Inshape treeningud

Home
Estonia
Kuressaare
Inshape treeningud

Call Directions Website Contact the business

Aeroobika,- pilatese,- personaaltreeningud.

07/10/2026

Et meie sisemised lihased oleksid ka tugevad, funktsioneerivad ning märgatud, ei tasu unustada üle 100 aasta vanust praktikat, PILATEST.

Hea oleks kombineerida jõutreeningut Pilatesega. Põhjus - alumiste lihaste tugevus loob pindmistele lihastele stabiilsema ja turvalisema pinnase suuremate raskuste tõstmiseks.

KASU PILATESEST:

• Parem rüht
• Parem tasakaal
• Maandab stressi
• Tugevdab keha tugistruktuuri (selg, korsetilihased)

KELLELE SOOVITUSLIK:

• Istuva töö tegijale
• Peale sünnitust vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks
• Seljaprobleemsetele

Kui Sa ei ole veel leidnud päris oma treeningut, mis oleks madalama intensiivsusega, väikeses grupis, kus oled märgatud, siis Pilates on Sulle, kõik saavad hakkama! 👏🏾

TEISIPÄEVITI 17:30
Inshape treeningutes, Auriga keskuse 3. korrusel
Treener Liili Varvas juhendamisel

03/10/2026

Vanemaks saades võiks olla eesmärk, püsida võimalikult terve ja tugev. Lihased on rohkem kui välimus.

Raskuste tõstmine annab tugevamad lihased, seega rohkem jõudu.
Tugevamad liigesed, seega parem funktsioneerimine.
Parema tasakaalu, seega väiksem oht kukkuda ja saada luumurde.
Parema ainevahetuse, seega parema enesetunde.
Parema vaimse tervise, sest aju ja lihased teevad head koostööd.

JÕUD JA TUGEVUS tund täidab kõiki neid eesmärke ja on suunatud eelkõige 35+ naistele, kellele sedalaadi treening on kriitilise tähtsusega ja valik nr. 1! 👌🏾

Tund kestab 45 minutit ja kõik saavad hakkama.

Oktoobris ka kolmapäeva hommikuti 9:15-10:00.

Vabandusi ei ole! 🫵🏾

27/09/2026

Me ootame ideaalset aega, et treenida.

Siis, kui tööd on vähem.
Siis, kui energiat on rohkem.
Siis, kui oleme lõpuks motiveeritud.

Tihti me lihtsalt ei kasuta oma aega millelegi, mis on seda päriselt väärt. ✨

18/09/2026

Vanemaks saades ei pea hakkama vähem treenima. Lihas vajab põhjust, et alles jääda. Mitte ainult välimuse pärast, lihasmass tähendab jõudu, paremat tasakaalu, liikuvust.

Jõutreening 2-3 korda nädalas annab signaali - seda lihast on vaja! 💪🏾

29/08/2026

Keha ei vaja “hooaega" ega 30-päevaseid väljakutseid.
Keha vajab rutiinseid tegevusi järjepidevalt, ka treeninguid.
DISTSIPLIIN on see, mis kannab ja tervis on piiratud ressurss.

✔️ Tõsta raskuseid
✔️ Liigu
✔️ Puhka

21/08/2026

Alati võiks olla mõni eesmärk!
See ei pea olema kaalulangetamine.
See ei pea olema hiigelsuur.
On vaja midagi, mis hoiab meid edasliikumises.

Kui seda ei ole, on lihtne takerduda. 🫠

07/08/2026

Mõni nädal oled suurepärane, mõni nädal jõuetu.

See ei tähenda, et oled läbikukkunud.

Hea ja tugev tervis ei ole ehitatud ideaalsetel päevadel, vaid koos ebatäiuslike päevade olemasoluga.

27/07/2026

Keha ei vaja ideaalsust, keha vajab järjepidevust.

08/05/2026

Sina ju ei ole see, kes arvab, et suvel asendab ühte korralikku treeningut muruniitmine, aias toimetamine, jalgrattasõit või suurenenud sotsiaalsus.

Vali treening 2x nädalas ning planeeri see oma päeva. Et siis septembris alustades mitte tunda taas, et jõudu ei ole, lihased on kuidagi taandunud ning mõnusatest veiniõhtutest on kõhule paar pehmet volti lisandunud. 😲

Alates 01.06 langeb välja vaid laupäevane tund, muus osas jäävad kehtima nii algusajad kui ka tunniplaanis hetkel olevad treeningud.

Mõnusat suvesooja 🌞

Inshape treeningud

01/05/2026

VESI JA SELLE OLULISUS

Vesi ei ole lihtsalt jook. Vee olemasolul toimuvad kõik protsessid meie kehas - ainevahetusest närvisignaalideni 🧬

Märgid, mis viitavad vedelikupuudusele:

• pidev väsimus, isegi, kui magad piisavalt
• peavalu ja suruv tunne peas
• suukuivus, tasakaalust väljas keha
• kõhukinnisus, soolestik vajab vett
• kuiv ja tuhm nahk
• sage näljatunne (isegi, kui oled söönud)
• lihaskrambid või pinged, vesi viib mineraalaineid sinna, kus neid vaja - vähe vett, häiritud närvi-lihase töö

1-2% vedelikupuudust võib mõjutada keskendumist, meeleolu, füüsilist võimekust 💦

Lihtne reegel: 30-35 ml kehakaalu kg kohta päevas (sealhulgas supid ja muud vedelikud), kuuma ilma, stressi ja treeninguga vajadus kasvab veelgi❕

Vesi on kõige alahinnatum ravim. Kui tunned, et keha ei tööta nagu peaks - seedimine, energia, kaal või põletik, on võimalus alustada kõige lihtsamast 😪

(Allikas: Popkin BM et al., Nutrition Reviews, 2010 ja Artur Minenko)

Address

Kuressaare
93814

Telephone

+3725093050

Website

http://www.inshape.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inshape treeningud posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Inshape treeningud:

Want your business to be the top-listed gym/sports facility in Kuressaare?