Royal Club Fitness

¡Feliz 2025 a nuestros guerreros/ras!

El entrenamiento de fuerza en adolescentes es altamente beneficioso. Mejora la salud ósea, la composición corporal y la resistencia muscular. Además, ayuda a prevenir lesiones y mejora el rendimiento en otros deportes. Es crucial que sea supervisado por profesionales y que se realice con una técnica adecuada para evitar daños. Empezar con ejercicios de peso moderado y progresar gradualmente a levantamiento de pesos superiores es lo ideal.

PRÓXIMAMENTE EN ROYAL CLUB FITNESS!!
Se parte de este nuevo sistema, solo en Royal!!…

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24Horas pensadas solo para tí!!!

Para saber nuestro requerimiento diario recomendado de proteína simplemente debemos multiplicar nuestro peso en Kilogramos por 1.8 ó 2 gr (que es el rango recomendado). El resultado será el total de gramos de proteína que deberíamos consumir ya sea que busquemos ganar masa muscular o definir (y mantener la masa muscular).
Por ejemplo, si mi peso corporal es de 70kg lo multiplico por 1.8g dando como resultado un total de 126g de proteína diarios.