Занятия аэройогой в студии и на природе в Таллинне с сертифицированным инструктором.
Ваша спина скажет вам спасибо :)
Что-то мне это упражнение напоминает 🤔
Какие у вас мысли? 😄
Баланс - это не только про мышцы и координацию ✨
Очень часто, когда ум перегружен, мы начинаем буквально “терять опору”:
- сложнее удерживать баланс
- тело становится более зажатым
- дыхание сбивается
- появляется лишнее напряжение
И наоборот - когда мы начинаем концентрироваться на теле, дыхании и положении в пространстве, нервная система постепенно успокаивается 🌿
Именно поэтому балансовые практики в йоге работают не только с телом, но и с состоянием ума.
Чтобы удержать баланс, приходится быть “здесь и сейчас” - хотя бы на несколько секунд ✨
И иногда это ощущение внутренней устойчивости оказывается даже важнее самой позы 🤍
Маласана - одна из базовых поз для раскрытия тазобедренных суставов, мобильности таза и мягкой работы с осанкой 🌿
А вариация с гамаком помогает:
- снять лишнее напряжение
- глубже расслабиться в позе
- мягче вытянуть спину и таз без лишней нагрузки ✨
Если пока не получается полностью опустить пятки на коврик - это нормально 🌿
Можно подкладывать под пятки плед или блок для более комфортного и безопасного положения
Не забывайте подзаряжать не только свои девайсы, но и себя 🤍
11-14 июня - Женский Ретрит на Сааремаа
- АэроЙога
- Арт-терапия
- отдых, природа и перезагрузка
Всё ещё можно присоединиться - осталось несколько свободных мест ✨
Программа в шапке профиля, по все вопросам в Директ ✍️
Упражнения на пресс