Sandglass

🌼 Hakkavad sügisesed ringtreeningu ajad!

Oodatud on ka algajad! 💪

Treeningutes kasutame:
• masinaid
• vabu raskuseid
• treeningkummidega harjutusi

Treeningud on mõeldud naistele, kelle eesmärk on vormikas ja tugev „liivakella“ figuur – fookuses on jalad, tuharad, selg ja õlad.

⚠️ NB!
Kui sul on mõni olulisem füüsiline vigastus, palun võta minuga enne ühendust, et veenduda, kas ringtreening on sulle sobilik.

📅 Osalemine
🔸 Kohtade arv on piiratud – hommikustes trennides maksimaalselt 10 ja õhtustes 8 osalejat. Treening toimub alates 2 osalejast.
🔸 Anna oma tulekust märku kommentaarides või kirjuta mulle otse sõnumisse.
‼️ Kui sa ei saa trenni tulla, anna sellest võimalikult kiiresti teada, sest treeningutesse on järjekord. 🙏
🔸 Võimalusel teata muudatustest vähemalt 12 tundi ette.

💶 Tasumine
• Kuni 31. augustini ühekordne treening 5 € (sularahas)
• Alates 1. septembrist on ühekordse treeningu hind 6 €
• Soovi korral saab tasuda ka ülekandega või küsida arvet (alates 4 treeningust ehk 24 €)
• Ringtreeningud on saadaval ka Stebbys (4×).

💬 Kommenteerin selle postituse alla jooksvalt ka vabade kohtade arvu.

📍 Jõusaali pääs

Ringtreeningud toimuvad jõusaalis, mille kasutamiseks kehtib jõusaali hinnakiri:
👉 https://www.spordibaasid.ee/et/spordiklubi-hantel

🚨 TÄHELEPANU!

Augusti lõpuni on saal hommikuti suletud.

• Ühekordne saalikasutuse pilet: 6 €
• Ühekordne pilet tuleb tasuda sularahas
• Kuukaardi või 10× kaardi kasutajatel palume oma külastus kassa juures kirja panna.

Aitäh mõistva suhtumise eest! 💪

Kas lihasvalu tähendab, et tegid liiga palju? (Algaja)

Kui alustad jõutreeninguga, on täiesti normaalne, et esimesed 1–2 treeningut annavad lihastes päris korralikult tunda. 💪😄 Keha lihtsalt kohaneb uue koormusega ja tekib tavapärane lihasvalu.

Mida järjepidevamalt jõutreeningut teha, seda harvem lihasvalu tekib – keha harjub koormusega ära. Seega ei ole lihasvalu pärast esimesi trenne põhjus kohe alla anda.

Veel üks oluline asi – kui teed näiteks paar nädalat pausi ja alustad uuesti, võivad lihased jälle valusaks muutuda. Ehk pall hakkab uuesti veerema. 😄 Seepärast on järjepidevus nii oluline.

Ja kui kaks päeva pärast trenni on lihased veel veidi hellad, ei tähenda see automaatselt, et trenni ei tohiks teha. Kui enesetunne on hea ja tegemist on tavapärase lihasvaluga, võib uuesti treenida ning vajadusel koormust kohandada. Väga tugeva, terava või ebatavalise valu korral tuleb muidugi anda kehale rohkem taastumisaega.

Kui tahad jõutreeninguga alustada, siis tuleb see esimene kohanemisperiood lihtsalt üle elada. 💪 Ära anna alla ainult sellepärast, et lihased paar päeva tunda annavad – keha õpib, kohaneb ja järgmised korrad lähevad juba palju lihtsamalt.

🌼 Hakkavad sügisesed ringtreeningu ajad!

Oodatud on ka algajad! 💪

Treeningutes kasutame:
• masinaid
• vabu raskuseid
• treeningkummidega harjutusi

Treeningud on mõeldud naistele, kelle eesmärk on vormikas ja tugev „liivakella“ figuur – fookuses on jalad, tuharad, selg ja õlad.

⚠️ NB!
Kui sul on mõni olulisem füüsiline vigastus, palun võta minuga enne ühendust, et veenduda, kas ringtreening on sulle sobilik.

📅 Osalemine
🔸 Kohtade arv on piiratud – hommikustes trennides maksimaalselt 10 ja õhtustes 8 osalejat. Treening toimub alates 2 osalejast.
🔸 Anna oma tulekust märku kommentaarides või kirjuta mulle otse sõnumisse.
‼️ Kui sa ei saa trenni tulla, anna sellest võimalikult kiiresti teada, sest treeningutesse on järjekord. 🙏
🔸 Võimalusel teata muudatustest vähemalt 12 tundi ette.

💶 Tasumine
• Kuni 31. augustini ühekordne treening 5 € (sularahas)
• Alates 1. septembrist on ühekordse treeningu hind 6 €
• Soovi korral saab tasuda ka ülekandega või küsida arvet (alates 4 treeningust ehk 24 €)
• Ringtreeningud on saadaval ka Stebys (4×).

💬 Kommenteerin selle postituse alla jooksvalt ka vabade kohtade arvu.

📍 Jõusaali pääs

Ringtreeningud toimuvad jõusaalis, mille kasutamiseks kehtib jõusaali hinnakiri:
👉 https://www.spordibaasid.ee/et/spordiklubi-hantel

🚨 TÄHELEPANU!

Augusti lõpuni on saal hommikuti suletud.

• Ühekordne saalikasutuse pilet: 6 €
• Ühekordne pilet tuleb tasuda sularahas
• Kuukaardi või 10× kaardi kasutajatel palume oma külastus kassa juures kirja panna.

Aitäh mõistva suhtumise eest! 💪