Üks väike samm treener Kerliga

Mõnikord piisab ühest väikesest sammust, et enesetunne muutuks palju paremaks.

Meie suvised trennid Kloogarannas ei ole ainult trennid — need on mõnus aeg iseendale, värske õhk, hea energia ja inimesed, kellega koos liikuda.

Kohtume ringtreeningus ja/või stretchingus.

Kui tunned, et tahaksid sel suvel rohkem liikuda ja ennast hästi tunda, siis kirjuta mulle.

Kui oled seljavaluga kimpus, siis soovitan kuulata täna hommikust "Terevisiooni". Kohe esimene intervjuu Taavi Metsmaga.
Ja siis tule trenni! :)

Terevisioon, 2026.05.26 06:45 | Jupiter | ERR 2026.05.26 06:45. „Terevisioonis" on koos uudised, ilmateade, olulised jutuajamised ja mõnusad külalised. Säravad saatejuhid Katrin Viirpalu, Martha-Beryl Grauberg, Juhan Kilumets ja Reimo Sildvee annavad endast parima, et kõik teie päevad algaksid energiliselt ning hästi. Režissöörid Elo...

Kas sul on tunne, et alustad jälle…
aga paari nädala pärast on kõik sama?

Tihti ei ole asi sinus, vaid selles, et plaan ei sobi su ellu. Kui treening ja toitumine on liiga ranged või keerulised, kaobki järjepidevus. Toimiv lahendus on lihtne: realistlik plaan + väikesed sammud, mida sa päriselt suudad hoida.

Minuga treenijad keskenduvad järjepidevusele, mitte täiuslikkusele. Ja just see toob tulemused.

Seepärast panin kokku personaaltreeningu + toitumisnõustamise kombo.

Kui tunned, et tahaksid lõpuks püsima jääda, kirjuta mulle “RUTIIN”

Vahel on kõige raskem lihtsalt alustada…
Ja just sellepärast ma siin olen.

Mul on hetkel vabanenud mõned ajad personaaltreeninguteks Keilas ja Laulasmaal
Kui jõusaal tundub hirmutav, harjutused segased või sa ei tea, kust pihta hakata – siis sa ei pea seda teekonda üksi tegema.

Alustame väikeste sammudega.
Õpime keha tunnetama, harjutusi õigesti sooritama ja loome sulle rutiini, mis päriselt toimib

Ei mingit survet ega “kõik või mitte midagi” mõtteviisi – liigume rahulikult, aga kindlalt edasi

Kui tunned, et see on sinu järgmine samm, siis kirjuta mulle messengeri või meilile [email protected]

KERLI LENDAS TENERIFELE✈️

Nädalane puhkus on selja taga ja valmis taas töölainele suunduma. Enne veel võtan puhkuse kokku ja jagan mõningaid noppeid.
Ilmaga tegelikult täitsa vedas. Püsivalt selline 17-18 kraadi sooja, sõltuvalt piirkonnast võis olla rohkem tuuline. Peale pikka talve just selline paras kogus sooja, mille najal nüüd Eesti kevad-suve nautima hakata. Vihma tuli väga vähe ainult paaril korral bussiga sõites seega ei takistanud nautimast.
Söögist proovisime võimalikult tihti kohalikku toitu tarbida. Nt kanaaripäraselt valmistatud kana, mitmel korral kala ja korra sõin ka kaheksajalga, millest olid positiivsed mälestused Portugalist. Kuigi peab tunnistama, et Portugalis maitses paremini kaheksajalg. Samas olid erinevalt tehtud ka, Portugalis salati lisandina ja Tenerifel musta risoto kõrval.
R-E käisime tellitud ekskursioonidel ja nautisime vaateid. Päris palju bussisõitu koos väikeste pildistamiste peatustega. Just arutasime, et Portugalis oli sammu skoor suurem ja sai rohkem ise ringi liikuda. Samas Tenerife reisil olid ühised 2-3-käigulised lõunasöögid, kus pakuti kohalikku toitu, mis oli väärtus omaette. Kuna Tenerife on mägine maa, siis L-E sõitsime iga päev mägedes. Viimasel päeval siis kuni 2km kõrgusele vulkaan Teide jalamile. Vaated ja keskkond oli väga äge. Füüsiliselt ei tundnud ennast hästi kõrgustes, pea käis ringi ja uimane olek. Seetõttu pidime kahjuks ka teisipäevasest ühisest väljasõidust loobuma, sest sõit praamiga ja veel mägiseid teid ei tundunud üldse ahvatlevana. Veetsime hoopis kaks viimast pikka päeva kohapeal ja tutvusime Puerto de la Cruziga iseseisvalt.
Meie reisikorraldaja oli Germalo ja giid, kes ise elanud Tenerifel juba vähemalt 10 aastat (kui õigesti mäletan) rääkis väga põnevalt ja kaasahaaravalt saare ajaloost, kliimast jm eluolust.
Nädal möödus kiiresti, aga samas nii hea oli argised mõtted peast välja saada ja lihtsalt olla. Mõnus🌴🌸

Hei, sõbrad!

Mul on avanenud mõned vabad ajad personaaltreeninguteks!

Kui tunned, et rühmatrenn ei paku päris seda, mida vajad, või üksi pusides ei ole motivatsiooni ega kindlust – siis kirjuta mulle. Paneme eesmärgid paika, teeme selge plaani ja alustame koos

Sa oled valmis. Mina ka. Läksime!

Trenne juhendan Laulasmaal ja Keilas.

Üks väike samm enda heaolu nimel võib muuta palju 💫
Kui oled mõelnud, et peaks rohkem liikuma – siis see on sinu võimalus!
Trennid toimuvad iga teisipäev kell 19:00 Vasalemmas.
Facebookist leiad meid: Trennid Vasalemmas Kerliga

Trennis näeme! 😍💪

Hei! Mina olen Kerli, personaaltreener ja toitumisnõustaja. Minu kirg on aidata inimestel liikumisest rõõmu tunda ning näidata, et tervislik eluviis on jõukohane kõigile. Usun, et igaüks saab jõuda oma eesmärkideni – olgu selleks parem enesetunne, tugevam keha või rohkem energiat igapäevaelus.

Treenerina olen tegutsenud alates 2022. aastast, kui lõpetasin FAF Eesti personaaltreeneri baaskoolituse. Täiendan end järjepidevalt erinevatel koolitustel ning olen lõpetanud ka toitumisnõustaja õpingud Annely Sootsi Tervisekoolis.

Mind köidavad eriti vaimse tervise ja enesearengu teemad – iga päevaga näen üha selgemalt, kui tähtsat rolli mängivad liikumine ja toitumine meie heaolus. Minu jaoks ei ole ütlus “terves kehas terve vaim” pelgalt loosung – see on tõde, mille järgi ise elan ja mida oma klientidele edasi annan.

Töötan igas vanuses liikumisharrastajatega ning usun, et õige tugi ja teadlik suunamine aitavad kõigil oma parima vormi saavutada.

Minuga saad treenida personaalselt või liituda mega toredate gruppidega Laulasmaal, Vasalemmas ja Keilas.