22/09/2023
“NUTRE TU CUERPO, NO TUS EMOCIONES” 🥘🥗
Además de ser una función vital, para la mayoría de nosotros comer es uno de los mayores placeres. Sin embargo, este proceso de alimentarnos no siempre se realiza de una forma consciente. Para que podamos mejorar nuestra relación con la comida, es importante percibir las señales de saciedad de nuestro cuerpo, pero también lo es, diferenciar entre hambre y apetito, evitando así los excesos.
El hambre real es una señal de nuestro cuerpo pidiendo una recarga de energía y nutrientes. Gracias a esto, la sensación se nota principalmente en el estómago, no se enfoca a un alimento o grupo específico y va aumentando de forma gradual. El hambre emocional (apetito) o la compulsión por comer, no aumentan gradualmente. Aparecen de golpe, tienen un nombre específico (es decir que tenemos “hambre de una comida en particular”) y se presenta de manera recurrente en momentos de tensión emocional y enfermedad.
Enfócate en educarte nutricionalmente, no en hacer “dietas”, los cambios llegarán con la construcción de hábitos saludables, sostenibles y que estén en sintonía con tu contexto.
05/05/2023