Acticade

Call Directions Website

Acticade Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Acticade, Pilates Studio, Salve 3, Tallinn.

Acticade® Pilates & Gym by Nele Reimets, PhD📍 Nõmme – grupitunnid – personaaltunnid | 🎓 Polestar Pilates | Teaduspõhine lähenemine | vabane kroonilisest valust | enneta vigastusi | taastu operatsioonist
https://acticade.eu/et/link-in-bio/

24/09/2026

Torni tund aitab sul paremini tunnetada, kuidas su keha liigub ja kuhu sa liikumise ajal jõudu suunad.

Vedrud annavad kehale väga selget tagasisidet. Mõnes harjutuses pakuvad need tuge, teises vastupanu. Nii saad paremini märgata oma liikumismustreid ja õppida liikumist täpsemalt juhtima.

Areng tähendab paremat kontrolli ja oskust kasutada jõudu seal, kus seda päriselt vaja on.

💛 Stuudio liikmelisus annab võimaluse kasutada erinevaid vahendeid ühe terviku osana. Matt, torn, reformer, tool ja jõusaalipõhine liikumine pakuvad kõik erinevat tagasisidet ning aitavad kehal õppida, kohaneda ja tugevamaks saada.

🇬🇧 A Tower class helps you better understand how your body moves and where you direct your effort during movement.

The springs provide very clear feedback to the body. In some exercises, they offer support; in others, resistance. This helps you notice your movement patterns more clearly and learn to control your movement with greater precision.

Levinud valearusaam valust on tihti takistuseks paranemisteekonnal.Minu juurde tuli hiljuti naine, kes oli teinud kõike,...
22/09/2026

Levinud valearusaam valust on tihti takistuseks paranemisteekonnal.

Minu juurde tuli hiljuti naine, kes oli teinud kõike, mida temalt oodati. Käinud füsioteraapias, teinud kodus harjutusi, ujunud, pingutanud.

Aga alaseljavalu püsis.

„Mu süvalihased on liiga nõrgad.” Kui küsisin, kas senine treening on valu leevendanud, vastas ta: „Ei ole, aga küllap ma teen midagi valesti.”

Selles lauses peitub väga levinud arusaam: „no pain, no gain” ehk selleks, et tunda end paremini, tuleb rohkem pingutada.

Kuid enamasti ei ole see tõsi. Kõigepealt on vaja turvatunnet.

Kui närvisüsteem on kaua kaitsevalmiduses, püsivad lihased pinges, hingamine muutub pinnapealsemaks ja liikumine tundub ohustav.

Kui alustada hingamisest, rahunemisest ja keha tunnetamisest, saame kaitsepingest tasapisi väljuda ning valu hakkab vähenema.

Ajapikku õppis mu klient paremini märkama, millal keha vajab rahunemist ja millal on aeg suuremaks koormuseks. Mõistmine kasvatas usaldust. Usaldus muutis järjepideva liikumise võimalikuks.

Sul ei ole vaja kellelegi tõestada, et oled tugev. Sa pead õppima oma keha mõistma ja tegema temaga koostööd.

Stuudio liikmelisuses ühendame mati-, seadme- ja jõutreeningu vastavalt sellele, mida sinu keha praegu vajab ja mis aitab sul pikaajaliselt edasi liikuda.

Tutvu Stuudio liikmelisusega → link profiilis.

🇬🇧

A common misconception about pain can often become an obstacle on the journey towards recovery.

A woman recently came to see me who had a very common belief: “no pain, no gain".

However, first, the body needs to feel safe. By beginning with breathing, calming down and sensing the body, we can gradually move out of protective tension and the pain can begin to decrease.

Over time, my client learned to recognise when her body needed calm and when it was ready for more load. Understanding built trust. Trust made consistent movement possible.

Studio Membership combines mat, equipment and strength training according to what your body needs. Explore Studio Membership → link in bio.

17/09/2026

Pilatese tool võib esmapilgul tunduda lihtne, kuid tegelikult on see üks väljakutsuvamaid Pilatese seadmeid.

Sellel saab harjutusi teha istudes, seistes, põlvitades ja lamades ning õppida paremini tunnetama, kuidas käte ja jalgade jõud liigub läbi kogu keha.

Tool sobib eriti hästi tasakaalu, jalgade jõu, õlavöötme stabiilsuse ja kogu keha koordinatsiooni arendamiseks. Väike toetuspind muudab harjutused täpseks: keha ei saa toetuda harjumuspärastele kompensatsioonidele ning iga liigutus nõuab tähelepanu ja kontrolli.

Uus Stuudio liikmelisus ühendab matitreeningud, erinevad Pilatese seadmed ja jõutreeningu. Nii saame valida igal etapil just selle vahendi, mis toetab sinu keha ja eesmärke kõige paremini.

Kui su keha töötab, saad kõike teha. 💛

🇬🇧 The Pilates Chair may look simple at first, but it is actually one of the most challenging pieces of Pilates equipment.

Exercises can be performed sitting, standing, kneeling or lying down, helping you better understand how the strength of your arms and legs travels through your entire body.

The Chair is particularly effective for developing balance, leg strength, shoulder stability and full-body coordination. Its small support surface makes every exercise precise: the body cannot rely on its usual compensations, so each movement requires attention and control.

The new Studio Membership combines mat classes, different pieces of Pilates equipment and strength training. This allows us to choose the right tool at every stage to best support your body and your goals.

When your body works, you can do anything. 💛

💛 Acticade Stuudio liikmelisus on sulle, kui soovid päriselt mõista oma keha, liikuda enesekindlamalt ja ehitada jõudu, ...
14/09/2026

💛 Acticade Stuudio liikmelisus on sulle, kui soovid päriselt mõista oma keha, liikuda enesekindlamalt ja ehitada jõudu, mis toetab sind ka aastate pärast.

Me ühendame selleks Pilatese matitöö, erinevad Pilatese seadmed ja jõutreeningu jõusaalis, sest koos moodustavad need täieliku treeningu kogu kehale (nii füüsilises kui vaimses võtmes).

Pilates muutub eriti huvitavaks hetkel, kui harjutus lõpetab olemast pelgalt koreograafia ja hakkab sulle õpetama midagi sinu enda keha kohta.

Seadmetel töötades hakkad märkama uusi ühendusi, mõistma liikumist sügavamalt ning avastama tunnetusi, mille võtad endaga kaasa matile, teistesse treeningutesse ja lõpuks ka igapäevaellu.

💛Acticade Stuudio liikmelisuse eelmüük on ametlikult avatud. 💛

Kuni 30. septembrini saad Stuudio liikmelisusega liituda eelmüügi tingimustel. Alates 1. oktoobrist kehtib tavahind.

Stuudio liikmelisuste arv on teadlikult piiratud. Soovime, et meie liikmetel oleks päriselt võimalik tundidesse pääseda ning et saaksime säilitada selle tähelepanu, õpetamise kvaliteedi ja personaalsuse, millele Acticade on üles ehitatud.

Vaid mõned liikmelisused on veel saadaval.

Kui tunned, et tahad oma keha paremini tundma õppida, siis tere tulemast Acticade stuudiosse.

🔗 Vaata www.acticade.eu või leia link biost.

Acticade uued seadmed valmivad eritellimusel Kreekas koostöös Infinity Pilatesega. 🇬🇷Meie koostöö sai alguse aprillis FI...
13/09/2026

Acticade uued seadmed valmivad eritellimusel Kreekas koostöös Infinity Pilatesega. 🇬🇷

Meie koostöö sai alguse aprillis FIBO messil Saksamaal, kus kohtusin Infinity meeskonnaga esimest korda silmast silma.

Arutasime toona väikeseid, kuid kasutajamugavusele olulisi detaile.

Olles pikalt Pilatesega tegelenud ja töötades seadmetega erinevatelt tootjatelt, teadsin täpselt, mida ma tahan Acticade stuudiosse tuua.

Minu jaoks oli oluline, et tegu poleks lihtsalt ilusate esemetega, vaid seadmetega, mis on kvaliteetsed ja funktsionaalsed.

Infinity on minu tagasisidet päriselt kuulanud ning mitmeid seadmete detaile alates meie esimesest kohtumisest täiustanud. See teeb selle koostöö minu jaoks eriti väärtuslikuks, sest see on meie ühine arendusprotsess.

Mul on väga hea meel jagada ka seda, et Acticade on nüüd Infinity Pilatese ametlik demo stuudio Eestis ja Põhja-Euroopas.

See tähendab, et Acticade'is saab Infinity seadmeid päriselt proovida ja tunnetada, kuidas erinevad lahendused liikumist ja õpetamist toetavad.

Uued seadmed on hetkel Kreekas valmistamisel ja ma ei jõua ära oodata, millal need Acticade stuudios oma koha sisse võtavad. 💛



Acticade® Pilates & Gym by Nele Reimets, PhD Infinity Pilates®

Acticade stuudio liikmelisus on terviklähenemine sinu kehale.📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril. Tasakaalusta...
12/09/2026

Acticade stuudio liikmelisus on terviklähenemine sinu kehale.

📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril.



Tasakaalustatud pikaajaline liikumisrutiin võiks sisaldada nii mati-, seadme- kui ka jõusaalitreeningut, sest igaüks neist toetab sinu tervise erinevaid tahke.

Pilatese seadmed pakuvad kehale vajalikku tuge, võimaldavad vastupanu täpselt reguleerida ja kohandada harjutusi vastavalt sinu vajadustele. Nii on areng sujuvam ja kiirem.

Pilates arendab liigutuste kontrolli, tasakaalu, liikuvust ja kehatunnetust. Samuti toetab see teadlikku hingamist ning aitab parandada kõõluste ja sidemete koormustaluvust.

💛 Taastumine vigastusest, operatsioonist
💛 Suurem väljakutse ja keha kontrolli arendamine

Jõutreening aitab säilitada lihasjõudu, toetada luude tervist, parandada südame-veresoonkonna võimekust ja hoida iseseisvat toimetulekut.

Matipilates annab sulle oskused, mida saad kasutada ka iseseisvas igapäevases liikumispraktikas. Harjutusi saad teha kõikjal, et hoida oma keha tervena.

💛 Matil liikudes õpid oma keha organiseerima gravitatsiooni ja keharaskuse abil. See arendab kehatunnetust, koordinatsiooni ja kontrolli, kuid on seetõttu ka kõige väljakutsuvam.

💛 matipilates
💛 jõusaalitunnid
💛 ja alates novembrist Pilatese seadmetunnid reformeri, torni (Tower) ja tooliga (Chair).

📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril.

Stuudio liikmelisusi tuleb müüki piiratud arv. Nii saame hoida rühmad väikesed, pakkuda head ligipääsu seadmetele ning säilitada personaalse ja teadliku juhendamise kvaliteedi.

11/09/2026

Siin on sulle kiire nipp, kuidas käepäraste vahenditega saada ülaselga mõnus sirutus.

Soovitan seda paljudele oma klientidele, kes nagu minagi, on pidevalt sõidus, ööbivad tihti hotellides ja peavad palju istuma ning arvuti taga tööd tegema.

Aseta tugevasse rulli keeratud rätik ülaselja alla ja lase abaluudel ümber rätiku vajuda. Toeta vajadusel pead kätega või aseta pea maha, kui see on sulle mugav.

Hinga sügavalt ja hoia asendit või lisa käte liikumine, et sirutust süvendada.

💛 Nele Reimets

10/09/2026

Reformer ei tee tööd sinu eest, aga see aitab sul paremini mõista, kuidas sa liigud.

💛 Liikuv platvorm ja vedrudega muudetav koormus annab kehale pidevat tagasisidet.

Kui mõni liigutus tundub ebakindel (kükitamine, ühel jalal seismine, hüppamine) või vajab arendamist (selja rullimine, käte pea kohale toomine, lükkamine), saab Reformer pakkuda vajalikku tuge.

Kui vajad paremat kehatunnetust ja kontrolli, annab seade sulle selgema tagasiside.

💛 Sama harjutust saab kohandada vastavalt sellele, mida sinu keha sel päeval vajab.

Kui oled valmis suuremaks väljakutseks, saab vedrude koormust muuta ning arendada jõudu, koordinatsiooni ja vastupidavust.

Tänu sellele sobib Reformer nii alustamiseks, kui ka kogenud liikujale, kes soovib oma keha veel täpsemalt kontrollida.

💛 Sa pead seda tunnet ise kogema!

Acticade Stuudio liikmelisus ühendab matipilatese, Pilatese seadmed ja jõutreeningu üheks läbimõeldud tervikuks.

Kui su keha töötab, saad kõike teha.

Ei ole olemas vaid üht liikumisviisi, mida iga keha vajab.Matipilates, Reformer Pilates (ja teised seadmed) ning raskust...
08/09/2026

Ei ole olemas vaid üht liikumisviisi, mida iga keha vajab.

Matipilates, Reformer Pilates (ja teised seadmed) ning raskustega treenimine jõusaalis ei pea olema omavahel võistlevad meetodid. Igaüks neist annab kehale erinevat informatsiooni ning võimaldab liikumist erineval viisil toetada või proovile panna.

💛 Matil liikudes õpid oma keha organiseerima gravitatsiooni ja keharaskuse abil. See arendab kehatunnetust, koordinatsiooni ja kontrolli, kuid on seetõttu ka kõige väljakutsuvam.

💛 Pilatese seadmed ja vedrudega muudetav koormus toetab liikumist ja aitab seda selgemini tunnetada. Seadmed lisavad treeningule olulist tagasisidet, mida matil ei saa ja mida ainult sõnadega on raske edasi anda. Sa pead seda tunnet ise kogema!

💛 Raskustega treenimine suurendab jõudu ja koormustaluvust, mida vajame terve püsimiseks: tõstmiseks, kandmiseks, treppidest liikumiseks ja selleks, et saaksime jätkata meile oluliste tegevustega ka igal järgneval aastal.

Erinevad eluetapid ja isegi erinevad päevad vajavad erinevat lähenemist.

Rahu ja keskendumine - Pilates!

Taastumine vigastusest, operatsioonist - Pilates seadmetel!

Suurem väljakutse ja keha kontrolli arendamine - Pilates matil ja seadmetel!

Jõu arendamine, kehakoostise muutmine (rohkem lihast, vähem rasva) ja luude tugevdamine - jõusaal!

Ära küsi enam „Milline meetod on parim?” vaid mõtle "Mida ma praegu vajan? Mis mind toetab?"

Just sellele mõtteviisile toetub Acticade Stuudio liikmelisus, mis ühendab matipilatese, Pilatese seadmed ja jõutreeningu üheks läbimõeldud tervikuks.

💛 Kui su keha töötab, saad kõike teha.

Acticade kasvab terviklikumaks.Hea liikumisõpetus algab inimesest, tema kehast ja eesmärkidest.Seetõttu ühendab uus Acti...
04/09/2026

Acticade kasvab terviklikumaks.

Hea liikumisõpetus algab inimesest, tema kehast ja eesmärkidest.

Seetõttu ühendab uus Acticade Stuudio liikmelisus mitu üksteist täiendavat liikumisviisi:

💛 matipilates
💛 jõusaalitunnid
💛 ja alates novembrist Pilatese seadmetunnid reformeri, torni (Tower) ja tooliga (Chair).

Tasakaalustatud pikaajaline liikumisrutiin võiks sisaldada nii mati-, seadme- kui ka jõusaalitreeningut, sest igaüks neist toetab sinu tervise erinevaid tahke.

Jõutreening aitab säilitada lihasjõudu, toetada luude tervist, parandada südame-veresoonkonna võimekust ja hoida iseseisvat toimetulekut.

Pilates arendab liigutuste kontrolli, tasakaalu, liikuvust ja kehatunnetust. Samuti toetab see teadlikku hingamist ning aitab parandada kõõluste ja sidemete koormustaluvust.

Pilatese seadmed pakuvad kehale vajalikku tuge, võimaldavad vastupanu täpselt reguleerida ja kohandada harjutusi vastavalt sinu vajadustele. Nii on areng sujuvam ja kiirem.

Matipilates annab sulle oskused, mida saad kasutada ka iseseisvas igapäevases liikumispraktikas. Harjutusi saad teha kõikjal, et hoida oma keha tervena.

📅 Avalik eelmüük algab 14. septembril. 

Oled juba Acticade liige? Siis saad uue Stuudio liikmelisuse valida esimesena. Liikmetele mõeldud eelmüük algab 6. septembril.

Stuudio liikmelisusi tuleb müüki piiratud arv. Nii saame hoida rühmad väikesed, pakkuda head ligipääsu seadmetele ning säilitada personaalse ja teadliku juhendamise kvaliteedi.

Rohkem infot liikmelisuste, hindade ja uute tundide kohta jagame juba peagi. 💛

Address

Salve 3
Tallinn
11612

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 16:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 16:00 - 20:00
Friday 16:00 - 19:00

Telephone

+3725126899

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Acticade posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category