Vitaliya Kim Fourtyplusfit

09/07/2026

Натуральный источник Кальция, в вашем рационе.

Паста из черного кунжута (также известная как кунжутный урбеч) — это мощный суперфуд. Она является концентрированным источником кальция, железа, цинка и полезных жирных кислот. Регулярное употребление пасты укрепляет кости, улучшает состояние волос и поддерживает сердечно-сосудистую систему.Главные полезные свойстваМаксимум кальция: Черный кунжут считается одним из лучших растительных источников кальция, который необходим для плотности костей и здоровья зубов.Здоровье сердца и сосудов: Содержит сезамин и фитостеролы, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и нормализации артериального давления.Высокое содержание железа: Помогает в борьбе с анемией и поддерживает нормальный уровень гемоглобина.Красота кожи и волос: Цинк и медь в составе стимулируют выработку коллагена, ускоряют регенерацию и улучшают цвет лица.Для женского здоровья: Паста богата фитоэстрогенами, которые помогают смягчить симптомы гормональных перестроек и менопаузы.

02/06/2026

Скрининг, клиническая диагностика и инструментальные методы оценки

Для раннего выявления пациентов группы риска применяются:
⚫️Опросник SARC-F,
⚫️Динамометрия кисти,
⚫️Тест 5-кратного подъёма со стула.

Вероятная саркопения диагностируется при снижении силы хвата:
⚫️Менее 27 кг у мужчин,
⚫️Менее 16 кг у женщин.

✅Дополнительным скрининговым показателем служит окружность голени менее 31 см, особенно у госпитализированных пациентов.

✅Регулярная клиническая оценка включает анализ жалоб, контроль массы тела, выявление непреднамеренной потери веса и снижение физической активности.

✅Количественная оценка мышечной массы осуществляется с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, биоимпедансного анализа, компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

✅DXA остаётся наиболее распространённым методом, однако её прогностическая ценность в отношении функциональных исходов остаётся дискутабельной. КТ и МРТ обладают высокой точностью, но ограничены высокой стоимостью и лучевой нагрузкой.

Физическую работоспособность оценивают с помощью:
⚫️Теста скорости ходьбы
⚫️Батареи SPPB
⚫️Теста Timed Up and Go.

Перспективным направлением является применение радиочастотной эхографической мультиспектрометрии (REMS), позволяющей неинвазивно оценивать состояние мышечной ткани.

В связи с многофакторным характером заболевания единый биомаркер саркопении отсутствует. В настоящее время ведётся активный поиск комплексных панелей показателей.

02/06/2026

Классификация саркопении

Выделяют две основные формы:
⚫️Первичная саркопения – связана с естественными процессами старения;
⚫️Вторичная саркопения – обусловлена питанием, образом жизни и сопутствующей патологией.

По длительности течения различают:
⚫️Острую форму (до 6 месяцев),
⚫️Хроническую форму (более 6 месяцев).

Также выделяют пресаркопению, саркопению и тяжёлую саркопению в зависимости от выраженности функциональных нарушений.

В настоящее время наиболее распространёнными являются европейские (EWGSOP), азиатские (AWGS) и американские (SDOC) диагностические алгоритмы.

✅Современные рекомендации EWGSOP2 рассматривают мышечную силу как ключевой диагностический показатель, обладающий высокой прогностической значимостью. Предложен поэтапный алгоритм FACS, включающий выявление снижения силы, оценку мышечной массы, подтверждение диагноза и определение степени тяжести заболевания.

✅Азиатские рекомендации AWGS учитывают этнические особенности и предусматривают более низкие пороговые значения показателей.

✅Американский подход SDOC делает акцент на сочетании силы хвата и скорости ходьбы, не рекомендуя обязательную оценку мышечной массы.

02/06/2026

Употребление фастфуда и полуфабрикатов повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера, выяснили учёные Сеченовского университета.

Неправильное питание может привести к ряду болезней, в том числе к хронической мигрени и депрессии (особенно среди молодёжи). К таким выводам пришли профессор Сеченовского университета Алексей Данилов и врач-невролог Анастасия Бадаева, проведя исследование с участием семидесяти тысяч человек.

Так, частое употребление ультраобработанных продуктов (сосисок, чипсов, газированных напитков, сладких йогуртов, замороженных полуфабрикатов, сладостей и соусов) повреждает клетки и нейроны, из-за чего ускоряются их износ и старение. В первую очередь это повышает риск развития болезни Альцгеймера. По данным учёных, из-за вредных привычек нарушается так называемая ось «кишечник — мозг», что может привести к нейровоспалению и повышению риска болезни Паркинсона.

Чтобы восполнить необходимые элементы, учёные советуют употреблять продукты с омега-3 (жирные сорта рыбы, морепродукты, семена льна и чиа, грецкие орехи). Кроме того, чтобы снизить тревогу и депрессию, организму нужны серотонин, дофамин и норадреналин. Их, говорят исследователи, можно получить из индейки, баранины, сыра, яиц, бобовых и чечевицы.

Специалисты выяснили, что для профилактики депрессивных расстройств подойдут говяжья печень, зелень, икра и перец. Учёные также заявили, что работу мозга лучше всего стимулирует средиземноморская диета на основе овощей, фруктов, бобовых и морепродуктов.

Думаю это больше касается тех людей, у кого есть поломки в генах на Альцгеймера и Паркинсона.

06/05/2026

Как вы относитесь к исследованиям?

06/05/2026

Большое спасибо пользователям

Екатерина Микк

за поддержку! Поздравляю самых активных топовых поклонников 🔥

25/04/2026

Почему японцы живут дольше…?

23/04/2026

Что мешает снизить вес после 50 лет.

18/03/2026

Быстрый рецепт к чаю.

12/03/2026