabajo y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral