Tõnismäe stuudio

Tänane postitus on veidi pikem, aga ka sisukam.
Kas sul on kunagi olnud tunne, et teed kõike õigesti — venitad, treenid, käid massaažis — aga valu või liikumispiiratus ei anna ikka järele?

Üks võimalik ja sageli üllatav põhjus on see, et pinge ei pruugi tulla ainult lihastest ja liigestest. Mõnikord on see seotud kõhuõõneorganite ja neid ümbritsevate fastsiate ning mehaaniliste pingetega. Keha toimib tervikuna — kui kuskil sees on justkui pidur peal, võib see mõjutada ka kaela, õlgu, roideid, alaselga ja isegi jalgu.
Kõhuõõneorganid on seotud sidekoeliste kinnituste ja diafragmaga. Kui seal on pinge või piirang, hakkab keha kompenseerima. Liikumine muutub, hingamine võib jääda pinnapealseks, vereringe ja lümfivool aeglustuda ning lihaste töö kvaliteet langeda.

Võimalikud mõjutajad on näiteks:
• varasemad kõhuõõneoperatsioonid ja armkude
• kukkumised ja traumad (sh löögid seljale, kõhule või pähe)
• pikaajaline stress ja hingamismustri muutus

Märguandeks võivad olla:
– kaela liikuvuse piiratus
– õla ja abaluude piirkonna valu
– raskus käsi üle pea tõsta
– krooniline alaseljavalu
– hommikune jäikus
– ebamugavus sügaval hingamisel või pööramisel

Hea uudis on see, et sisemiste mehaaniliste pingete leevenemine võib aidata taastada liikumisulatust, toetada vere- ja lümfiringet ning parandada keha üldist koostööd.
Kui su valu ei allu tavapärasele loogikale, tasub vaadata tervikpilti.

📧 Kirjuta meie Mairile (osteopaat): [email protected] ja broneeri aeg — vaatame keha kui süsteemi, mitte ainult üht piirkonda.

📧

Kui soovid rohkem teadmisi oma treeningutesse!
Rohkem infot www.kaiakehakool.ee
Registreeru [email protected]

Kehaline võimekus ei sünni - see kujuneb ajaga. Ära kunagi mõõda liikumist soorituse kaudu, vaid kehatunde kaudu – sest areng ei ole võrdlus, vaid isiklik kogemus.

✨Kehaline võimekus ei sünni - see kujuneb ajaga.

Keha tunnetuse kujunemine on väga individuaalne ja sõltub paljudest teguritest: milline on lihaste ja liigeste seisund, kui kaua on inimene olnud treeningpausil, kas lapsepõlvest on olemas treeningpõhi – uskuge või mitte, see on väga oluline; samuti traumad, operatsioonid, liigesevalud ja palju muud.

✨ Hea uudis on see, et kehatunnetus ei ole midagi „kaasasündinut“, vaid midagi, mida saab arendada. Järjepidevusega. Väikeste sammude kaupa. Just nii hakkab treenija tajuma, mis tema kehas toimub – märkab progressi, mis omakorda motiveerib edasi liikuma. Seda kogevad need, kellel on olnud jaksu tulla kodust välja ja tegutseda, isegi siis, kui algus tundub kohmakas. Vaikselt tekib kehasse:

* arusaamine oma rühist
* kerelihaste kontrollimise oskus
* liikumise nautimine ja teadlikkus

See on midagi, mida me nimetame kehaliseks võimekuseks.
Kui mõelda tipp-tennisistidele, golfimängijatele, akrobaatidele või kümnevõistlejatele – nende liikumist on ilus vaadata. Aga sama proovides kulub kümneid tuhandeid tunde, et kehaline võimekus jõuaks ligilähedalegi. Seepärast ei tasu endale seada kohe liiga kõrgeid ootusi. Uue spordialaga alustades oleme kõik alguses nagu inetud pardipojad – kohmakad ja natuke kentsakad. Ja see on täiesti okei. 🦢

Samm sammult kehaline võimekus kasvab... Iga tunniga natuke rohkem. Kuni ühel hetkel märkad, et oled oma kehas kogenud päris suurt muutust – ja see tunne on seda teekonda väärt. 💫

✨ Pilatese matitunnid 50+ daamidele✨

Alustame päris algusest juba oktoobris – samm-sammult, rahulikus tempos ja sõbralikus õhkkonnas.
Kui tunned, et:
• liikumist jääb argipäevas väheks,
• töö on istuv ja keha vajab turgutust,
• soovid lisada oma nädalasse mõnusa ja turvalise liikumishetke,
siis on see tund just Sulle! 💛

🧘‍♀️ Matitunnid algajatele , ainult daamid 50+
📅 Esmaspäeviti kell 18:00
📍 Tõnismägi 3a,

20. Septembril, Tõnismäe stuudio, kell 11.00-15.00

Põhjalikumad teadmised pilatese treeninguteks ✨
Ootan Sind 20. septembril pilatese töötuppa!

Pilates on populaarne. Pilatese tundidega on võimalik ühineda nii klubides kui ka online-tundides. See on tore – liikumine jõuab rohkemate inimesteni. Aga olen kogenud, et suurtes rühmatrennides ei jõua nende nüanssideni, mis teeb pilatese tegelikult eriliseks, selleks, miks ma seda nii armastan. Just need väikesed nüansid, täpsed juhised ja teadlik keha tunnetamine – just need loovadki püsiva muutuse, õige pilatese.

Olen loonud pilatese töötoa, mis sobib nii alustajale kui ka neile, kes on juba proovinud, aga tunnevad, et midagi jääb puudu. Töötoas saad selguse, kuidas harjutused päriselt töötavad ja kuidas oma keha õigesti kasutada, seda nii matitunnis kui seadmetel. Ja mitte ainult teoreetiliselt vaid praktiliselt, igat lihaskiud tunnetades.

Ma tean, et pilates suudab iga inimese keha tugevamaks muuta, pingeid leevendada ja liikumist kergemaks muuta – kui seda teadlikult teha misiganes vanuses.

Kui tahad täpsemalt mõista, mis teeb pilatesest tõhusa treeningsüsteemi, mitte pelgalt harjutuste kogumi, siis tule laupäeval, 20. septembril kell 11-15 pilatese praktilisse töötuppa meie Tõnismäe stuudios.

➡ Vaata lähemalt ja liitu: https://kaia.ee/opitoad/

Kui oled Pilatese õpetaja ja otsid Tallinnas stuudiot, kus juhendada oma õpilasi siis Tõnismäe Stuudio pakub Sulle seda võimalust😊
Meil saab seadmetel nii individuaaltunde juhendada, kui ka väikest gruppi (max 4 inimest).
Huvi korral kirjuta palun [email protected]
Vaata ka

www.tonismaestuudio.ee

Meie armas mentor ja õpetaja Kathy Corey jagab oma kogemusi ja teekonda pilatese meisterõpetajaks saamisel. Tõsi on see, et kui soovid midagi saavutada, pead võtma vastutuse oma arengu eest – tegema kodutööd ja pingutama järjepidevalt! See ongi pilatese treeningute olemus: meie ei käi lihtsalt võimlemas, vaid muudame oma elustiili!

Kathy Corey is back! This time she brings us a fantastic Standing Pilates class and a Wunda Chair workout inspired by the late Kathy Grant. Listen to what Kathy has to say about the origins of standing Pilates... Very interesting.

Stuudios võtab vastu osteopaat Marina. Nagu altpoolt lugeda võid, siis Marina käib meil treenimas ja vastupidi. Naudin väga tema vastuvõtte ja soovitan sinul ka proovida. Selleks, et Marina vastuvõtule tulla, ei pea ilmtingimata olema kehas vigastus. Mina käin lihtsalt korra kuus oma kehale pai tegemas ja oma keha tema professionaalse käe all hooldamas.

Sügisel läksin pilatese trenni väga lahedasse Kathy Uhtjärv Pilatese Stuudiosse. Kui kehafännid kokku saavad, siis on koostöö loomulik jätk. Seetõttu olen lisaks ise trennis käimisele juba mõnda aega pakkunud osteopaatilise vastuvõtu võimalust ka sealsamas stuudios asuvas armsas teraapiaruumis, aadressil Tõnismägi 3a.

Kui see asukoht kõnetab sind rohkem, küsi aegu kehapingete, valude, jäikuste põhjuste tasakaalustamiseks või keha toetamiseks krooniliste probleemidega, vigastustest taastumise perioodil või mõne muu vaevusega :)

Vajaduse korral võib oma seisundi ja osteopaatia sobivust julgelt täpsustada, kirjutades mulle postkasti.

Kas tunned end vahel närvilisena ja väsinuna? Raske on keskenduda? Ööuni ei anna puhkust? Usun, et kõik on seda vähemalt korra kogenud.
Sageli tundub, et ärevus tekib justkui ilma põhjuseta. Tegelikult on see keha ja aju vaheline reaktsioon – keha saadab ajju liigseid alarmsignaale, mille peale aju reageerib ärevustundega. See omakorda paneb keha pingesse: süda lööb kiiremini, hingamine muutub pinnapealseks, vererõhk tõuseb ja uni on rahutu. Nii tekib nõiaring, mis kurnab nii keha kui vaimu.
Siin tulebki mängu osteopaatia.
Osteopaatia ei ole lihtsalt lõõgastav massaaž – see on sügavam tasakaalustav teraapia, mis aitab kehal rahuneda ja vähendab liigseid stressisignaale. Läbi õrnade, kuid täpsete manuaalsete võtete mõjutab osteopaat närvisüsteemi, vabastab pingeid ja parandab vereringet. Tulemuseks on rahulikum meel, parem uni ja tasakaalus keha.

Kes on osteopaatiaga tuttavad, teavad selle sügavat mõju. Kui sina veel ei ole, tule ja koge seda meie stuudios ise!

🌿 Broneeri aeg ja anna oma kehale võimalus taastuda.
📍 Kontakt: Mairi Sepp
📞 372 52 38 519
✉️ [email protected]

Mairi võtab vastu meie Tõnismäe stuudios.

Meie kollektiiviga on liitunud osteopaat Marina! Oled oodatud tema vastuvõtule!

Marina ütleb enda kohta nii:

Olen tudeng-osteopaat, paralleelselt õpingutega alustasin iseseisvat tööd klientidega kevadel 2022. Hetkel on mul käsil viimane aasta osteopaatia õpinguid omandamaks kraadi D.O. – Doctor of Osteopathic Medicine. Tasakaalustan luude ja lihaste vahelisi pingeid, liigeseid, kõõluseid, sidekoelisi süsteeme, koljuluude vahelist mikroliikumist, hambumust, seedeelundkonda, väikevaagna ja rinnaõõne organeid.

Osteopaatia eesmärk on taastada vereringe pingestatud struktuurides, mis annab kehale võimaluse toimida efektiivsemalt ja suuremas kerguses. Töötan nii akuutsete valuseisundite korral kui ka krooniliste probleemidega, sh erinevate diagnooside korral. Olen töötanud beebidega, lastega, täiskasvanutega, eakatega.

Iga sümptom on miski Sinu kehas, mis soovib tähelepanu ja osteopaatia on anatoomial põhinev struktureeritud viis seda pakkuda!

Esmane või sügavama seisundiga vastuvõtt (kuni 1h15 minutit) – 65 eurot Korraline vastuvõtt (kuni 50 minutit) – 50 eurot
Lapsed vanuses kuni 0...18a (20-50 minutit) – 40 eurot
Vastuvõtule registreerumiseks võta ühendust: [email protected] /sms:5177230 / Facebook:Osteopaatilinevastuvõtt–MarinaKiisler