Center Fitness GYM

Saludos a todos amig@s un pequeño comentario a quienes ya estan en un gimnasio o nunca lo an estado es lo siguiente :1👍 el gimnasio no hace al deportista , por q existe 3 tipos de Gimnasios 1;el de lujo,q vas a estar tomandote las selfes lampareandote q entrenas y no es asi solo es lampara ,..... el 2 Gym es el de media clase q el dueño es el mismo intructor y trata de dar lo mejor de si y su experiencia a sus alumnos ,......el 3ero es el q quiere surgir a pesar de mas q sea entrenar con pesas de cemento es el humilde campeon q sale como el ave fenix ,.... y el 4 y peor es aquel gimnasio q copia al otro para quere quitarle los clientes inventandose ejercivios q nacen en su mente y dandose de q saben hasta de nutricion,....." ahi ya es el gusto de la gente :,.......lo principal q les quiero acotar es !!! un gimnasio esta dotado con maquinas sean estas de buena marca o no , e instructores , PERO MUCHAS DE LAS VECES LAS PERSONAS Q ACUDEN NO VALORAN EL CONOCIMIENTO Q VAN A RECIBIR Y Q ESO TIENE UN COSTO MUY APARTE DIFERENTE Q POR EL SERVICIO D EMAQUINAS Q OFRECE EL GIMNASIO , Obviamente hay gente q lo puede pagar pero son tan tacaños q prefieren hacerse de la vista gorda Y POR EL PAGO MENSUAL QUIEN RECIBIR HASTA Q SE LES SIRVA LA COMIDA EN LA BOCA y prefieren no recibir el conocimiento adquirido por años y la preparacion en los seminarios que le demando gasto de tiempo y dinero y q luego imparte el instructor a sus alumnos , pero tambien hay personas q realmente no pueden pagar ese servicio pero su personalidad carisma y buena energia se gana muchas veces la amistad del COUCH y logran ganar buenas ayudas de su parte , varios de los gimnasios manejan diferentes o las mismas politicas sea en ciudades grandes o cantones y muchos de los mejores deportistas en este deporte nacieron de gimnasios muy censillos y humildes y son pocos los nombrados como un excelente deportista Crosvy León , Angelo Ronquillo Carpio, Gregorio Litardo , Rafaela Cornejo , Aborass Junior y mas hoy por hoy son dignos representantes de la seleccion Ecuatorina , posdata hay personas q solo pregunta muchas veces y q maquinas nuevas traeran solo les digo vean los videos en youtube como entrenaban en los años 70 y 80 y seran mejores personas en calidad Raciocinio mental y personal .... se los Quiere Gente 👍💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️👀

El entrenamiento de fuerza 🏋🏻 es lo que da el estímulo para aumentar la masa muscular 💪🏻 (esto sucede a través de las roturas que se dan cuando hacemos los ejercicios)

Es importante comprender que el músculo crece cuando descansamos (en la recuperación)

La clave para tener una buena y rápida recuperación muscular son:

✅ Adecuado consumo de proteínas en la dieta (1,5g a 2,5g de proteínas x kg de peso)
✅ Correcto descanso (6 a 8 hrs de sueño al día)
✅ Buena hidratación (2 a 4 litros de agua al día)
✅ Alimentación balanceada en carbohidratos, proteínas, grasas y cumplir los requerimientos de vitaminas y minerales
✅ Suplementos de BCAA, Creatina o Glutamina ayudan a acelerar la recuperación (pero no son exigidamente necesarios)

🤘💪💪👌

En 2011 Steve Jobs muere a la edad de 56 años de cáncer de páncreas, dejando una fortuna de 7 mil millones de dolares y estas son algunas de sus últimas palabras ...

“En este momento, acostado en la cama, enfermo y recordando toda mi vida, me doy cuenta de que todo el reconocimiento y riqueza que tengo no tiene sentido frente a la muerte inminente. Tengo el dinero para contratar al mejor en la tarea que sea, pero no es posible contratar a alguien para que cargue mi enfermedad. El dinero puede conseguir todo tipo de cosas materiales, pero hay una cosa que no se puede comprar: "LA VIDA".

A medida que creci me di cuenta que un reloj de $300 y uno de $3.000.000 muestran la misma hora. Que con un automovil de $ 150,000 y uno de $15.000.000 podemos llegar al mismo destino. Que un vino de $150 o uno de $1500, generan la misma “resaca". Que en una casa de 300 metros cuadrados, o en una de 3000, la soledad es la misma ".

“La verdadera felicidad no proviene de las cosas materiales, proviene del afecto que nos dan nuestros seres queridos."

Entonces, espero que entiendas que cuando tienes amigos o alguien con quien hablar, ¡es la verdadera felicidad!

Cinco hechos innegables

-No eduques a tus hijos para que sean ricos. Educarlos para ser felices. - Entonces, cuando crezcan, sabrán el valor de las cosas, no el precio.

-Come tu comida como medicina, de lo contrario deberás comer la medicina como comida.

-Quien te ama nunca te dejará, incluso si tiene 100 razones para rendirse. Él / Ella siempre encontrará una razón para aferrarse.

-Hay una gran diferencia entre ser humano y se humano.

-Si quieres ir rápido, ¡ve solo! Pero si quieres llegar lejos, ve acompañado.

Y en conclusión:

En cualquier etapa de la vida en la que te encuentres ahora, agradece y disfruta al máximo de las pequeñas cosas y atesora el Amor de tu pareja, tu familia y tus amigos, para que cuando llegue el día en que baje el telón, puedas llevar contigo la verdadera riqueza de este mundo, total...

👏👏🤗🙏🙏❤❤

Con un gran amigo Luis Alava

74kg llegando alos 70 kg bajando la Manteca