Personal Trainer Viktor Šavljuga

Вложите свою энергию в правильное направление!

Есть ли в вашей жизни место для заботы о себе и своем здоровье? Если вы до сих пор откладываете тренировки, предлагаю вам освежающий взгляд на фитнес!
Начните свой путь к лучшей версии себя прямо сейчас!

Почему стоит выбрать именно меня?
✅ Опыт и образование: Сертифицированный профессионал с обширным опытом и аккредитацией от ведущих фитнес-учебных центров.
✅ Индивидуальный подход: Каждый клиент уникален, и я создам программу, соответствующую вашим целям, физическим возможностям и предпочтениям.
✅ Специализация: Коррекция фигуры, сжигание жира, набор мышечной массы, улучшение выносливости и многое другое!
✅ Забота о здоровье: Вместе мы разработаем не только эффективные тренировки, но и здоровое питание, чтобы ваш путь к успеху был полноценным и уравновешенным.

Не откладывайте свои цели! Присоединяйтесь к тем, кто уже движется к своему лучшему "Я"! Ваша цель ближе, чем вы думаете!
Свяжитесь со мной прямо сейчас, и давайте вместе сделаем ваш путь к здоровью увлекательным и результативным!

🔷 Осталось 2 свободных места на персональное ведение 🔷

Клуб 24/7 Fitness (Tähesaju 11)

Принято считать, что коллагеновые добавки укрепляют ногти, волосы, суставы и улучшают пищеварения. Однако обещания маркетологов не имеют достаточного научного обоснования.

Коллаген — основной белок соединительной ткани животных и человека, он входит в состав костей, сухожилий, связок, хрящей и кожи. Коллагеновые добавки делают из животных тканей, богатых коллагеном, иными словами, из отходов производства: костей и обрезков кожи коров и свинец, рыбьей кожи и чешуи. Сначала животные белки денатурируют, и они образуют вязкую массу — желатин. Затем желатин дробят на мелкие пептидные фрагменты, состоящие всего из нескольких аминокислот, потому что коллаген очень медленно и плохо переваривается.

Возможная польза от коллагеновых добавок зависит от того, насколько эффективно они расщепляются и всасываются в стенки кишечника, а если всасываются, то достигают ли соединительных тканей, чтобы ожидаемым образом на них повлиять.

Коллаген - один из основных белков дермы, который обеспечивает ее эластичность и прочность, но у людей старше 20 лет содержание коллагена в коже уменьшается, так же причиной разрушения белка являются - долгое пребывание на ярком солнце, курение и загрязнение окружающей среды. В результате мы получаем морщины, сухость и потерю упругости. Есть несколько исследований, согласно которым прием коллагеновых пептидов в течение 4 — 8 недель улучшает эластичность и влажность кожи и содержание в ней коллагена. Однако дерматологи считают, что эти результаты нельзя считать достоверными, ибо в этих испытаниях участвовало всего несколько десятков человек и они выполнены при финансовой поддержке компаний - производителей пищевых добавок. Чтобы сохранить кожу дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные крема, вести здоровый образ жизни, избегать курения и недосыпа, то есть хорошенько заботится о коллагене, который есть.

Еще одна область применения коллагеновых пептидов — остеоартрит. Некоторые коллагеновые пептиды действительно смягчают боль и улучшают функцию суставов, однако их действие кратковременное и слабое.

Коллагеновые добавки так же рекомендуется употреблять и атлетам, но их способность лечить или восстанавливать поврежденные ткани не доказана.

К сожалению, коллагеновые добавки могут иметь нежелательные побочные эффекты, в том числе расстройства пищеварения и аллергические реакции, особенно у людей с аллергией на морепродукты.

Креатин - небелковое азотсодержащее соединение, которое содержится в организме, накапливаясь преимущественно в скелетных мышцах, но также обнаруживается в мозге, тестикулах, печени и почках. Одна из основных клеточных функций креатина - работа креатинфосфатной системы, энергетического буфера АТФ. За сутки из аминокислот глицина, аргинина и метионина в организме синтезируется 1-2 г креатина. Помимо этого, из пищевых источников (например: мяса и рыбы) можно получить 1 г креатина. Организм выделяет 1-2 г креатина в сутки путем превращения в креатинин, который затем выводится с мочей и поэтому требуется постоянное восполнение креатина в организме за счет питания или эндогенных источников.

Уже более 20 лет потребление добавок креатина популярно среди спортсменов. Проведено несколько сотен исследований о воздействии добавок креатина на спортивные результаты, среди которых почти в 70% обнаружено положительное влияние. Ниже приведу типичные приросты для многих исследований:

✅ Дополнительное увеличение мышечной массы на 1-2 кг за 4-12 недель тренировок.
✅ Увеличение максимальной силы/мощности на 5-15%.
✅ Увеличение работы, выполненной в подходах с максимальным мышечным сокращением на 5-15%.
✅ Улучшение результатов однократного спринта на 1-5%.
✅ Увеличение работы, выполненной при повторных спринтах на 5-15%.
Вероятно, основная причина этого положительного влияния - способность добавок креатина заметно увеличивать содержание общего креатина и креатинфосфата внутри клеток.

В настоящее время известно, что креатин играет множество других важных ролей, которые могут влиять на силу и массу мышц, а также адаптацию к тренировке. В сочетании с силовой тренировкой, потребление добавок креатина способствует вызванному тренировкой увеличению количеству сателлитных клеток и мышечных ядер, что является важным событием, предшествующим гипертрофии мышечных волокон.

В некоторых случаях креатин используется в лечебных целях, потому что множество клеточных эффектов креатина, наряду с наличием креатинфосфатной энергетической системы в различных клетках тела, увеличивают вероятность положительного влияния от приема добавок за пределами скелетных мышц. Например для пациентов с гиратной атрофией помогает прием добавок креатина помогает увеличить содержание креатина в мышцах (у таких людей нарушен метаболизм орнитина, что вторично угнетает способность организма синтезировать креатин), обращает атрофию мышц и помогает замедлить прогрессирование нарушений зрения.
Для диабетиков прием добавок креатина улучшает контроль за глюкозой в крови.

Клетки, строящие соединительную ткань (например, остеобласты и хондроциты) могут требовать много энергии в период роста и развития или при восстановлении после травм. В этих клетках экспрессируется фермент креатинкиназа, необходимый для синтеза АТФ из креатинфосфата. Возможно, поэтому приём добавок креатина может положительно влиять на здоровье кости путём увеличения клеточного резерва креатинфосфата.
Потребление креатина способствует образованию кости и одновременно уменьшает ее распад, приводя к общему положительному балансу костных минеральных веществ.

Потребление добавок креатина может быть полезно за пределами мира питания для спортсменов, улучшает контроль за глюкозой крови при диабете, различные показатели функции мозга и здоровье костей.

Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 - это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии и т.д. Наиболее важные омега-3 жирные кислоты - альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагескаеновая.

Главным источником омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.

Омега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, поддерживает активность лейкоцитов, улучшает вязкость крови, повышает энергию, стимулирует иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижает концентрацию гомоцистеина - аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.

Омега-3 жирные кислоты несут для организма очень большую пользу. Например:
✅ необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека;
✅ позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов;
✅ улучшают кровоснабжение;
✅ повышают когнитивные функции мозга - умственную работоспособность, память, концентрацию внимания;
✅ снижают давление;
✅ полезны для профилактики сахарного диабета.

Немного подробней расскажу о положительном влиянии омега-3.

Для печени:
Омега-3 может оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени.

Для волос:
Омега-3 жирные кислоты питают волосы, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения волос. При недостатке омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках.

Для кожи:
Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства омега-3 жирных кислот - они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин.

Для сердца:
Согласно научным исследованиям, омега-3 снижает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза: полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Омега-3 нормализует артериальное давление и очищает сосуды от "плохого" холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек.

Для суставов:
Омега-3 поддерживает здоровье суставов, препятствует развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаление и борются с потерей костной массы. Также облегчает боль в суставах, помогает уменьшить симптомы ревматоидного артрита, а при артрозе замедляет процесс разрушения суставного хряща.

Дефицит омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией и проблемами с суставами.

Перенасыщение организма омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:
❗ гиперкальциемия;
❗ аллергия и индивидуальная непереносимость;
❗ расстройства в работе щитовидной железы;
❗ камни в почках и мочевом пузыре;
❗ туберкулез.

Помимо омега-3, есть также и омега-6-9. Чем они отличаются и что лучше?
Основное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом омега-3, в то время как омега-6 и омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого.

Но не стоит забывать, что омега-3 это не панацея, а лишь биоактивная добавка. Если вы ведете неправильный образ жизни, курите, пьете, не следите за питанием, то никакой БАД не поможет вам нормализовать ваше здоровье. Нельзя забывать про спорт и правильное питание, а также своевременно обращаться к врачу.

Витамины группы D представляют собой набор жирорастворимых соединений растительного или животного происхождения. Они помогают организму человека усваивать кальций и фосфор. Некоторые соединения формируются под действием солнечного света, а другие типы веществ содержатся в пище.

Витамин отвечает за биологические процессы почти во всех системах организма. Не случайно его считают гормоноподобным веществом.
Признаками нехватки витамина D могут быть слабый мышечный тонус, ломкие ногти, иссушенная кожа. У кого-то начинают выпадать волосы и появляется боль в мышцах и костях.
Нехватку витаминов группы D считают основной причиной детского рахита, поэтому там важно в детском и подростковом возрасте принимать рыбий жир, который содержит этот витамин. Из-за продолжительного авитаминоза могут развиваться онкологические патологии у пациентов разного возраста. У стариков часто появляется остеопороз - повышенная ломкость костей. Также при нехватки витамина D могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт миокарда. Снижается иммунитет и функции щитовидной железы, нарушаются обменные процессы, которые ведут к развитию сахарного диабета и ожирению, повышается риск возрастной деменции.

Если есть признаки, которые указывают на витаминную недостаточность, необходимо сразу обратиться к врачу и сдать анализ крови. Уже исходя из ваших анализов, доктор подберет вам необходимую дозу витамина D. Заниматься этим самому тоже можно, но не советую, ибо слишком сильно повышенный витамин D несет за собой неблагоприятные последствия.

Многие считают, что нужно проводить больше времени на солнце. Ультрафиолет действительно синтезирует витамин D, но Эстония расположена в зоне низкой инсоляции с невысокой интенсивностью солнечного излучения, особенно в осенне-зимний период. Жители Эстонии страдают недостатком витамина D даже в летний период.

В группе риска - жители крупных городов, где уровень загрязненности атмосферы выше, офисные работники, а также люди, которые долго находятся в помещении. К этой же группе можно отнести пожилых людей - старше 60 лет, ведь с возрастом витамин D все хуже и хуже синтезируется под кожей, также людей с темным оттенком кожи и людей с хроническими заболеваниями почек, печени и ожирением.

Чтобы организм вырабатывал эндогенный витамин, следует регулярно пребывать на солнце: от 10-30 минут в утренние часы, при этом солнечные лучи должны попадать не только на лицо, но и на кожу рук, ног, спины. Но с нашей погодой и нашим летом следовать этому очень уж трудно. А двухнедельное прибывание на турецком курорте восполнит витамин D в организме лишь на некоторое время. По этой причине дефицит витамина D часто можно восполнить только приемом препаратов.

Еще раз повторюсь, что если есть признаки указывающие на нехватку витамина D, перво-наперво, нужно обратиться к врачу и сдать анализ крови на витамин D. После этого врач назначит витаминный комплекс с учетом всех противопоказаний.

Витамины и полезные вещества являются необходимыми составляющими для правильного функционирования организма человека. Большинство витаминов не синтезируются в человеческом организме, а поступают с пищей. Суточная потребность в них невелика, но недостаток может привести к авитаминозу и иным неприятным последствиям.

Витамины необходимых для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем организма человека. Учитывая неблагоприятные экологические и производственные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижающие иммунитет здорового человека, приём витаминов в форме БАД - прекрасный способ поддержать свой организм и здоровье в нормальном состоянии.

Принимать витамины особенно полезно:
❗ при недостатке минералов, витаминов и микроэлементов;
❗ при соблюдении диет или вегетарианстве, когда с пищей поступает недостаточное количество витаминов и минералов;
❗ при увеличении физических нагрузок;
❗ при умственных и эмоциональных перегрузках;
❗ во время восстановительного периода после перенесённых заболеваний;
❗ в стрессовых ситуациях.

Витамино-минеральный комплекс должен включать в себя следующие важные витамины, микроэлементы и вещества:
✅ витамины A, C, D, E;
✅ витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота) , В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Они улучшают кровообращение;
✅ бета-каротин, особенно важен для женщин, ибо он поддерживает красоту кожи и волос и необходим для прочных костей;
✅ железо - необходим для здорового иммунитета;
✅ магний - главный спаситель при постоянных стрессах;
✅ рутин - необходим для укрепления капилляров;
✅ коэнзим Q10;
✅ цинк - принимает активное участие в биохимических процессах и необходим для полноценной жизнедеятельности организма;
✅ кальций - необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы;
✅ L-таурин, необходим для энергии;
✅ L-карнитин - повышает выносливость организма и улучшает концентрацию внимания и память;
✅ медь - повышает сопротивляемость организма к инфекциям;
✅ селен и йод - необходимы для нормальной работы щитовидной железы.

Если в организм не попадает достаточное количество витаминов, то это может привести в развитию авитаминоза (дефицита в организме одного иди группы витаминов). Недостаток определенного витамина сопровождается определенными симптомами. Частыми признаками авитаминоза является:
🔹 сниженный аппетит;
🔹 повышенная утомляемость;
🔹 сонливость;
🔹 раздражительность;
🔹 приступы тошноты.

Но все это не говорит о том, что нужно бежать в аптеку и скупать все витаминные комплексы и бесконтрольно их употреблять. Переизбыток витаминов ведет к гипервитаминозу, что может нанести организму более существенный вред, чем авитаминоз.

Для начала, чтобы лучше понять, что такое межпозвоночная грыжа, нужно разобраться, как устроен человеческий позвоночник. Позвоночный столб - это основная осевая часть человеческого скелета, которая выполняет функцию защиты спинного мозга, опоры и участвует в движении туловища и головы. Состоит из 33-34 позвонков, которые между собой соединены хрящами - межпозвоночными дисками, суставами и связками.
Межпозвоночные диски снижают давление между позвонками. Грыжей называют процесс, при котором их ядра выпячиваются в позвоночный канал. Это происходит из-за нарушений фиброзного кольца: в норме оно окружает диск и равномерно распределяет давление. Если оно разрушается с одной стороны, то ядро межпозвоночного диска выходит наружу.

Грыжа межпозвоночного диска может развиваться на любом участке позвоночника. На локализацию может указывать стреляющая или тянущая боль в месте разрушения хряща. Участок может увеличиваться и начинать болеть сильнее при движениях. Помимо этого, на грыжу могут указывать следующие симптомы:
🔹 ноющая боль в конечностях, плечах или грудной клетке;
🔹 снижение подвижности позвоночника;
🔹 снижение чувствительности и слабость в мышцах ног или в руках;
🔹 неврологические расстройства: головные боли, бессонница, изменение артериального давления, слабость, головокружение;
🔹 расстройства функций мочеполовой системы и кишечника.

К возникновению заболевания приводят следующие причины:
🔹 превышение массы тела. Излишняя масса тела опасна для поясничного отдела. Лишние килограммы создают на поясницу чрезмерное давление; оно, в свою очередь, приводит к деформации позвонков;
🔹 несбалансированное питание. Нехватка питательных элементов для организма - это удар по мышечной, хрящевой тканях и прямая причина дистрофий;
🔹 отсутствие физической активности. Межпозвоночный диск не имеет кровеносного снабжения, и питание его тканей происходит за счет просачивания полезных веществ, минералов и витаминов из окружающих тканей;
🔹 курение. Из-за курения снижается уровень кислорода в крови, из-за чего питание тканей межпозвоночных дисков также ухудшается;
🔹 длительное нахождение в одной позе. Причем одинаково вредны и сидячие, и стоячие позы;
🔹 чрезмерные физические нагрузки также пагубно влияют на межпозвоночные диски. Особенно этому подвержены люди, чья работа связанна с поднятием тяжестей;
🔹 генетическая предрасположенность и индивидуальные анатомические особенности;
🔹 наличие остеохондроза;
🔹 наличие сколиоза.

Как и у других дегенеративных заболеваний позвоночника, главная профилактика грыж — здоровый подвижный образ жизни. При дискомфорте и слабых болях не стесняйтесь обращаться к врачам. Любое повреждение спины может привести к разрушению позвонков и межпозвоночных дисков.

Боль в спине - частный спутник людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Лучше же сразу сделать все возможное, чтобы предотвратить появление межпозвоночной грыжи.

Если вам уже диагностировали данное заболевание это не означает, что о спорте следует забыть. Наоборот четкое соблюдение рекомендаций лечащего врача и тренера могут благоприятно влиять на столь неприятное и иногда мешающее нормально жить заболевание. Чтобы усилить питание диска, необходимо ускорить местный кровоток. Самое эффективное средство для улучшения кровотока – физическая нагрузка. Другими словами, для нормального питания межпозвоночных дисков должна присутствовать ежедневная физическая работа мышц. Это правило работает как в молодом, так и в старческом возрасте.

Остеопороз - это метаболическое заболевание костей, характеризующееся снижением их плотности в результате уменьшения количества костного вещества. В кости появляются "дыры", из-за чего она становится хрупкой и склонной к повреждению даже при незначительном механическом воздействии. Опасность остеопороза состоит в том, что заболевание не имеет характерных симптомов, которые указывали бы на начало процесса, но зная определенные факторы риска и соблюдая профилактические меры, можно предотвратить его или облегчить течение.

Все факторы риска развития остеопороза можно разделить на модифицируемые (которые можно контролировать) и немодифицируемые (и те на которые повлиять нельзя).

К модифицируемым факторам риска относятся:
🔹 курение;
🔹 злоупотребление алкоголем;
🔹 низкая физическая активность;
🔹 длительная иммобилизация (неподвижность);
🔹 дефицит витамина D;
🔹 недостаточное потребление кальция;
🔹 недостаточный вес.

К немодифицируемым факторам риска относят:
🔹 возраст старше 65;
🔹 женский пол (остеопорозу подвержены чаще женщины, особенно в постменопаузный период);
🔹 предшествующие переломы;
🔹 низкую минеральную плотность костей;
🔹 склонность к падениям (из-за нарушений зрения, сна, немощности, низкой физической активности или приема препаратов, вызывающих головокружение);
🔹 наследственность;
🔹 снижение выработки половых гормонов у женщин и мужчин;
🔹 снижение функции почек;

Основная опасность заболевания заключается в том, что оно не сопровождается никакими проявлениями, вызывающими беспокойство. Как правило, остеопороз позвоночника и других отделов опорно-двигательного аппарата диагностируют после перелома, который в этом случае происходит при весьма незначительной травме. Наиболее часто при этом повреждаются позвонки (46% случаев), шейка бедра (около 20%), а также кости предплечья или плеча (до 15% случаев). Переломы могут привести к инвалидности.

Развитие остеопороза можно также избежать, если выполнять простые меры по профилактике:
✅ поддержание нормальной массы тела. Недостаточный вес является фактором риска развития остеопороза, поскольку при недостатке жировой ткани замедляется выработка жирорастворимых витаминов и уменьшается количество гормонов, которые влияют на рост костей;
✅ сбалансированное питание помогает снабжать организм всеми необходимыми веществами для построения новой костной ткани взамен старой;
✅ регулярные физические нагрузки способствуют нормализации кровообращения и развитию костной ткани, а также тренировки равновесия;
✅ отказ от приема алкоголя и курения.

Может уже пора начинать что-то менять в своей жизни, пока это не обернулось столь неприятными последствиями?

Инсульт или мозговой удар - это внезапная закупорка или разрыв кровеносного сосуда мозга, приводящее к нарушению кровоснабжения мозга. Вследствие этого мозг не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ и уже в течение нескольких минут нервные клетки могут погибнуть или быть сильно повреждены, возникает поражение части мозга.
Существует два типа инсульта: ишемический и геморрагический. Они отличаются как по происхождению, так и по методике лечения.
Ишемический инсульт возникает по причине образования тромба либо сгустка, который закупоривает артерии головного мозга и нарушает процессы кровоснабжения.
Геморрагический инсульт появляется из-за разрыва сосуда головного мозга, в результате которого кровь скапливается в соседних тканях. Образовавшаяся в большом количестве кровь, оказывает высокое давление на ткани мозга, вследствие чего нарушается их работа.
В медицине выделяют множество причин развития такого страшного недуга как инсульт. Среди них можно выделить:
◼ высокое давление. Постоянные перепады кровяного давления нарушают эластичность сосудов и приводят к их разрывам;
◼ частые аритмии. Перебои с сердечным ритмом могут приводить к образованию тромбов, которые нарушают кровообращение в головном мозге;
превышение допустимого уровня холестерина в крови. Повышенный холестерин способствует образованию бляшек, которые перекрывают сосуды и приводят к развитию инсульта;
◼ повышенное содержание сахара в крови вызывает ломкость и хрупкость стенок сосудов, в результате чего возрастает вероятность их разрыва;
◼ образование аневризмов на сосудах головного мозга;
◼ плохая свертываемость крови приводит к образованию сгустков в сосудах;
◼ избыточный вес;
◼ употребление алкоголя;
◼ курение.
Наиболее частыми симптомами при инсульте являются:
◼ двигательные нарушения, слабость или неловкость движений, нарушении координации;
◼ нарушение речи;
◼ чувствительные нарушения;
◼ нарушение поведения и познавательных функций, трудно одеваться, причесываться или чистить зубы;
◼ нарушение памяти;
◼ резкая головная боль, рвота;
◼ учащение дыхания;
◼ нарушение сознания.
Понятное дело, что разрыв сосудов или их закупорка несет за собой серьезные последствия, которые зависят от места размещения патологии, ее размеров. При кровоизлиянии в головной мозг возникающие последствия зависят от размеров гематомы и на сколько она сдавливает окружающие ткани и органы.
Возможные последствия инсульта:
❗ нарушения в движениях, которые приводят к парализованности;
❗ речевые нарушения;
❗ психические расстройства;
❗ нарушение памяти, иногда даже и потеря памяти;
❗ нарушения в координации движений.
Для того чтобы избежать риска развития инсульта, следует выполнять следующие простые рекомендации:
✅ контролировать свое артериальное давление;
✅ исключить из своего рациона продукты, богатые холестерином и жирами;
✅ отказаться от курения;
✅ постоянно контролировать уровень сахара в крови и проводить медикаментозное лечение диабета;
✅ снизить лишний вес;
✅ соблюдать диету;
✅ выполнять физические упражнения;
✅ уменьшить количество употребления алкоголя.
Советы до безобразия просты. И если прочесть предыдущие посты, то можно сделать вывод, что здоровый образ жизни снижает риск возникновения многих болезней. Отказаться от пагубных привычек и начать двигаться намного же проще, чем проходить потом долгую реабилитацию, период которой может занимать более трех лет? И это еще повезет, если организм сможет восстановиться и вы продолжите жить нормальной жизнью, в большинстве случаев перенесенный инсульт равно инвалидность.

Давайте поговорим еще одно заболевание, опасное для жизни, которое также развивается на фоне ожирения и/или неправильного образа жизни. Об инфаркте.

Что такое инфаркт? Инфарктом миокарда принято называть тяжелейшую форму ишемии сердца, при которой у человека быстро развивается состояние, непосредственно угрожающее жизни. Нарушается кровоснабжение тканей сердечной мышцы, из-за чего в ней быстро формируется область некроза – отмирания клеток. Спазматическое сужение либо закупорка просвета сосудов создает препятствие для кровотока. Поскольку миокард, т.е. средний слой мышечной ткани сердца, составляет основную часть этого органа, то его поражение представляет огромную опасность. Чем быстрее будет оказана медицинская помощь, тем больше шансов на благополучный исход приступа.

Ни одно столь тяжелое заболевание не развивается внезапно у абсолютно здорового человека. К основным причинам инфаркта миокарда медики относят:
🔹 атеросклеротическое поражение сосудов, следствием которого становится ишемия миокарда, приводящая к длительному нарушению кровоснабжения его тканей из-за критического сужения артериального просвета;
🔹 тромбоз, т.е полное или частичное закупоривание сосудов сгустком крови либо атеросклеротической бляшкой;
🔹 эмболия артерий, которая приводит к образованию некротического очага в тканях сердечной мышцы;
🔹 пороки либо наследственные заболевания сердца.

Факторы риска, которые существенно повышают риск развития заболевания:
🔹 возрастные показатели: после 40 лет частота инфарктов миокарда заметно увеличивается;
🔹 наличие стенокардии, артериальной гипертонии, эндокардита, ревмокардита и других сердечных заболеваний;
🔹 увеличенная масса тела, ожирение;
🔹 психологический стресс;
🔹 наличие сахарного диабета;
🔹 малоподвижный образ жизни;
🔹 курение и употребление алкоголя.

Сочетание нескольких факторов риска особенно опасно, поэтому людям, у которых они присутствуют, необходимо быть максимально осторожными и тщательно следить за своим здоровьем.

Инфаркт миокарда проявляется в двух формах: типичной и атипичной. Ниже расскажу чуть подробнее об этих формах.

При типичной форме приступ протекает следующим образом:
🔹 продромальная стадия. Примерно у 45% людей приступ начинается внезапно и этот этап у них отсутствует. У остальных учащаются и усиливаются загрудинные боли, появляется чувство страха, ухудшается общий тонус, антиангинальные препараты почти не помогают;
🔹 острейшая стадия. Она длится от 30 минут до нескольких часов и сопровождается сильнейшими болями, локализованными за грудиной. Боль может отдавать в левую руку, ключицу или левую сторону нижней челюсти, а также в спину между лопатками. Характер болей, как правило, режущий, жгучий либо сдавливающий;
🔹 острый период. Его продолжительность составляет от 2 до 10 дней (при рецидивах). Как правило, в это время давящие боли прекращаются. Если они продолжаются, это означает, что некроз еще не остановлен. Артериальное давление снижается примерно на 20% от обычной величины. Ритмичность сердцебиений нарушена;
🔹 подострая стадия. Длится примерно месяц, в течение которого человек постепенно возвращается к своему обычному состоянию;
🔹 постинфарктный период. В течение полугода формируется рубец на месте некротического повреждения. Если зона некроза была небольшой, сердечная недостаточность полностью устраняется. При обширном участке поражения формируется прогрессирующая сердечная недостаточность.

При атипичном течении заболевания сложно распознать признаки инфаркта, поскольку локализация болей может указывать и на другие недомогания:
🔹 абдоминальную, для которой характерны боли, локализующиеся в области желудка либо пищевода, а также тошнота и иногда рвота;
🔹 отечную, признаком которой служат сильные отеки конечностей, сердечная недостаточность и одышка – свидетельство обширного очага некротизации тканей;
🔹 церебральную, сопровождаемую шумом в ушах, головокружениями, потерей сознания, наиболее часто встречающуюся у пожилых людей;
🔹 аритмическую, характеризующуюся приступами учащенного биения сердца;
🔹 астматическую, с проявлениями в виде приступов удушья, кашлем, обильным холодным потом;
🔹 периферическую, по симптоматике иногда напоминающую межреберную невралгию, с локализацией болевых ощущений в разных местах – в лопатке, нижней челюсти, кисти руки и т.д.

Кроме всех перечисленных выше форм, медики также выделяют так называемую стертую форму, когда жалобы при инфаркте практически полностью отсутствуют.

При инфаркте миокарда чрезвычайно важна первая помощь, которую больной получает сразу после начала приступа. Очень хорошо, когда при начале приступа рядом кто-то есть. Но даже если никого нет, то вы сами можете себе помочь, главное не паниковать. Паника может только усугубить.
Ниже напишу, что нужно делать при начале приступа:
🔹 принять или помочь принять удобную полусидячую позу с ногами, согнутыми в коленях;
🔹 расстегнуть сдавливающую одежду, высвобождая грудь и шею для доступа воздуха;
🔹 положить под язык таблетки нитроглицерина и аспирина. Желательно в порошок растереть для быстрого усвоения;
🔹 незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи.

При несвоевременном оказании медицинской помощи либо при попытках лечения инфаркта миокарда дома так называемыми народными средствами, существенно повышается риск развития осложнений и даже становится возможным летальный исход.

Приложив определенные усилия, можно существенно снизить риск развития столь серьезного заболевания. Особенно если учесть, что меры по профилактике очень простые: нужно ограничить количество жирных продуктов и жареной пищи в рационе, отказаться от курения и минимизировать количество спиртного, контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Обязательно помнить о физической активности, которая должна быть посильной и регулярной, не стоит сразу марафон бежать, в надежде, что это лучше сделает, к сожалению может стать только хуже.