Hiiumaa Jõualade ja Rühmatreeningu Selts

ärtsis ja mais oli võimalus jõusaali- ja rühmatreeningu huvilistel osaleda seminaridel, mida viisid läbi oma ala professionaalid (Ott Kiivikas, Natalia Nazarenko-Kiivikas, Kaja Tuisk, Mailiis Tammeveski ja Oliver Pets). Septembrist 2013 avanes võimalus koolitada BODYPUMP® treener Triin Masing ning märtsis 2014 läbis koolituse Taisi Telvik. BODYPUMP® treeningute toomine Hiiumaale laiendas oluliselt rühmatreeningu võimalusi. Alates detsembrist 2013 toimuvad Mängude Maja saalis Les Mills'i kontseptsiooni BODYPUMP® treeningud! Treeningud toimuvad Septembrist kuni juuni lõpuni. Treeningute hinnakiri:
1 korra pilet - 4€
1 korra pilet õpilasele (va üliõpilased) - 2€
10 korra pilet - 35€ (kehtivus 2 kuud)
20 korra pilet - 60€ (kehtivus 2 kuud)

Treeningvahendeid jagub 25-le osalejale. Et garanteerida koht trennis, registreeri ennast eelnevalt Doodle lingi kaudu: http://doodle.com/cgzh7gzzyxky9wix . Sama linki uuendatakse igal nädalal pühapäeva õhtuti. Les Mills BODYPUMP® on 60-minutiline hoogne ning inspireeriv lihasvastupidavust arendav rühmatreening, kus harjutuste sooritamiseks kasutatakse abivahenditena stepipinki, kange ja kettaid. Raskuseid on võimalik kohandada vastavalt oma treenituse astmele, mistõttu sobib treening igas eas ja füüsilises vormis treenijatele. BODYPUMP® on kogu maailmas saavutanud suure populaarsuse. BODYPUMP® ei ole aeroobikatund ega sisalda sammukombinatsioone, mistõttu on treening populaarne nii meeste kui naiste seas. Treeningut viivad läbi spetsiaalse väljaõppe saanud litsentseeritud treenerid. Treeningus kasutatakse baasharjutusi nagu näiteks kükk, jõutõmme, rinnalt surumine, väljaastekükk, harjutused kõhulihastele, kätekõverdused jms. Harjutusi tehakse reitele, rinnale, seljale, kätele (biitseps ja triitseps), tuharatele, õlgadele ja kõhule. BODYPUMP® treeningtund mõjub ideaalselt ka rasvapõletusena. Koormust saavad kõik suuremad lihasgrupid, mis tagab parimad treeningtulemused minimaalse ajaga. Intensiivse treeningu käigus on võimalik kulutada kuni 600 kcal. Treening ei koorma liigselt liigeseid, vaid arendab vastupidavust ja jõudu. Seetõttu sobib BODYPUMP® alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele. Les Mills tähendab ühtset programmi, mida rakendatakse üle kogu maailma. Ühte treeningkava tehakse 3 kuuliste tsüklitena, mis tagab, et iga treenija sooritab harjutused tehniliselt korrektselt.

• BODYPUMP® on kiireim viis keha vormimiseks ja rasvaprotsendi alandamiseks - selles treeningus on võimalik kulutada kuni 600 kalorit!
• Arendab jõudu, vormib lihaseid, tugevdab luid ja kaitseb liigeseid. Kui Sa tuled treeningule esimest korda või oled alles algaja, siis alusta kergete raskustega! Jälgi enesetunnet, mitte naabrit! Peale paari treeningut leiad endale juba sobivamad raskused. Küsi julgelt treenerilt nõu! Rohkem infot Les Mills'i kohta loe http://www.lesmills.com