FitBerry 40+

💐 Поздравляем всех наших ягодок с праздником 8 Марта.
⠀
🥂 Помимо всех благ, желаем женского здоровья и мужского внимания!
⠀
☝🏻И для того чтобы улыбки и восхищенные взгляды стали для Вас обычным делом, мы хотим подарить вам прямой эфир на тему: “Как повернуть время вспять всего за 1 месяц”!
⠀
☝🏻Нет, не сегодня конечно! Празднуйте на здоровье! Впереди длинные выходные и мы желаем вам хорошо отдохнуть и повеселиться!
⠀
📌А уже в понедельник 11 марта в 14 часов по Москве, мы ждем вас на Антиэйдж эфире.
❗️Мужчинам тоже можно!
⠀
📛Вас беспокоят:
⠀
🔻Выпадение волос
🔻Сухая и тусклая кожа
🔻Преждевременные морщины
🔻Недостаток энергии
⠀
… это не норма для современной женщины и прогрессивного мужчины!
⠀
🍒Надеюсь наш Антиэйдж эфир будет Вам полезным!
🍒Ждём!

📝Программа на февраль
⠀
Несмотря на обилие информации в интернете и большое количество постов (в моём блоге, в том числе), мне регулярно поступают одни и те же жалобы:
⠀
📌трудность в снижении веса;📌постоянное желание перекусить;
📌тяга к сладкому;
📌отсутствие насыщения;
📌частая смена настроения;
📌бессонница;
📌отеки;
📌частые простуды и тд.
⠀
❓Что объединяет эти признаки?
‼️Нарушение детоксикации!
⠀
Для ответов на эти и другие вопросы, я решила вернуть рубрику “чистый четверг”.
⠀
☝🏻Каждый четверг я буду проводить марафон на самые злободневные темы (голосование по выбору тем смотрите в сторис) и отвечать на вопросы.
⠀
☝🏻Так же буду рассказывать, как побороть самые частые проблемы со здоровьем: апатия, хроническая усталость, ОРВИ, гормональные сбои, зависимость от сладкого, проблемы с пищеварением и тд.
⠀
🚩Темы февраля:
⠀
🔻01.02 Безопасное снижение веса. Нутрицевтики для снижения веса.
🔻8.02 СОС! Менопауза. Как нормализовать цикл, отдалить менопаузу.
🔻15.02 Микробиом. Кишечник - второй мозг.
🔻22.02 Мужское здоровье
🔻29.02 Нарушение зрения. Причины и способы поддержки зрения.
⠀
🚩Хотите быть здоровыми и энергичными, независимо от погоды и времени года, тогда найдите всего час времени по четвергам или посмотрите эфир в записи.
⠀
☝🏻Вопросы задавайте в прямом эфире или в комментариях под публикацией.
⠀
🍒Всем красоты и здоровья! А я жду вас уже завтра (в 17 по Москве), на прямом эфире «Безопасное снижение веса»!

⁉️Зачем мне Детокс?
⠀
☝🏻Организм человека — это уникальная живая система, которая постоянно
подвергается воздействию внешних (экзо-) и внутренних (эндо-) факторов.
☝🏻Токсины попадают в организм извне (недостаточно очищенная вода, загрязненный воздух, вредная пища) и образуются внутри (в процессе
жизнедеятельности).
☝🏻80% токсинов являются водорастворимыми, а 20% — жирорастворимыми.
⠀
♻️В процессе выведения водорастворимых токсинов из организма задействованы, в первую очередь, почки.
♻️Жирорастворимые токсины выводятся из организма, в основном, через печень.
⠀
🆘Со временем токсины не успевают полностью выводиться из организма
и начинают в нем накапливаться, в результате могут развиваться серьезные
заболевания.
⠀
☝🏻Чтобы избежать интоксикации необходима
своевременная детоксикации.
⠀
☝🏻Детоксикация с программами Coral Detox и Coral Detox Plus — это помощь
организму в выведении накопившихся водо- и жирорастворимых токсинов,
а также восстановление регуляторных механизмов организма.
⠀
‼️Все материалы, поддержка, сопровождение, уроки - абсолютно бесплатно.
⠀
‼️Для участия ставьте ➕ в комментариях и мы с вами свяжемся.
⠀
‼️Важно, чтобы получить максимальную скидку на продукт 20% не регистрируйтесь с сайта, воспользуйтесь реферальной ссылкой вашего куратора, который рассказал вам о возможностях в Coral Club!

💧ДЕТОКС

💫Закончились длительные праздники и богатые (особенно транс жирами) застолья и наш организм уже настойчиво требует передышки, а ещё лучше глубокого очищения.
⠀
🆘Какие симптомы помогут понять, что организм «перегружен» токсинами и ему срочно нужна ваша помощь?
🔻высыпания и воспаления на коже;
🔻отёки
🔻резкая прибавка в весе
🔻проблемы со сном;
🔻головная боль;
🔻рассеянность и слабая концентрация;
🔻перепады настроения;
🔻быстрая утомляемость
🔻изжога, рвота
🔻проблемы со стулом (запоры, поносы)
🔻частые простудные заболевания.
⠀
⁉️Заметили у себя хотя бы 2 из вышеперечисленных симптомов?
☝🏻Тогда уже 20 января ждём вас на 4х недельном Детокс Марафоне, в нашем ТГ канале.
⠀
‼️Марафон БЕСПЛАТНЫЙ. И включает в себя:
🔅Поддержку куратора
🔅Чат для общения
🔅Видео-уроки и полезные материалы (чек-листы, памятки, опросники и тд).
⠀
✅Какие результаты ждем после марафона?
♻️избавление от отчетности
♻️бодрость
♻️чистая кожа
♻️улучшение работы ЖКТ
♻️нормализация стула
♻️заметная стройность
⠀
⁉️Как попасть на марафон?
⠀
☝🏻Для участия в марафоне вам достаточно приобрести набор нутрицевтиков Coral Club - Детокс или Детокс Плюс.
⠀
☝🏻Все материалы, поддержка, сопровождение, уроки - абсолютно бесплатно.
⠀
⁉️Хотите присоединиться? ‼️Ставьте ➕ ниже.
⠀
Чтобы лучше разобраться в 4х недельной программе, смотрите очень насыщенный и полезный эфир в пятницу 19 января!

🧠 Дофаминовое голодание.
⠀
⁉️Почему после затяжного отпуска требуется ещё один отпуск?
⠀
Всё дело в «дофаминовой яме»- это, когда в условиях продолжительного напряжения, суеты, недосыпа или постоянной искусственной стимуляции дофамина, его уровень резко снижается.
Это влияет на настроение, психическое и физическое состояние человека.
⠀
🆘Частые симптомам:
🔻апатия
🔻усталость
🔻потеря интереса к жизни
🔻потеря концентрации
🔻бессонница
🔻потеря мотивации.
⠀
☝🏻Даже сильный эмоциональный подъем и избыток положительных эмоций приводит к физическому и психическому выгоранию.
⠀
☝🏻Не зря аюрведа выступает за ровное эмоциональное состояние, без всплесков безудержной радости и глубокой грусти.
⠀
⁉️Что же плохого в: “ИНОГДА съесть любимое блюдо, посмотреть сериал или поскролить ленту соцсетей”?! Ключевое слово здесь - ИНОГДА, которое чаще всего перерастает в постоянство, а потом и в зависимость.
⠀
🆘Опасность дофаминовой зависимости:
🔻После дофаминового всплеска наступает чувство тревоги и грусти. 🔻Неудовлетворенность способствует тому, что человек постоянно пытается воспроизвести ту ситуацию, которая ассоциируется с положительным опытом.
⠀
♻️Как выбраться из дофоминовой ямы:
✅Дофаминовое голодание - новый тренд в сфере здорового образа жизни. Его суть заключается в том, чтобы на время отказываться от стимуляторов удовольствия.
✅Скорректировать рацион питания. Увеличить потребления белка и снизить количество насыщенных жиров и простых углеводов
✅Утренняя зарядка. Физическая активность способствует выработке “долгого” дофамина.
✅Непрерывный и своевременный сон.
✅Хобби, приятная музыка, домашние животные.
✅Избегай избытка стимуляторов (кофеин, алкоголь, наркотики - снижают уровень дофамина).
✅Простые, привычные действия (наведите чистоту, разберите шкафы).
✅Цели, планы и маленькие победы. Установка реалистичных и достижимых целей может повысить уровень дофамина. Разбивайте большие задачи на более маленькие, так проще отмечать прогресс и радоваться победам.
✅Нутрицевтическая комплексная поддержка (в карусели и сторис).
⠀
‼️Ещё больше про эффективный детокс в марафоне, каторый стартует уже 20.01!

🥂С Наступающим! …или как пережить праздники!
⠀
Последнюю неделю каждый уважающий себя ЗОЖ-специалист спешит поделиться советами на тему сохранения формы и здоровья в период длинных новогодних каникул.
Я не исключение, но давайте без фанатизма!
⠀
🎄Приготовить полезный домашний майонез - отличная идея, особенно если есть на это время.
🎄Предложение заменить вино на глинтвейн из гранатового сока, радует меня значительно меньше.
🎄Взять тарелку размером меньше или выпить перед застольем 3 литра воды, чтобы всё “вредное” уже не влезло - так себе идея.
🎄А уж соблюдать привычный режим (сон с 23 до 7), т.е. улечься спать не успев перечислить все мои желания под бой курантов, вообще не улыбается.
⠀
☝🏻Лично я, люблю жить так, чтобы у меня всё было … и мне за это ничего не было!
Ведь Новогоднее застолье - традиционно повод приготовить любимые блюда (как правило, в большом количестве) и отметить НЕ одним бокалом вина в весёлой компании.
⠀
🍾Можно ли провести праздник с пользой для красоты и здоровья?!
☝🏻Сложно, но можно!
⠀
🍾Но куда проще получить удовольствие, не навредив!
⠀
☝🏻Поделюсь лайфхаками:
⠀
🎉Не голодайте весь день перед застольем!
Поздний и полноценный завтрак (правильное сочетание БЖУ% 30-40-20) и небольшой ПП-перекус (орехи) или ложка псиллиума за час до застолья (обед пропустить), снизить количество грелина (гормон голода) и подготовит организм к нелегкой работе.
⠀
🎉Водный режим обязательно, лучше с Корал Майн, 1 саше на 1,5 литра воды (подробности в сторис)
⠀
🎉После 12 переходите на овощи, зелень, фрукты, ягоды.
⠀
🎉Запланируйте интересные активности, лучше на свежем воздухе.
⠀
🎉 … и конечно же нутрицевтическая поддержка:
💥Растительные ферменты (перед или во время еды).
💥 Пре + Пробиотики (утром натощак).
💥Цинк (перед застольем).
💥Гепатопротектор ( Ex: Артишок или травяной сбор горечей).
💥Активатор обмена веществ (Ex: L- карнитин)
💥Сорбент (любимый всеми псиллиум) 1 ч. ложка на 250 мл. воды перед застольем и после (если вспомните).
⠀
⁉️Слишком много?!
☝🏻На самом деле, можно ограничиться малым.
Всего 3 стик-пакетика в день, на весь праздничный период (подробности в карусели и сторис).
⠀
🥂Всем весёлого праздника без НЕвесёлых последствий.

☝🏻Про проблемы Желчного пузыря я знаю не понаслышке.
⠀
Я столкнулась с ней ещё в юном возрасте, когда мне поставили диагноз Хронический Холецистит.
У моей мамы уже 25 лет, как вырезали желчный пузырь и я хорошо знаю чем это чревато.
⠀
☝🏻Желчный пузырь - это хранилище для желчи, которая необходима для хорошего пищеварения, усвоения жирорастворимых витаминов и детоксикации организма, поэтому этот орган нуждается в заботе и сохранности.
⠀
Функции ЖП:
⠀
♻️Накопление:
Желчь вырабатывается клетками печени - гепатоцитами. От туда она “перетекает” в желчный пузырь.
Если у вас его нет, то желчь продолжает вырабатываться, но ей негде накапливаться и созревать.
⠀
♻️Созревание желчи происходит именно в желчном пузыре.
Она оказывает бактерицидное действие на патогенную флору, препятствует возникновению паразитоза, способствует усвоению жиров и жирорастворимых витаминов.
⠀
♻️Хранение
Синтезированная желчь поступает в ЖП, где она концентрируется и хранится до момента приема пищи. При отсутствии ЖП, желчь “течет” непосредственно в 12 перстную кишку, вызывая раздражение слизистой.
⠀
🆘 Признаки нарушения работы ЖП:
🔻запоры
🔻жидкий стул светлого цвета
🔻вздутия живота
🔻белый / желтый налет на языке
🔻плохое пищеварение
🔻чувство тяжести, горечь во рту
🔻отрыжка после приемов пищи
🔻жировики / комедоны / липомы
🔻очень сухая кожа, дерматиты / акне.
⠀
🆘 Но самое страшное, что нарушением желчеоттока страдает более 80% населения! А желчнокаменную болезнь диагностируют у каждого 3-его пациента.
⠀
🌱Как правильно корректировать рацион, чтобы не допустить развития болезней желчного пузыря?!
⠀
🌱Какие инструменты существуют для эффективной диагностики состояния желчного пузыря?!
⠀
🌱Как менять питание и образ жизни, чтобы не допустить удаления желчного пузыря
⠀
Всё это вы скоро сможете узнать на нашем интенсиве «Осенний детокс»!
⠀
🍒Жду ваших лайков, вопросов и пожеланий в комментариях.

⁉️Почему именно Я?
⠀
❗️Факты:
🔻Хотя бы потому, что в первую очередь, “Я - продукт своего продукта”, а уж потом - биохимик, технолог, нутрициолог и эксперт по лечебному голоданию.
⠀
⚒️Инструменты:
🔻Для работы над собой у меня были средства, время и мой организм, очень нуждающийся в помощи.
❤️‍🩹Хронический пиелонефрит, мочекаменная болезнь, холецистопанкреатит, хронический гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и тд. и всё это уже в подростковом возрасте.
☝🏻У кого такие же диагнозы, я знаю как вам помочь?!
⠀
📝Опыт:
🔻На моём счету большое количество разных по длительности голоданий (от 36 часовых до 30 дневного), как самостоятельных, так и под наблюдением врачей в лучших мировых детокс клиниках и аюрведических центрах.
☝🏻Явки и пароли все даю в рамках курса.
⠀
🔬Экспертность:
🔻Я - автор оптимальной и проверенной на личном многолетнем опыте, методики - ГОЛОДАНИЕ - БЕЗ СТРАДАНИЯ! 🔻Ментор с более 1000 последователями и их положительными результатами. 🔻Я на себе смогла отследить, как работают разные методики, их особенности и результаты. 🔻Выбрала из каждой методике лучшее, усовершенствовала и сделала более понятным, продуктивным и доступным.
⠀
🎯Призвание:
🔻Научить Вас прислушиваться к своему организму и ставить его в режим перезагрузки при первых тревожных сигналах!
🔻Помочь вам держать свой вес под контролем.
🔻Научить Вас худеть быстро, красиво, с пользой для здоровья, НАДОЛГО/НАВСЕГДА!
⠀
🍒Убедила? Запись на консультацию в директ.

☝🏻Похвастаться равнодушием к еде могут не многие.
Нередко еда становится регулятором эмоций и настроения.
Постоянный доступ к пище и большое содержание простых углеводов в ней, приводят организм в режим сжигания сахара.
☝🏻При устойчивости к лептину, клетки мозга просто не распознают сигналы насыщения и вместо того, чтобы расходовать запасы жира – накапливают его.
☝🏻Чем более гибким является метаболизм, тем легче он "переключается" с сахара в жир и обратно.
⠀
♻️Итак, МЕТАБОЛИСТИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ – это умение организма адаптироваться к различным условиям и использовать то топливо, которое доступно конкретно сейчас.
⠀
🆘Причины и признаки отсутствия метаболической гибкости:
🔻частые перекусы;
🔻тяга к сладкому;
🔻рассеянность, неумение сосредоточится даже при лёгком чувстве голода;
🔻раздражительность даже при лёгком чувстве голода;
🔻потребность в пище без голода;
🔻чувство голода сразу после пробуждения;
🔻нестабильный уровень энергии в течение дня;
🔻дисфункция митохондрий (энергетические станции клеток) может также снижать метаболическую гибкость.
☝🏻Чем ниже количество митохондрий, тем сложнее организму преобразовывать пищу в энергию. А значит, он будет выбирать более простые ее источники: глюкозу, а не жир.
⠀
✅Как развить метаболическую гибкость:
♻️Аэробные нагрузки усиливают митохондриальный биогенез и помогают восстановить способность организма сжигать жир.
♻️Отказ от перекусов. Перерывы между приемами пищи минимум 4 - 6 часов снижают риск лептинорезистентности.
♻️36 часовое голодание (раз в 10 дней) или интервальное голодание (5 -7 дней в месяц) повышают чувствительность к лептину, снижают воспаление, ускоряют жировой обмен
♻️Палео - протокол исключающий содержание простых углеводов (☝🏻только простых) на 4 - 6 недель способствует развитию метаболической гибкости.
⠀
🍒Если информация была вам полезна, не забывайте про лайк. Будьте стройными и здоровыми.

🤝Пост-знакомство для новеньких.
⠀
👋🏻Привет, меня зовут Наталья Логинова. Мне 46. Я основатель и главный эксперт академии Женское Здоровье 40+, дипломированный нутрициолог с российским и европейским образованием.
⠀
В профессию нутрициолога я пришла недавно, хотя вопросы здорового питания интересовали меня с раннего детства, так как я родилась очень больным ребёнком.
В Родильном отделение мне занесли вирус золотистого стафилококка в кровь (не столько страшен сам вирус, как методы его лечения в 70х годах).
В результате, из 11 новорождённых выжила только я, но к 12 годам у меня был весь букет хронические заболеваний и практически ни одного здорового органа!
❗️Врачи разводили руками, мол не долгожитель…
⠀
❤️‍🩹Сколько себя помню, я всё детство “сидела” на всевозможных диетах (столы Певзнера) и пила таблетки горстями, но в результате чувствовала себя только хуже.
⠀
♻️Дожив до совершеннолетия, я начала практиковать лечебное голодание, отказалась от животного белка и совсем скоро отказалась от лекарств! ✅Сейчас я и не помню когда болела, даже зубы лечила последний раз 24 года назад.
⠀
☝🏻Я понимала, что голодание и здоровое питание работает, но не понимала как!
☝🏻Я отмечала, что на посту или лечебном протоколе легко сбрасываю 3-4 кг. без снижения калоража и размера порций, но как это возможно?
☝🏻В аюрведических клиниках Индии, я наблюдала, как люди излечиваются от рака на терминальных стадиях, но не могла объяснить, почему же все так не делают?!
⠀
⁉️Для получения ответов на мои вопросы я получила диплом нутрициолога, но вопросов стало ещё больше.
☝🏻Я поняла, что мне не хватает базы, тогда я поступила в университет на биохимика/технолога.
⠀
☝🏻Теперь я точно знаю, что учиться мне придётся всю жизнь, так как, чем шире диапазон знаний, тем шире и диапазон “НЕзнаний”.
⠀
☝🏻Сейчас я уже практикующий специалист, как на российском (online), так и на итальянском (живые приёмы) рынках, и с радостью буду делиться с вами новыми знаниями, опытом и наработками.
⠀
🍒На индивидуальные консультации записывайтесь в директ.

🚫Бесполезные анализы
⠀
☝🏻Я не раз говорила о гипердиагностики.
☝🏻Конечно Check-up организма рекомендуется делать 1-2 раза в год, но не обязательно тратить на это 3х месячную зарплату.
☝🏻Не нужно сдавать всё и сразу!
⠀
По основным анализам, которые я перечисляла (можете найти в постоянных сторис) вы вполне можете оценить ситуацию и при необходимости досдать недостающие анализы, для более развернутой картины.
⠀
⛔️Бесполезные анализы:
⠀
🚫Анализ на пищевую непереносимость сдавать не стоит пока не нормализуете работу ЖКТ.
🚫Анализ на работу щитовидной железы бесполезен без антител.
🚫Нет смысла сдавать В12 отдельно от ОКТ, гомоцистеина и копрограммы.
🚫Анализы на иммуноглобулины М, G к паразитам.
🚫Йод в крови не информативен, нужен анализ мочи.
🚫Большинство генетических анализов, несмотря на стоимость, не информативны.
🚫Кровь на кортизол не информативен, нужна слюна.
🚫Нет смысла пересдавать ХМС по Осипову каждые полгода, даже если вы тщательно работаете над нормализацией микрофлоры (не раньше, чем через 3 месяца после окончания протокола).
⠀
❗️И помним, мы не лечим анализы, мы восстанавливаем эффективную работу всех функций нашего организма.
⠀
☝🏻Я уже говорила в сторис (смотри в постоянных), что “влезть” в референсное значение, а иногда и в оптимальное - это НЕ значит быть здоровым! Всё рассматривается в совокупности.
⠀
☝🏻Если у вас обнаружены дефициты, то после восполнения рекомендуется пересдать только интересующие вас позиции в списке анализов, не весь список.
☝🏻Например, у вас обнаружили железодефицитную анемию, после лечение, не обязательно пересдавать общий анализ или весь цветной показатель. Достаточно только Ферритина. Если у вас оптимальный уровень Ферритина, то и гемоглобин скоро придет в норму.
⠀
❗️Чтобы избежать лишних трат и ошибок, обращайтесь к специалисту. Запись в Директ.

🪄 «Волшебная таблетка» всё же существует!
⠀
☝🏻Не секрет, что в борьбе с лишним весом самое важное — это здоровое и умеренное питание.
⠀
☝🏻И только после этого имеют смысл другие немаловажные средства: тренировки, массажи, нутрицевтики, «волшебные» чаи и косметические процедуры.
⠀
☝🏻Сегодня поговорим именно о таблетках и не «волшебных», а вполне себе научно-обоснованных.
⠀
✨Хром (Cr) – важный микроэлемент, необходимый для правильного белкового, углеводного и липидного обмена. Повышает чувствительность к инсулину, снижает аппетит и тягу к сладкому, контролирует уровень холестерина.
❕Дозировки: 50 – 200 мкг в сутки
❗️Прием Хрома с Омега 3, медью, железом, цинком и кальцием лучше не совмещать. Разводить 4-6 часов.
⠀
✨L- карнитин – биологически активное вещество, которое существенно уменьшает количество жира и его способность откладываться в ненужных местах, поскольку транспортирует большое количество жирных кислот в митохондрии. Вещество способствует сжиганию жира, но только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
❕Дозировка: Применяется курсами во время обильной еды. С целью похудения - натощак.
⠀
✨Альфа-липоевая кислота (Берлитион) - мощный антиоксидант, способствует очищению организма и ускорению обмена веществ.
❕Лучше капать, но по назначению врача и после сдачи анализов.
❗️Есть противопоказания (например: анемия)
⠀
✨L-теанина - аминокислота способная вернуть человеку чувство спокойствия, легкости и умиротворения без сонливости, которое при этом будет сочетаться с высокой концентрацией и работоспособностью.
Сама по себе не влияет на снижение веса, но стимулируя синтез дофамина и снижая уровень стресса, помогает нам избавиться от импульсивных перееданий и ночных перекусов.
⠀
✨Микроэлемент Йод (как и Литий) - регулируют функцию щитовидной железы. Ускоряют обмен веществ.
⠀
🪄Хотите поправить здоровье, восполнить дефициты и заодно безопасно и красиво
похудеть, записывайтесь на бесплатную консультацию в директ или пишите девиз «Здоровая стройность» в комментариях. Помогу первым трём желающим!