20/06/2019
Sabias que el ejercicio baja los niveles de estrés? Con 40 minutos de ejercicio diario tu cerebro produce más serotonina, el cual es un neurotransmisor relacionado con las emociones y el estado de ánimo.
También:
➡️ Regula el apetito causando sensación de saciedad.
➡️ Mejora la función cognitiva
➡️ Mejora la ansiedad, angustia, miedo y agresividad.
➡️ Regula el sueño
➡️ Mantiene la estructura ósea
➡️ Funcionamiento cardiovascular, entre mucho otros...
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20/06/2019
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05/06/2019
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05/06/2019
Estos son varios tips que debes tener en cuenta a la hora de hacer cardio, para aumentar la perdida de grasa y no catabolizar la perdida de masa muscular.
1- No consumas nada que contenga azucares antes del cardio, liberas insulina y bloquea la quema de grasa.
2- Si haces cardio en el Gym, hazlo después de las pesas, esto es lo ideal y mas tolerable para ti.
3- Si haces cardio en ayunas... Buenesimo, 30 minutos al 65% de tu frecuencia cardiaca maxima, eso es caminando rapido, no trotando, ni corriendo.
4- Si haces en la tarde o noche, solo cardio, espera una hora después de la ultima comida realiza 45 min, a una hora de caminata rápida o máximo 30 minutos de cardio HIT.
16/05/2019
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15/05/2019
Disponemos de modernas maquinas, zona cardio y zona de aerobicos.
15/05/2019