Rutina de Brazos 💪🏾
Bíceps - Tríceps- Espalda
📌Extensión de tríceps con soga + Curl de bíceps en polea
📌Copa en máquina + Curl de bíceps con soga
📌Extensión de tríceps unilateral + Curl de biceps con mancuernas
📌Predicador ( no grabe ese ejercicio ) + Fondos en paralelas
Espalda 🗿
📌Remo en máquina neutro
📌Remo en máquina abierto
sígueme para más rutinas 🔱🦁💪🏾
Xato Xtreme Fit
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LEG DAY BABY! 🦿☠️🦵🏾
☠️Cuads & Isquios ☠️
📌Extensión de cuádriceps
📌Zancadas
📌Sentadilla
📌Prensa 45grados
📌Femoral Sentado
📌Peso mu**to
Inténtalo si puedes!
Rutina de Espalda 💪🏾
📌Pull over
📌Remo en máquina
📌Remo sentado en máquina
📌Jalón Unilateral en maquina
📌Remo Gironda
📌Curl de Bíceps con Barra
📌Curl Predicador
13/05/2026
💥 ¿Levantar pesado o hacer muchas repeticiones? 💥
🏋️♂️ Levantar pesado: Más fuerza, más fibras musculares y más tamaño.
🔥 Hacer más repeticiones: Más resistencia, más bombeo y más reclutamiento de fibras musculares.
📌 La verdad: No gana uno… los físicos más completos dominan ambos.
⚔️ Fuerza + volumen = crecimiento real.
“No es elegir un camino… es dominar los dos.”
🚀 ¿Quieres entrenar inteligente y llevar tu físico al siguiente nivel? Entrena conmigo y aprende a combinar fuerza, hipertrofia y definición de verdad. 💪🏾
Rutina de Pecho - Tríceps
📌Aperturas en poleas con banco inclinado
📌Press inclinado en Multipower (Smith)
📌Press con mancuernas banco plano
📌Press con mancuernas banco declinado
📌Press francés inclinado con barra
📌Extensión de tríceps con soga
Pruébalo y me cuentas
04/05/2026
💪🏾 ¿Por qué unos crecen más que otros en el gym?
No no es por que no eres n..gro ⚫💪🏿
No es suerte… ES ESTRATEGIA 👇
🔥 Entrenan con progresión (Estrategia)
🍗 Comen suficiente proteína y calorías
😴 Descansan bien (ahí es donde el músculo crece)
🧠 Tienen disciplina, no motivación momentánea
🧬 Y sí… la genética influye, pero no define todo
⚠️ Ir todos los días NO significa progresar.
🚀 Si quieres resultados reales: entrena inteligente, come bien y sé constante. Y lo más importante DEBES ENTRENAR CONMIGO.. ESCRÍBEME 📲
30/04/2026
Todologo, atendiendo a las necesidades de cada alumno
01/04/2026
Al gym se va a entrenar no a conversar
🚫 Chisme
➕ Entrenamiento
08/03/2026
Lo único que importa es hacer lo que se tiene que hacer para lograrlo.
Los resultados no llegan por suerte.
Llegan por disciplina, constancia y la decisión de no rendirte cuando el camino se pone duro.
Muchos hablan, pocos actúan.
Sé de los que actúan.
🔥 Destruyendo cuerpos.
🧠 Construyendo mentes.
#ɢʏᴍʀᴀᴛ
02/03/2026
He dicho! CASO CERRADO!
Entrenen PESADO Y AL FALLO, Con la MEJOR TÉCNICA POSIBLE 💪🏾🏋🏾
No le teman a subir el peso a sus entrenamientos y verán mejores cambios.
Y si alguien les dice que se volverán como hombres, mandarlos a callar☠️
26/02/2026
Coach y A veces Psicólogo.
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Localización
Categoría
Página web
Dirección
Latacunga E4-30 Y Rumiñahui
Tumbaco
170902